Aurinko paistaa Light Hyvä Health

Olen tunnustus tehdä-otan asuu Sunshine State itsestäänselvyytenä. En edes ajattele monta päivää aurinko kirkastaa minun päivittäin näkymät. Oma todellisuuskokeeseen tuli sen jälkeen chattailuun ystävien kanssa keskilännessä jotka olivat niin pumpataan ylös, että aurinko paistoi. Aurinkoinen päivä on enemmän kuin latistu, kun se tulee hyvä henkinen ja ravitsemusterveyteen.

kaamoksen on osoitettu vaikuttavan mielialaan ja voi tehdä sinusta surullinen. Tämä ei ole pelkästään surullista perinteisessä mielessä vaan surullista kuin vuonna Kaamosmasennus. Kaamosmasennus on tyyppi masennuksen, joka tapahtuu saman kauden aikana vuosittain, useimmiten talvikuukausina alueilla, joilla on vähemmän auringonvaloa. Masennus voi johtua monista asioista. Tutkimukset ovat osoittaneet, että valo voi vaikuttaa masennusta ja voi liittyä kehon biologista kelloa. Asiantuntijat myös sitä mieltä, että valon puute voi häiritä serotoniinin, aivojen, joka vaikuttaa mielialaan.

Oireita SAD ovat vaikeuksia keskittyä, ärtyneisyyttä ja ahdistunut, kiinnostuksen menetys toimintaan, hiilihydraatti mielihaluja, painonnousu, nukkuminen enemmän ja väsynyt. Kärsivien SAD käsitellään usein valohoito altistumisen kirkas valo aikaisin päivällä joka näyttää auttamaan kehon biologista kelloa.

auringonvalon vaikuttaa myös D-vitamiini tasoilla. Kehosi voi tehdä D-vitamiinia, alias auringonpaiste vitamiini, altistuminen auringonvalolle. Kuitenkin jotkut ihmiset eivät tee tarpeeksi D-vitamiinia auringosta. Ihmiset, joilla on tummempi iho sävy, ovat ylipainoisia, vanhempia, ja ne, jotka peitellä, kun ne ovat aurinko voi tehtäväkseen D-vitamiinin saanti. Tämä vitamiini on olennainen osa terveyden auttamalla kehon absorboimaan kalsiumia ja fosforia, joka muodostaa ja ylläpitää vahvat luut. Se toimii kalsiumin parantaa luuston terveyteen ja vähentää mahdollisuuksia murtumia. D-vitamiini voi myös suojautua osteoporoosi, korkea verenpaine, syöpä, ja muita sairauksia.

Lisäksi altistuminen auringonvalolle, voit saada vitamiini elintarvikkeista syöt ja täydentää. Yleensä et voi saada tarpeeksi D-vitamiinia elintarvikkeiden syöt. Hyviä lähteitä ovat maitotuotteet, aamiaismurot (jotka molemmat ovat lisätty D-vitamiinia), ja rasvaisista kaloista, kuten lohi, miekkakala, makrilli, ostereita, monni, taimen, tonnikala ja ankerias.

kasvis-vitamiinin lähteitä D kuulu sienet, jotka on kasvatettu auringossa. Jotkut merkkituotteiden sieniä viljellään auringossa ja sisältää huomattavasti korkeampia D-vitamiinin Voit myös sijoittaa tallentaa osti sieniä auringossa tai ultravioletti (UV) kun viet kotiin kasvattamaan D-vitamiini sisältöä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että voit lisätä vitamiinipitoisuus useita lajikkeita eli valkoinen painike, siitakesieniä, Portabella ja enemmän valoaltistusta.

En voi pullo auringonpaisteesta ja lähettää sen ympäri maata, mutta kohde- tärkeää D-vitamiinia, toivon Olen antanut sinulle jonkinlainen käsitys siitä taktiikoita lisätä D-vitamiinin saanti varmistaa myönteiset näkymät ja hyvä ravinto ympäri vuoden.
.