5 Käytännön keinoja hallita Heel Pain

Noin 1: llä 6 amerikkalaiset kokee tietyntyyppinen jalka ongelmia, mikä on noin 43 miljoonaa euroa, ja tämän numeron suurin osa heistä kärsii kantapään kipua.

asetamme meidän pohjat jatkuvaan rasitusta ja painetta, se on erittäin todennäköistä, että alamme tuntea teräviä ammunta kivut meidän kantapää. Tämä itse asiassa on kehomme &'; n tapa kertoa meille hidastaa parempaa huolta kehomme. Valitettavasti monet meistä haluavat sivuuttaa nämä merkit ja lopulta joutuvat kärsimään läpi torturous kantapää kipua, joka pakottaa meidät lopettamaan toimimasta.

Jotta voit saada takaisin jalat alta aikayksikön, olemme kaventaneet 5 käytännön tapoja minimoida ja hallita kantapää kipua.

1. Vaihda vähävaikutteisten Aktiviteetit

Selvästi sanottuna, enemmän astut teidän jo loukkaantunut jalka, enemmän pahentaa se tulee. Tämä pätee erityisesti henkilöille, jotka ovat ihastunut tehdä suuri vaikutus ja urheilu, jotka asettavat tarpeetonta rasitusta niiden jo mustelmilla korot. Suorittamisen sijasta tai jalkapallon, valita vain uida tai ajaa polkupyörällä sen sijaan, ainakin kunnes jalka on tarpeeksi vahva. Vältä myös menee ylös ja alas portaita tai veto painavia esineitä, jotka voivat rasittaa jalka.

2. Levitä Kylmä Hierontaa

Hakeminen jäätä tai kylmää hierontaa oman loukkaantunut jalka voi myös auttaa vähentämään kantapää kipua ja tulehdusta. Hyvä temppu on sijoittaa jäädytetty voi sooda teidän jalka ja rullaa se edestakaisin teidän kaari. Kylmässä ja liikkuvan liike voi auttaa rauhoittaa väsyneitä lihaksia.

3. Jalka ja vasikka Venyy

Venyttely lihaksia, kudoksia ja nivelsiteitä on erinomainen tapa parantaa niiden vastustuskyky stressiä. Jos olet epävarma siitä, miten edetä harjoituksen suunnitelma, voit joko puhua Jalkaterapeutti tai pestä Internetin kautta varten hyödyllisiä vinkkejä siitä, miten venyttää ja flex varpaat ja kantapää.

4. Käytä Tukevat kengät

Monet meistä, erityisesti naisten, kidutus meidän jalat sairas asennettu kengät työntää puristaa meidän varpaat ja kantapäät. Mitä monet eivät ymmärrä, kuitenkin se, että tämäntyyppisiä jalkineita ei ole kunnollista tukea suojella jalat. Voit selvittää, onko kenkä on tukeva tarpeeksi, yksinkertaisesti yritä taivuttaa kenkä keskellä, jos se tuottaa niin se ei tee pohjat mitään hyvää.

5. Ottaa lääkkeitä

Lopuksi, jos kantapää aiheuttaa paljon tuskaa sitten koskaan epäröi ottaa tulehdusta lääkitys lievittää kipua ja tulehdusta.
.