3 hienoja asioita Dr. Oz Opetetaan Me

Tri. Oz - tiedät, että nimi! Kuuluisa lääkäri oli yksi lääketieteen asiantuntijoiden puhui äskettäin Integroidun Healthcare Symposium. Haluaisin jakaa joitakin hänen tärkeän esityksen pistettä sinun - ja vinkkejä minun tiedostot kääntämällä Dr. Oz neuvoja osaksi suunnitelma, joka toimii sinulle, eliniän.

1) Vyötärö Management alkaa tänään.
Dr. Oz suosittelee yksinkertainen testi, joka puhuu siitä yleistä terveydentilaa. Seiso suorassa, ja pyydä jotakuta mitata vatsaan. Mittanauha pitäisi alkaa teidän puolellanne, kapea välisellä alueella pohjan kylkiluuta ja lonkkaluun. Pitäminen nauha tasolla, kietoa vatsaan. Ottaa hengenvetoon, hengittää ulos, ja sitten katsoa mittaus. (Tämä ei ole "imee vatsan" harjoitus!) Nyt kaksinkertainen ympärysmitta. Onko tuloksena on pienempi kuin teidän korkeus tuumaa?

take away
Jos se on vähemmän, niin olet todennäköisesti terveellä alueella. Lisää? Saatat olla riskitekijöitä lihavuuden, kuten vatsa rasvaa, joka voi ennustaa muita terveyteen liittyviä ongelmia.

Monet toimet voivat auttaa siirtää sinut ulos tästä riskiryhmään. Minun Käytännössä olen nähnyt potilailla tehdä myönteisiä muutoksia avulla akupunktio ja NET (Neuroemotional Technique). Nämä menetelmät auttaa tasapainottamaan energian virtausta ja kalibroida ne emotionaalisia komponentteja, jotka ovat luoneet Vyötärö Management haasteita.

Onnistunut vyötärö Management on noin löytää yksilöllisiä polttoaineyhdistelmän - avain on "henkilökohtainen". Se on hämmentävä maailma tietoa siellä. Ei ole yksi koko sopii kaikille suunnitelma. On tärkeää löytää yhdistelmä liikuntaa, ruokaa, ja stressinpurkamista valintoja, jotka toimivat kunkin yksittäisen. Elintapojen muutoksia, että oikein sopinut voi olla helppo tehdä vielä niittää valtavia palkkioita.

2) Knock pois roskaa!
Dr. Oz huomautti, että jokainen sokeripitoista juomaa kuluttaa lisää vähintään 100 kaloria. Ne virvoitusjuomia Yhdistelemällä painonnousu 11 kiloa per henkilö per vuosi. Se päälle ylimääräistä painoa monet meistä kuljettaa muista epäterveellisiä valintoja.

take away
pudottaminen 100 kaloria voi merkittävästi kohottamaan kuntoa, joten vaihda yhden päivittäinen virvoitusjuoma puhtaalla vedellä. Olet tehnyt sen! Helppo? Hyvä. Yksinkertaiset muutokset ovat paras tapa harjoittaa terve tulos nyt, ja vielä parempaa, pitää hyvinvointi pitkällä aikavälillä.

3) Pysy elämäsi Curve.
Kuva ylösalaisin U . Tämä "Lifetime Käyrä" edustaa hyvinvointi ja onnellisuus. Kautta teini, olet siirtymässä nousi vasenta laitaa, nouseva niin opit ja kasvaa. Kun alkaa pyöristää huippua, olet parhaassa.

Ylimpänä käyrä on ihanteellinen aika turvata ja edelleen parantaa terveyttä. Varo pyöristäminen käyrä oikealle puolelle. Siellä olet vaarassa ikääntyvän liian nopeasti selvittämisestä elämäntapa ja odotukset, jotka ovat vähemmän kuin optimaalinen. Dr. Oz neuvoja: Pysy käyrän.

take away
Jos olet yläosassa käyrän - yleensä, sinun 20s ja 30s - tehdä suunnitelma pysyä siellä, nauttia terveyttä ja hyvää elämää se syntymäoikeutenne. Spoileri hälytys: siirtäminen sivusuunnassa oikealle pikemminkin kuin pyöristäminen alaspäin kohti pohjaa kestää elämää vahvistavaa, rohkeita. Sinun täytyy taistella kiusausta heittäkää vartija.

Mutta mitä jos olet vanhempi ja haluavat palauttaa elinvoimaa ja hyvinvointia nuorempana? Sinä pystyt. Luo suunnitelma saada takaisin kestävyyttä, onnellisuus, ja terveys olet irti. Muista, ennen kaikkea: Ei ole koskaan liian myöhäistä parantaa!
.