Matka Smart-tehdä suunnitelmia pitää kehon Moving

Olen juuri palannut konferenssin ja auto väsymys oli katalysaattorina tänään virkaan. Yksi tärkeimmistä asioista muistaa säätävä teidän matkasuunnitelmat on pohtia, miten saada harjoitus. Kun olet matkoilla se ei ole kyse polttaa kaloreita ja pitää energiataso jopa --- saada, että elin liikkuvat välttää syvä laskimotukos tai DVT. DVT on muodostumista alias verihyytymiä. Näitä hyytymiä voi katkaista, kulkevat verenkiertoon ja jättää keuhkoihin. Jos ne jättää keuhkoissa he keuhkoveritulpan (PE). Tämä sairaus voi vaikuttaa meille kaikille, jopa kaikkein maustetaan tie sotureita joiden ammattien tehdä matkustaminen välttämättömyys eikä vaihtoehto.

Muutama vuosi sitten tennispelaaja Serena Williams kehittyi veritulppa jalassa, että siellä asui keuhkot ja tarvitaan leikkausta. Urheilijat pitävät itseään hyvässä kunnossa voi olla haluttomia harkitsemaan epätyypillinen elin sairaus vakava. Mutta DVT voi olla hengenvaarallinen ja meidän kaikkien pitäisi ryhtyä toimiin välttää kehittämällä tämän ehdon.

Ongelma voi johtua useista tekijöistä, ja aion keskittyä liikkumattomuus, jotka voivat olla seurausta pitkittynyt matka- ja istuu autossa tai pitkillä lentokoneessa lennot. Sairaalahoito, kirurgia, ja liikalihavuus voi johtaa myös liikkumattomuus. Oireita DVT kipu, turvotus, kuumotus ja punoitus --- sinulla voi olla useita näistä oireista tai mitään oireita. Jos jokin näistä oireista yhdessä rintakipu, hengenahdistus ja hengitysvaikeuksia, hakeudu lääkärin hoitoon välittömästi.

Matkoilla harkita yllään Tukisukat jotka auttavat vähentämään turvotusta ja välttää ylittäessään teidän jalat pitkiä aikoja. Jos ajat useita tunteja, lopeta tunnin välein kävellä. Jos lentoliikenne on suunnitelma, liikkua tasossa mökki, flex jalat ja käpertyä tai paina varpaat alas usein matkan aikana. Jos sinulla on jatkolennoille, kävellä terminaalin läpi. Juo runsaasti nesteitä ja välttää kuivatukseen juomien kuten alkoholia ja kahvia.

Kun sairaalaan, yrittää pitää jalka sängyn koholla ja saada ylös ja kävellä noin niin pian kuin mahdollista. Jos leikkauksen jälkeinen liikkuminen on luomassa kipua tai epämukavuutta, puhua terveydenhuollon ammattilaisia ​​ja ottaa mitään lääkkeitä, jotka ovat määrätty tehdä sinulle enemmän mukava. Lääkärit voivat myös määrätä jalka hissit tai nilkan harjoituksia, joiden avulla voit välttää syvä laskimotukos.

Pidä aktiivista elämäntapaa sisällyttämällä liikunta osaksi päivittäistä rutiinia. Keskity painonhallintaan tekemällä terveellisten elintarvikkeiden valintoja, jotka ovat vähemmän rasvaa ja kaloreita. Tarkistaa verenpaineesi säännöllisesti ja tarvittaessa ryhtymään toimenpiteisiin vähentääkseen sitä. Jos olet tupakoitsija muuttaa käyttäytymistä ja lopettaa tupakointi. Saatat tarvita apua vieroituksesta pois savukkeita, jos näin on, kerro terveydenhuollon tarjoaja noin tupakoinnin lopettamiseen apuvälineitä.

En yritä pelotella sinua, mutta en halua sinun tietää tosiasiat ja pohtia, miten voit tehdä valintoja, jotta matkasi ovat nautittavaa ja ikimuistoinen kaikille oikeista syistä.
.