Elintarvikkeita, jotka ovat Tulehdusaineet ja taistella Tulehdus Ilman Drugs

tulehdus, yksinkertaisesti, on meidän kehon tapa tiedottaa meille, että on jotain vikaa. Tämä voi tapahtua koska taudinaiheuttajien tai jopa ärsykkeitä kehossamme. Ihannetapauksessa tämä auttaa kehomme paranevat. Kuitenkin, jos kehomme reagoi, raivostuttaessaan nykyisiin tulehdus, yksinkertainen ärsytystä päätyy turvotusta ja tuottaa mätä. Tämä voi olla ärsyttävää ja kivulias, erityisesti muodossa niveltulehdus. Muut kuin huumeiden, elintarvikkeita, jotka ovat anti inflammatorisia auttaa hallitsemaan tulehdusta.

lisääminen oliiviöljy, avokado öljyn tai jopa rypäleen siemenöljyä teidän ruokavalio voit saada aterian n ravinteita nopeammin. Nämä öljyt menevät hyvin salaatteja, puhumattakaan tekee salaattia maku suuri. Ne ovat hyviä vähentää tulehdusta, koska ne sisältävät yhdisteitä, kuten öljyhappoa, joka on omega 9 rasvahappo, joka auttaa elimistöä taistelemaan tulehdusta.

Kalan syönti naudanlihan sijasta toimii myös poistamaan tulehdusta. Naudanliha sisältää enemmän suolaa ja kolesterolia, joka on iso no-no käsiteltäessä tulehdus. Elintarvikkeita, jotka ovat anti inflammatorisia, kuten kalaa, on korkea omega 3-rasvahappo, joka fends pois tulehdus sekä, puhumattakaan, suuri proteiinin lähde. Tämä sisältää kalaa kuten tonnikalaa ja basso. Kana, joka on myös valkoista lihaa, tulee ottaa, koska se on kevyempi kuin naudanlihaa.

Lisääntyvä kuidun saanti auttaa myös vähentämään tulehdusta. Kuluttaminen täysjyvätuotteita, jotka ovat hyvä lähde elintarvikkeita, jotka ovat anti inflammatorisia sijasta hienostunut viljatuotteiden jotka enimmäkseen ovat lisättyä sokeria. Tämä pitää C-reaktiivisen proteiinin loitolla. Sen sijaan puhdistetut sokerit, lisätä hedelmiä teidän ruokavaliota, syömällä muutaman aterioiden välillä. Näitä ovat ananas, omenat, mansikat ja lähes kaikki hedelmät haluatte. Nämä menevät hyvin pähkinöitä kuten saksanpähkinät ja mantelit. Nämä liian lisätä omega-3 rasvaa, alfa linoleenihappo ja E-vitamiinia

Voit parantaa ruokavalion, myös lisätä määrää vihreitä vihanneksia syöt. Vihanneksia, kuten lehtikaali ja pinaatin on riittävää E-vitamiinia taistella tulehduksellinen aiheuttaa molekyylejä. Ne ovat myös hyödyllisiä lisäksi kalsiumia ja rautaa, jotka ovat välttämättömiä mineraaleja elimistössä.

Keskustelu hyvänmakuista parannuskeinoja ja olet varmasti puhutaan suklaata. Suklaa 70% kaakaota kuuluu luokkaan elintarvikkeita, jotka ovat anti inflammatorisia, on vähemmän haitallisia rasvoja, ja olisi hyvä keino torjua tulehdus.

Muita kuin elintarvikkeita, jotka ovat anti inflammatorisia, pitäisi lisäksi katsella painostaan. Säilyttäminen oikea paino pituuteen on enemmän luonnollinen lähestymistapa torjumiseksi tulehdus, kuten tapauksessa niveltulehdus. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että joogan auttaa taistelemaan tulehdusta. Jooga menee pitkälle vähentää interleukiini 6, joka on tulehdus merkki.

Lyhyesti, pitää pois elintarvikkeita, jotka eivät ole tulehduslääkkeet kuten lisättyä sokeria tai /ja tyydyttyneitä rasvoja, koska ne kasvu tulehdusta kehosi. Jos uskot ruoka pitäisi nyt maistuu invalidien ateria, hyvin mieti uudestaan. Lisäämällä valkosipuli, inkivääri ja maukas yrtit kuten oregano, chili, persilja, timjami, ja mausteet kuten kurkuma ovat osoittautuneet taistelemaan tulehdusta liian. Olen yhtäkkiä himo paistettua kalaa, kaikissa näissä yrttejä ja pähkinöitä.
.