Terve asioita syödä lounasta ja terveellisen aterian vaihtoehtoja Lunchtime

Jos ainoa asia syöt lounasaikaan on voileipä ja pussi perunalastuja, tai jotain vastaavaa, niin et ole yksin. Useimmat meistä eivät kuluta enemmän kuin 18 minuuttia aikana lounasaikaan ja yleensä, mitä syömme ei ole terveellistä tarpeeksi. Kuitenkin vain muutamia yksinkertaisia ​​suunnitteluun, sinäkin voit nauttia terveellisen ja tasapainoisen keskipäivän aterioita. On monia terveitä asioita syödä lounaaksi että voit kokeilla, mikä on loistava lompakkoon ja teidän vyötärölinja.

Salaatit

salaatti on kätevä ateria, joka voi tarjota sinulle runsaasti annosta terveellisiä vihanneksia. Valmista salaatti oman lounaan käyttämällä tumma lehtivihreästä sijaan vaalean itse, koska heillä on enemmän ravintoaineita. Myös yksi tavallinen hedelmä tai vihannes, kuten hienonnettu omena, kurkkua, viinirypäle tomaatit, sienet, oranssi segmentit, tai viipaloidut mansikat. Vihanneksia pitäisi olla yläreunassa listasi terveiden asioita syödä lounaalle, mutta siinä ei ole kaikki. Lisää vähintään 3-4 unssia vähärasvaista proteiinia teidän salaattia, onko se on purkitettu pavut, haudutettua tofu tai vesi-pakattu tonnikala, joten pysyt tyytyväinen pari tuntia. Noin ruokalusikallinen oliiviöljyä, safloriöljyä tai jogurtti kastike on terveellistä sydämesi liian.

tuoreet hedelmät

lounasaikaan, me kaikki tarvitsemme puhkeamisen nopeasti energiaa, ja voimme hankkia että energia tuoreista hedelmistä takia hiilihydraatteja ja luonnollinen sokeri ne sisältävät. Voit myös lisätä oman arjen annos C-vitamiinia syömällä oranssi tai mandariini. Hedelmät olisi myös teidän terveitä asioita syödä lounaalle, ja joitakin erityisen terveellisiä hedelmiä voit lounasaikaan kuuluvat Tuoreet omenat, banaanit, päärynät, tai muu kivi hedelmiä. Voit myös pala hedelmää omalle pääaterian komponentti, varsinkin jos syöt jotain salaattia. Hedelmät kuten tuoreet marjat, viinirypäleet, ananas, ja vesimeloni tehdä hyvä pari ison aterian.

Pasta

Pasta on erityisen terveellistä ateriaa lounasaikaan että jatkat mukanasi kätevästi ja lämmitä sitä missä tahansa tai jopa syödä kylmänä. Kokonaisina jyvinä pastaa on parempi valinta B-vitamiineja ja kuitua, että se sisältää. Vaikka on olemassa monia lajikkeita ja tapoja valmistella pasta, mutta se on varmasti yksi helposti valmistella vielä terveitä asioita syödä lounaaksi. Esimerkiksi, voit lisätä 3 unssia maa Turkin korkkiruuvi pastaa, sekä valkosipuli, kuppi vihreitä papuja ja joitakin soijakastiketta.

Keitot

Meille aikuisille, toinen tapa nauttia terveellinen ja täyttävä lounas on juoda noin rempseä keitto liemi, vähärasvaista proteiinia ja vihanneksia lounasaikaan. Valmista oma keitto sekoittamalla yhteen keitetty kana, kuutioiksi porkkanaa, vähäsuolaista kanaliemi, herneet ja villiriisiä. Koska kätevä vaihtoehto, voit myös juoda keittoa ravintolassa, mutta varmista, että et ole tilannut kermamuhennettua tai cheesy keitot, koska ne ovat täynnä rasvaa ja runsaasti energiaa. Keitot, erityisesti kana nuudeli, puutarha kasvis tai minestronekeitto, ovat yksi niistä harvoista terveitä asioita syödä lounaaksi että voit syödä melko jos et ole sillä tuulella valmistaa yhden itse.

Jos herkutella jotain automaatista tai slam alas pikaruokaketjun ateria lounasaikaan, niin et tee terveydelle, lompakko tai vyötärölinja mitään hyvää. Syötävät kohteita, kuten nämä ovat vain huono tekosyy lounaalle. Jos todella haluat syödä terveellistä, harkitse yllä tervettä asioita syödä lounaaksi.

Tärkein askel terveempään elämään on muutos terveellistä ruokavaliota. Saada lisää tietoa ilmaisen kopion minun e-kirja raportti tekemään parempia valintoja!
.