Edut Walking

Kävely on olennainen osa elämää. Kävely on yksi helpoimmista tavoista käyttää. Opimme kun olemme pieni ja se &todellisten tuloste; s meidän ensisijainen keino liikkuvuuteen. Kuitenkin mitä useimmat ihmiset don &'; t ymmärrä, että se &todellisten tuloste; s yksinkertaisin tehokkaimpia tapoja käyttää. Voimaharjoittelua, painonnostossa, ja plyometrics ne kaikki auttavat vahvistaa kehon, rakentaa lihas ja polttaa rasvaa, mutta kävely voi tehdä kaikki nämä asiat liian. Kävelemällä oikealla nopeudella tietyn aikaa ja etäisyyden voit polttaa kaloreita, vahvistaa lihaksia, edistää koordinointia ja tasapainoa ja pitää kehon terveenä.

On niin monia etuja kävelyä sekä fyysistä että henkistä. Kävely on vähäinen vaikutus aerobinen käyttää että doesnt &'; t edellyttävät käytännössä (koska olemme tehneet sitä siitä lähtien olemme oppineet kävelemään vauvana) ja sitä voidaan käyttää kuin teidän tärkein liikuntaa tai voi täydentää olemassa olevia harjoitus rykmentti.

Kävely on lempeä, turvallinen, yksinkertainen ja tehokas menettää tai ylläpitää painoa. Reipas kävely nostaa sykettä ja hengitys aiheuttaa voit rikkoa hiki, joka ohjata paino ja on vähemmän todennäköisesti aiheuttaa vahinkoa kuin muita liikunta. Kävely tuo vähemmän stressiä nivelet kuin sanoa käynnissä tai lenkkeily ja se käyttää jokainen lihas kehossa. Edut kävely ylitetä vahvistamalla lihaksia, polttaa kaloreita, ja laihdutus. Kävely auttaa alentamaan LDL (paha) kolesteroli, nostaa HDL (hyvä) kolesteroli, alentaa verenpainetta, vähentää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen, vähentää riskiä sydänsairauksiin ja sydänkohtaus, ja ohjaa verensokeri. On myös hyvä vahvistaa immuunijärjestelmää, edistää aivojen toimintaa, parantaa verenkiertoa, parantaa mielialaa, auttaa rentoutumista ja vähentää masennusta.
.