Jotkut elintarvikkeet, jotka ovat Anti Inflammatory

Tulehdus on osa elimistön immuunivastetta. Tulehdusta keho ei voi parantua. Kun tulehdus on riistäytynyt käsistä, kuten nivelreumassa, niin se voi olla vahingollista keholle. Tulehdus on tärkeä osa sairauksien, kuten sydänsairauksien, syövän ja lihavuus.

Foods runsaasti tyydyttynyttä rasvaa ja sokeria edistää turvotusta, punoitusta, lämpöä ja kipua kehon. Ne aiheuttavat yli aktiivisuutta immuunijärjestelmän. On joitakin elintarvikkeita, jotka hillitsevät tulehdusta.

Jotkut elintarvikkeet, jotka ovat anti inflammatorisia ovat:

- Täysjyvätuotteita
Kokonaiset jyvät ovat osa elintarvikkeita, jotka ovat anti inflammatorisia. Syöminen jyvät täysjyvätuotteita verrattuna puhdistettu vilja, riisi, valkoinen leipä ja pasta auttaa vähentämään tulehdusta. Tämä johtuu siitä, täysjyvätuotteita omaavansa korkea kuitupitoisuus. Korkea kuituja sisältöä apua pienempi määrä C-reaktiivisen proteiinin. C-reaktiivinen proteiini on suurin syy verta tulehduksen.

- Tumma lehtivihannekset
Tutkimus osoittaa, että E-vitamiini on tärkeä rooli eristävän kehon tulehduksellinen molekyylejä tunnetaan sytokiineja. Tumman vihreät vihannekset, kuten lehtikaali, Collard kasviksia, pinaatti ja parsakaali ovat elintarvikkeita, jotka ovat anti inflammatorisia. Tumman vihreät vihannekset ovat myös runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten rautaa, kalsiumia ja fytokemikaalit, joka auttaa taisteluissa sairauksia.

- Rasvainen kala
Rasvainen kala kuten makrilli, lohi, sardiini ja tonnikala on korkea pitoisuus omega-3 rasvahappoja. Omega-3 rasvahappoja auttaa vähentämään tulehdusta. Olet tarvitse syödä kalaa useita kertoja viikossa saadaan hyötyjä. Kaloja on joko keitetty tai paistettu vastakohtana kuivatut, paistettu tai suolattu kala. Foods paljon korkea pitoisuus omega 6 rasvahappoja, kuten kala-öljyn täydennykset ja jalostettu kasviöljy voi lisätä tulehduksen.

- Soy
Soijatuotteet ovat osa elintarvikkeita, jotka ovat anti inflammatorisia.
Ne sisältävät estrogeenia ja isoflavones yhdisteitä, jotka auttavat kehoa alentaa tulehdus tasoilla. Sinun tulisi välttää soijaa, joka on voimakkaasti jalostettu. Tämä johtuu siitä, että voimakkaasti jalostettu ravinteita soija parin kanssa säilöntäaineita ja lisäaineita, jotka vähentävät ravinteiden sisältämät luonnon soija. Sinun pitäisi sen sijaan pyrkiä syödä keitettyä soija ja soijamaito.

- Peppers
Hot paprikat ovat osa elintarvikkeita, jotka ovat anti inflammatoriset ja on korkea pitoisuus kapsaisiini, käytetään ihovoiteiden vähentää tulehdusta ja kipua .

- Pähkinät
Pähkinät ovat hyvä lähde terveellisiä rasvoja. Erityisen ovat manteli pähkinät, jotka ovat runsaasti E-vitamiinia ja kalsiumia, ja saksanpähkinät, jotka ovat runsaasti alfa linoleenihappo. Kaikki mutterit auttaa kehon taistelussa ja korjaus vaurioitunut iho aiheuttama tulehdus.

- Beets
punajuurimehulla sisältää C-vitamiinia ja kasvien pigmenttejä kutsutaan betalains että suojautua syöpää ja vähentää tulehdusta.

- valkosipulin ja sipulin
Valkosipuli toimii samalla NSAID lääkitys kipua. Se sammuu johtavia reittejä tulehdus. Sipulit ovat samanlaisia ​​kemikaaleja kuten Allisiini yhdiste, joka auttaa tuotannon vapaiden radikaalien taistelevat happoja.

- Papaya
Ne sisältävät proteiinia sulattamaan entsyymi kutsutaan papaiini. Yhdessä E-vitamiinia ja C, papaiini parantaa ruoansulatusta, paranemista palovammoja ja vähentää tulehdusta.

Ei ole parempaa vaihtoehtoa kuin elintarvikkeita, jotka ovat anti inflammatorisia. Elintarvikkeet varmistaa terve taudista vapaata elämää. Jos olet allerginen elintarvikkeisiin mainittujen, niin se on suositeltavaa välttää niitä he voi lisätä tulehdusta.
.