Miten saada enemmän Active

Eräs asiakkaani näytti verkossa artikkelin toinen viikko. Tämä erityisesti artikkeli oli noin pala tutkimusta briteistä. Se sanoi, että olemme pahin länsimaissa epäaktiivisuuden ja liikunnan puute. Pahempaa kuin amerikkalaiset.

Ei käyttäessään on nyt katsotaan vaarallisempaa kuin tupakointi. Tutkimuksen mukaan 1: llä 6 ihmisiä kuolee Yhdistyneessä kuningaskunnassa, kuolee, koska ne eivät ole liikuntaa lainkaan.

Yksi suuria asioita he syyttää liikunnan puute on TV (toinen on meidän vaativa toimisto työpaikkaa). Kuntosaleja ovat jopa yrittäneet auttaa laittamalla TV &'; s kuntolaitteita.

Voit &'; t syyttää ihmiset kuitenkin joitakin tv-ohjelmia ovat melko kiehtova mutta silti.

Virkamiehet kansanterveyden Englannista varoitti, että meidän istumatyön aiheuttaa lihavuutta ja ovat suoraan vastuussa laaja valikoima sairauksia. Myös mainittiin, että 63% brittiläisen aikuiset eivät ota suositella 2,5 tunnin viikossa liikuntaa. (Alankomaissa Esimerkiksi vain 18% ihmisistä kuulu tähän ryhmään)

Liikunta on tehokas lääke monien sairauksien, erityisesti voimaharjoittelun kun tehdään oikein.

Mielestäni näin.

Meillä on iso ongelma pula käyttäessään. Harjoitus pidetään kivulias ja epämiellyttävä. Fyysisesti kivulias ja epämiellyttävä. Henkisesti kivulias ja epämiellyttävä. Sitten on kuntosaleja, jotka joskus lisätä ongelma, ne voivat olla hyvin pelottava eikä hyvä paikka aloittelijoille.

Ihmiset ovat lykätä. Joten näyttää se, he päätyvät eivät käytä lainkaan.

Niin se on reilua sanoa alkajaisiksi meidän täytyy poistaa joitakin kipua ja pelottelun liittyviä käyttää. Tämä luku 2,5 tuntia viikossa on luotaantyöntävä ja En tee niin paljon minun koulutus tai asiakkaani.

Kyse laatu ei määrä. Sinun täytyy tehdä oikea tyyppi harjoituksia oikealla teholla. Päivän tehdä kolme tai neljä tuntia viikossa kuntosalilla on mennyt, jos minulta kysytään.

Ihmiset vain don &'; t on aikaa. Ihmiset Don &'; t halua tehdä sitä. Ja hyvä uutinen on, ihmiset eivät &'; t on tehtävä se.

30-60 minuuttia on tarpeeksi liikuntaa. 30 min ylläpitää, 60 min viikossa edetä – jos teet sen oikein. Jos olet yksi 63%, ja eivät käytä tällä hetkellä, minun neuvoni on kokeilla tätä lähestymistapaa sijaan.

1. Katso lääkärillesi, jos sinulla on terveyteen liittyviä kysymyksiä.

2. Luodaan rutiini 12 viikon käyttämällä kerran tai kahdesti viikossa 30 minuuttia. Yritän tehdä jotain perus kuten kävely, uinti tai pyöräily aloittaa.

3. Lisää sitten toinen istunto samankaltaisia ​​kesto ja voimakkuus ensimmäiseen.

4. Kun olet hieman asentaja, jos haluat saada irti aika sijoitetun hakemaan apua liikunnan asiantuntija.

5. Säilytetään tämä 30-60 minuuttia viikossa pitkällä aikavälillä.

pieniä askeleita eteenpäin, varsinkin jos sinulla on vaikeuksia löytää motivaatiota tehdä yhtään mitään.

Onnea.
.