Useita etuja meditation

Meditating on helppo oppia, mutta erittäin tehokas, ja et &'; t tarvitse olla mitään erityistä uskonnollinen vakaumus, jotta sen toteuttamiseen. Yksi helpoimmista tavoista voit tuoda joitakin rauhallinen elämääsi kautta meditaatio. Johtuvasta syystä, johon tulisi sisältää meditaation päivittäistä tai viikoittainen rutiini ovat.

• Vähennä ahdistusta:

Meditaatio on yksi parhaista, mitä voi tehdä vähentää stressiä. Opettamalla voit keskittyä nykyhetkeen, lopetat ajatella menneisyydessä tai tulevaisuudessa ja on mahdollisuus vain keskittyä “ nyt &" ;. Sekä fyysisesti ja henkisesti lepää sinä, meditaatio myös minimoi kehon &'; n tuotannon stressiin liittyvät kemikaalien, tehostaa hapenottokykyä ja hidastaa sykettä ja hengitys.

• Lisäys pitoisuus:

Kun mietiskellä opit keskittyä mieli yhteen tiettyyn asia, onko tämä teidän hengitys tai osa kehosta. Oppiminen keskittyä jotain lisää voimiasi pitoisuuksista ajatellaan, että meditaatio on kuin harjoitus aivoihin.

• Parantavan unen:

Se on tehokas työkalu auttaa unettomuus. Harjoittelemalla meditaatio koet paremman unen laatua sekä parempi nukkua aikaa. Ja toisin kuin unilääkkeet, on se on täysin luonnollista ja ilmainen.

• Hallitse kipua:

Se on säännöllisesti käytetään välineenä auttaa hallitsemaan krooninen kipu. Mindfulness meditaatio syytöksiä huomata mutta nykyhetkessä ilman päättäessään sitä tai reagoida sen, ja auttaa krooninen selkäkivuista hyväksyä niiden kipua ilman ahdistuneisuus. Tutkimukset ovat myös havainneet, että pitkän aikavälin käytännön mindfulness meditaatio voi muuttaa aivojen on alhaisempi kipuherkkyyttä. Tutkijat sanoi myös, “ Meditaatio tuottaa todellista vaikutteita aivoissa ja voi olla tehokas keino ihmisiä huomattavasti minimoida kipua ilman lääkkeitä. &Rdquo;

• Toteutuminen:

Meditaatio kannustaa sinut katsomaan itseäsi täyttämisen sijaan etsivät muita ihmisiä, saavutukset tehdä sinut onnelliseksi ja esineitä. Jos kärsit jatkuvasti tunne on realisoitunut, se ei voi olla ympäristöstä, jotka tarvitsevat muuttamalla mutta toteutus. Meditaatio voi kouluttaa sinua etsimään itsessäsi onnea, ja lopettaa luottaen muualla. Tämä tunne &'; sisäistä rauhaa &'; on yksi tärkeimmistä syistä ihmiset nauttivat säännöllisesti meditaatio.

säännöllinen käytäntö meditaatio, yksi hankkii kyky paremmin ohjata yhtä huomiota ja pystyy siten keskittyä paremmin. 20 minuutin päivittäinen meditaatio voi parantaa henkilö &'; s henkistä kykyä paremmin huomiota aikana päivittäinen – päivätoiminnan
.