Step by Step Guide to Hoitoon Plantar Fasciitis

Step by Step Guide to Hoitoon plantar fasciitis

Plantar fasciitis on yleisin aikuisten keskuudessa ja on ominaista voimakas jabbing kivut aamulla että hitaasti taantuu koko päivän. Pahimmillaan plantar fasciitis voi johtaa heikentävä kipu, joka voi rajoittaa yhden &'; n liikerataa. Onneksi tämän tyyppinen jalka koettelemus voidaan helposti ratkaista varsinkin kun käsitellään pian oireet ilmeinen.

Tässä artikkelissa, me ajaa sinut 3 vaihetta kohtelu plantar fasciitis ja mitä voit odottaa kunkin :

Vaihe 1: Aloitushoito

On olemassa useita käytännön tapoja lievittää kivuliaita oireita plantar fasciitis erityisesti puhkeamista.

Rest – kun paino pois jalka tai lieventämisestä oman liikunnan minimiin on tärkeää, jotta estetään raskauttavien kantapää. Käynnissä kova jalkakäytävillä ei myöskään suositella tässä vaiheessa. Parhaimmillaan sinun pitäisi yrittää pitää loukkaantunut jalka täysin palautettu ensimmäisinä päivinä antaa sille aikaa parantua luonnollisesti.

Ice – kuten jalkapohjien fasciitis liittyy usein tulehdus, soveltamalla kylmä tai jäätä pakkaa teennäinen voi lievittää turvotusta ja kipua.

OTC kipulääkkeiden – steroideihin kuulumattomien tulehduskipulääkkeet pillereitä tai voiteet ovat myös hyödyllisiä hallinnassa kipua ja lievittämään kipua.

Jalkineet – vaihtaa kengät, jotka tarjoavat paremman iskunkestävyys ja holvituki suojata kantapää jatkuva jytinä ja hionta maata vasten.

venyttele – tekemällä yksinkertaisia ​​varvas ja vasikka venyy päivittäin auttaa vahvistamaan lihaksia ja nivelsiteitä tukeminen kaari, joka voi auttaa poistamaan kaari kipua. Heti kun saat aamulla, kestää muutaman minuutin flex ja venyttää jalka valmistella niitä pitkän päivän eteenpäin.

Vaihe 2: Jatkuva hoito

Jos jonkin ajan kuluttua , teidän plantar fasciitis on edelleen yhtä lausutaan niin se on aika siirtyä 2. vaihe hoidon.

laihtua – lihavuus on yksi tärkeimmistä syyllisiä takana plantar fasciitis. Niin saat kehon painoa, olet alitajuisesti altistamalla teidän kaari nojalla enemmän stressiä kuin se voi käsitellä. Kiinni terveellisen ruokavalion ja liikunnan suunnitelma voi auttaa sinua eroon pois ylimääräistä kiloa pitää yli-rasittamatta pohjat.

Apuvälineterapia Devices – sinun Jalkaterapeutti todennäköisesti myös määrätä käytettäväksi mittatilaustyönä kuntoutus insertit sekä tukea hallita kunnossa. Lisäksi yö lastaan ​​ja kävely valettu voi myös olla erittäin hyödyllinen tässä vaiheessa.

Vaihe 3: Final Hoitovaihtoehto

Kirurgia – noin 95 ulos 100 jalkapohjien fasciitis potilaat toipua kuin kirurgiset välineet, mutta pieni osa tästä väestöstä, käyttö leikkaus on suositeltavaa käsitellä tämän ehdon.
.