Elää hyvin Ikä Well

elää hyvin, Ikä No

Voit levittää kallis op è mes naamasi, värjätä hiukset ja jopa saada plastiikkakirurgia. Kuitenkin &'; sa paljon kustannustehokkaampi ja luonnollinen tapa saada ikä ja '; Lift &' ;; se &'; nimi on elää hyvin. Fyysistä, psyykkistä ja emotionaalista tottumukset kaikki osaltaan miten sulavasti astumme meidän hämärä vuotta.

Useat tutkimukset ovat liitetty terveiden elämäntapojen tunne ja näköinen nuori. Syöminen runsaasti hedelmiä ja vihanneksia tarkoittaa Käytät ll täyttö kehon paitsi energiaa, mutta sinua imevää kuormien taudin torjuntaan antioksidantteja, jotka myös hidastaa ikääntymisen prosessia. Kuitenkin syö terveellistä perustuu tietoiseen päätöksentekoon. Totuus on kukaan ei pakota sinua laittaa että savuke suussa, tai syödä ne perunalastut ja pese se alas suklaapatukan. Valinta on sinun.

Toinen tärkeä tapa, joka auttaa sinua tuntemaan nuorempi on harjoitus. Ei ainoastaan ​​liikunta pitää luut ja lihakset vahva, mutta vähentää stressiä ja vapauttaa luonnollinen &'; tuntuu hyvältä &'; endorfiineja. Harjoitus ei tarvitse olla tiukka, ja 30 minuutin kävelymatkan päässä, kolme kertaa viikossa voi riittää. Kuitenkin liikunta taas on tapana, että sinun täytyy päättää tehdä. Olet hallinnassa ja vain sinä voit tehdä muutoksia oman elämäntavan. Muista, että uusia tapoja kestää noin 30 päivää kehittämiseksi, joten älä &'; t lannistu!

Koska sosiaalinen vaikuttaa myös pitkän käyttöiän. Tunnetta ja tarkoitusta pitää mielen hälytys. Centenarians usein merkittävä rooli perheessä tai yhteisö. Ne ylläpitää terveen painon, älä tupakoi, käsitellä stressiä hyvin, pystyvät selviytymään menetyksestä, on korkea omavaraisuuden, on hyvä huumorintaju ja odotan tulevaa. He pysyvät usein harrastusmaailmassa, vapaaehtoistyöhön ja ylläpitää runsaasti etuja. Monet kokemus kyky rentoutua ja nukkua paremmin, joka siis hidastaa vanhenemista ja pitää energian huipussaan.

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että aikuiset yli 75-vuotiaana tunnistaa seuraavat tekijät yhtä tärkeää ikääntymiseen: perhe ja ystävät, terveys ja hyvinvointi, henkisyys, yhteisön osallistuminen ja uusia oppimiskokemuksia. Sosiaalisia virikkeitä on erittäin tärkeä näkökohta lisätä elinajanodote. Itse asiassa ne, jotka ovat sosiaalisesti eristyneitä on kuolleisuus joka on yli kaksi kertaa niin suuri kuin ne, jotka ovat yhteiskunnallisesti aktiivisia.

pyrkivät elää terveellistä on paitsi valtava henkilökohtaisia ​​etuja, mutta voi myös hyötyä maamme koko. Väestön ikääntyessä, edellyttää, että annamme meidän terveydenhuollon järjestelmä verottaa raskaasti. Vastuullisina kansalaisina meidän alkaa tarkastella tapoja, joilla voimme auttaa ja helpottaa tätä taakkaa.

Henry Ford sanoi kerran, “ onko luulet voi, vai luulet voi &'; t, joko niin olet oikeassa. &"; Valitessaan olla terve ja hyvään vanhuuteen on tietoinen päätös. Yksi, joka parantaa elämänlaatua, vähentää stressiä, parantaa muistia, ja pitää sinut tunne enemmän energinen ja onnellisempi. Ja, jos se tarkoittaa vähemmän lääkärissä käyntien ja vähemmän rahaa kuluu anti-ikääntyminen tuotteita, se voi tarkoittaa kattavamman lompakko!
.