Viisi Suurimmat muutokset voit tehdä pidempään ja terveempänä Life

On paljon neuvoja siellä siitä, miten olla terve ja elää pidempään. Paljon tietoja löydät jopa ristiriidassa muiden neuvoja. Kaikki näyttävät ajattelevan he ovat löytäneet täydellinen tapa elää terveellistä elämää. Totuus on, että mikä toimii heille ei välttämättä toimi sinulle. Älä pelkää, tässä on muutamia muutoksia voit tehdä, että on suuri vaikutus terveyteen.

Exercise
paras käyttää sinulle on harjoitus nautit. Mitä tekee säännöllisesti ja ei tunnu urakka on paras valinta. Kantavissa harjoitukset ovat tärkeitä sekä luuston terveyden ja pitämään aineenvaihduntaa porina. Jos et pidä nostamalla painoja, tekee kehon paino harjoitukset voi pitää lihakset ja luut vahvoina.

Sleep
saa tarpeeksi unta on tärkeää terveenä. Mene nukkumaan samaan aikaan joka ilta. Varmista, että makuuhuone on tumma ja jättää kaikki elektroniikka pois makuuhuone. Vältä kofeiinia lounaan jälkeen, jos se häiritsee unta, ja varmistaa, annat itsellesi puolen tunnin rentoutua joka ilta ennen nukkumaanmenoa. Käytä että aikaa rentoutua tai lukea, mutta älä käytä aikaa katsella pelottavaa tai jännittäviä elokuvia.

Muokkaa Diet
Syöminen oikeus on yksi tärkeimmistä asioista voit tehdä elää pitkän ja terveen elämän. Henkivakuutus asiantuntija sonneista Insurance Limitedin sanoo yleisin ehkäistävissä sairaus, sydänsairaus, voidaan usein välttää terveellistä ruokavaliota. Se on parasta, jos lähestyä tätä muutosta lisäämällä omaan ruokavalioon sijaan murehtia antaa asioita. Sinun pitäisi lisätä niin monta värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia kuin voit päivittäiseen ruokavalioon. Tämä auttaa sinua lisäämään vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua ruokavalioosi.
Seuraava askel parantaa ruokavalio on lisätä vähärasvaista proteiinia joka aterialla ja välipala. Kasvipohjaisia ​​proteiinit ovat erinomainen valinta, mutta voit myös valita vähärasvaista lihaa ja maitotuotteet, kuten jogurtti. Pähkinät ja siemenet antaa sinulle terveellisiä rasvoja pyöristää ravitsemuksellisesti tasapaino ruokavalio. Kun haluat hoitoon, kokeile tummaa suklaata ja pähkinä Butters.

Relax
Rentouttava ennen nukkumaanmenoa on tärkeää, mutta rentoutumista koko päivä on tärkeää, liian. Kestää jonkin aikaa kävellä ja kerätä ajatuksia päivittäin, tai katsella hauska elokuva ja saada naurua teidän päivä. Sinun ei tarvitse tehdä jooga, mutta sinun täytyy löytää tapa lievittää stressiä terveellä tavalla.

muutat mielesi
Negatiiviset ajatukset ovat aivan yhtä tuhoisaa kuin huonoja tapoja, ja voi aiheuttaa stressiä ja jännitystä. Yksi suurimmista muutoksista voit tehdä olla terveempiä, onnellisempia versio teistä on muuttaa tapaa puhut itsestäsi. Koskaan sano mitään itse, että et sanoisi teidän paras ystävä tai lapselle. Käsittele itseäsi ystävällisyyttä ja myötätuntoa.
.