Clean Syöminen - 3 Vinkkejä siivota Diet

"Clean syöminen" on yksi viimeisin uutuus lauseita meidän pyrkimys löytää "oikea" ruokavalio. On ollut kasvua kuluttajien kysynnän puhtaita elintarvikkeita. Kuluttajat vaativat tuotteiden vähemmän natriumia, ilman korkea fruktoosi maissi siirappi ja trans-rasvoja, tuotteiden lyhyt ainesosaluetteloon, tunnistettavia ja "luonnollinen" ainesosia. Ja elintarviketeollisuus pyrkii vastaamaan. Ainesosat poistetaan, joita ei ole helppo ymmärtää. Löydät enemmän vaihtoehtoja ilman keinotekoisia värejä, makuja tai säilöntäaineita. Vuonna 2013, 25% tuoteuutuudet maailmanlaajuisesti pidettiin "etiketti sopiva."

Onko tämä vastaus? Enemmän ruokaa "tuotteita", jossa on vähemmän ainesosia? Se voi olla osa parempi syöminen, mutta toivon edelleen tavoitella lisää ruokaa ja vähemmän ruokaa "tuotteita."

Edut Clean Eating

kaikki vaihtoehdot meidän ruokailutottumukset siellä ovat eri syistä yksityishenkilöt voivat tehdä valinnan puhtaamman ruokavaliota.

• Ruoka-allergiat ja ruoka herkkyydet on huolenaihe monet miehet, naiset ja lapset kohtaavat joka päivä. Making ruokavalio yksinkertaisempi voi helpottaa välttää elintarvikkeita, jotka voivat koskea.

• Puhdas syöminen voi olla valinnan laihtuminen. Laihtuminen hyöty puhtaamman lähestymistapaa syöminen voi olla seurausta keskittyen ravitseva kehon hyvin pikemminkin kuin keskittyminen kaloria verrattuna kaloreita ulos.

• Lisääntynyt energia ja painopiste on hyötyä paljon kokemusta puhtaampaa lähestymistapa syöminen.

Kun annat ravintoaineita elimistö tarvitsee hyvän terveyden se toimii optimaalisesti kuin luoda rajoitus ruokavalio vähän kaloreita, että myös voi hitaana ravinteiden arvo.

Miten syödä puhtaan

Joten mitä teet? Miten voit tehdä yksinkertaisia ​​muutoksia siirtymään puhtaampaa ruokavalio. Seuraa näitä vihjeitä päästä alkoi syödä enemmän todellisia elintarvikkeiden ruokavalio ja yksi tehty vähemmän ruokaa "tuotteita."

1. Shop ulkoreunalla ruokakauppaan. Ulompi rengas ruokakauppaan sisältää elintarvikkeita kuten hedelmiä, vihanneksia, ja käsittelemättömät lihat. Siihen sisältyy maitotuotteita, jotka vaihtelevat kevyesti jalostettu pitkälle jalostettuja. Kun menet kohti keskustaa myymälä löydät enemmän elintarvikkeita, jotka ovat voimakkaasti käsitelty joka voi sisältää pitkä ainesosaluettelossa. Ei voi olla peruselintarvikkeita, joka sopii hyvin osaksi puhtaampaa ruokavalio sisäosan myymälä, mutta sinun täytyy sitten katsoa kärki 2.

2. Lue elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä. Puhutaan "jalostettu" ruokaa kuin se on vihollinen. Mutta meidän on myös määriteltävä, mitä se tarkoittaa. Käsittely voi olla niinkin yksinkertainen kuin kääntämällä tuote, joka ei ole syötävä tilassa muodossa, että me kuluttaa meidän ruokavalioon. Äärimmilleen, käsittely voi olla lisäämällä värejä, täyteaineita, lisäaineita ja kemikaaleja muuttaa makua, väriä ja tekstuuria ruoka on houkuttelevampi kuluttajalle. Lukeminen etiketti auttaa ymmärtämään, jos ero piilee. Katsokaa ainesosa luettelo ja kysy itseltäsi seuraavat kysymykset.

• Onko yli 5 ainesosia?

• Voin ymmärtää, mitä kukin ainesosa on?

(Joskus lisätty vitamiineja tai kivennäisaineita voidaan sanoja et ymmärrä. Tutustu tuotteita voit ostaa ja tehdä tutkimusta selvittää määritelmä sanoja et tietää, sitten harkita, jos haluat ostaa kyseisen tuotteen tulevaisuudessa).

• Onko sillä lisättyjä sokereita ja jos on, että ainesosaluettelossa?

(suurempi luettelosta, suurempi määrä, että aine)?

• Onko se lisännyt rasvoja ja mikä on lähde, että rasva - on se lähde, joka päätän sisällyttää minun ruokavalio, joka ravitsee itseäni hyvin?

• Se sisältää lisäaineita, täyteaineita tai elintarvikkeiden väriaineita?

• Se sisältää aineksia, epäilet sinulla voi olla herkkä liian?

3. Valmistaa oman ruoan. Meidän kulttuurissamme kanssa varattu elämää tänään ostaa valmisruokia voidaan houkutteleva yksinkertaistaa elämääsi. Valitettavasti kanssa, että ruokavalio ei voi olla yhtä puhdasta kuin haluat. Tee suunnitelma kolme-viisi aterioita, jotka voit valmistautua illalliselle viikoittain. Voitko tehdä yhden tai kaksi ateriaa viikonloppuna tehdä elämästä helpompaa aikana kiireinen viikko? Voitko tehdä ylimääräistä ja käyttää sitä lounas toisen ateria?

1 - Tee suunnitelma.

2 - Tee se suunnitelma, joka toimii oman aikataulun ja mahdollistaa yksinkertaista ruokaa prep tehdä syöminen puhtaampia.

Voit tarkastella puhdas syöminen kuin toinen trendi meidän elintarvikemarkkinoilla. Kyllä, se on, että yhtä hyvin. Mutta olen mieluummin ajatella sitä elämäntapa, jonka avulla voit ravita itseäsi hyvin, tuntea parhaasi ja optimoida terveydelle.
.