*** Superfoods auttaa torjumaan yhteisen Cold

Syöminen, ravinteiden tiheä elintarvikkeet paitsi ravitse elimistölle tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, mutta ne tarjoavat tarvittavan energian taistella ilkeä bakteereita, jotka aiheuttavat kylmä. Nautitaan täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia ja vähärasvaisia ​​lihat ovat kaikki tärkeitä pitämään kehon terveitä aikana kylmä ja flunssa kausi.

Lisäksi syöminen antioksidantti-rikas elintarvikkeita, sinun pitäisi myös juoda runsaasti vettä. Hyvä nyrkkisääntö on juoda 50% kehon painoa unssia vettä päivässä. Esimerkiksi, jos painoa 180 kiloa. päivittäistä veden kulutus tavoitteena olisi oltava 90 unssia tai noin 11 lasillista vettä päivässä. Juomavesi ja jopa kofeiiniton juomia auttaa pitämään kehon sammutettua.

Yksi paras tapa tapoja seurata aikana flunssa ja kylmä kausi on syödä useamman aterian voit valmistaa kotona ja syödä vähemmän. Syy on yksinkertainen, jos jonkin muu valmistelee aterian ja he kärsivät kylmä tai flunssa ne saattavat tietämättään levittää bakteereita suoraan omaan ruokaa, käyttäjän omalle lautaselle tai jopa astiat käytät syödä. Joten ensimmäinen askel on “ ruskea laukku &"; ateriat aikana kylmä ja flunssa kausi vähentää sairastumisen riskiä.

Tässä on joitakin erityisiä super ruokaa ideoita taistella bakteereita. Yksi kuppi jogurttia päivittäin voi auttaa pitämään ruoansulatuskanavan seurata terve, tämä puolestaan ​​auttaa torjumaan bakteereita. Syynä on jogurtti on täynnä elää kulttuurien nämä ovat keskeinen ainesosa pitää GI radan voimissaan. Lisäksi viimeaikaiset tutkimukset jogurtti ehdottaa säännöllinen kulutus auttaa säilyttämään terveen painon ja voi jopa laihtua.

Nauti oranssi päivittäin. Yksi oranssi tarjoaa päivittäistä suositeltu päiväannos C-vitamiinia Appelsiinit ovat myös runsaasti flavonoideja, jotka auttavat soluja pysymään terveyden ja uudistua.

Toinen lähde C-vitamiinin ovat vihreät paprikaa. Paloitella joidenkin raaka pippuria, laita ne pussiin ja nauttia kuin terveellinen nälkä squashing välipala tai nakata ne salaatti aikana lounasta tai illallista.

Valkosipuli sisältää antibiootti allican jossa tutkimus on osoittanut voi tarjota hyvä puolustus kylmää vastaan. Sekoita meille vihreä paprika, vihreä paprika dip ja lisää valkosipuli ja Käytät ll saada kaksinkertaisen tynnyri lähestymistapa taistelevat flunssaa.

Lopuksi jauheliha on hyvä proteiinin lähde, sinkkiä ja seleeniä ja kun on hyvin joustavuus makuprofiili koska voit sekoittaa valkosipuli, tomaatit ja jopa vihreät paprikat tehdä erinomainen antioksidantti-rikas aterian.
.