Naiset ja sydänsairauksien: Untold Story

Minun on myönnettävä, joskus &'; ma hieman huolissani, kun näen kaikki julkisuus ja tietoisuutta rintasyövästä. Varmasti katson rintasyövän merkittävä uhka. Koska integroiva lääkäri, joka on erikoistunut naisten ja' s terveys, I &'; nähnyt tarpeeksi potilailla taistelevat tämän taudin tietää tämä omakohtaisesti.

Mutta niin huono kuin se on, rintasyöpä ei ole suurin tappaja naisten . Sydänsairaus tappaa enemmän naisia ​​kuin mikään muu sairaus. Itse asiassa se tappaa enemmän naisia ​​kuin kaikista syövistä yhdistettynä. Ja se tappaa enemmän vanhemmat naiset kuin se tappaa vanhempia miehiä.

Valitettavasti ei tarpeeksi naisia ​​ottaa tämän uhan vakavasti tarpeeksi. Vaikka se &todellisten tuloste; s vähitellen saamassa enemmän tunnustusta, se &todellisten tuloste; s ei meidän tutkat. . . ja se &todellisten tuloste; s ole tarpeeksi lääkäreitä &'; tutkat samoin.

Kuten eräs kollegani, rintakehä kirurgi hyvä huumorintaju, sanoi puheessaan Osallistuin äskettäin, “ Toivon lääkärit lopettaa antaa naisille bikinit hoito, keskittyminen vain rinnat ja sukuelimiin. &";
Itse asiassa &'; sa paljon enemmän teistä välillä että tarvitsee hoitoa. Tärkein näistä ruumiinosat on sydämesi.

Miten antaa Your Heart Joitakin hyviä, Healthy Rakkaus

Nyt varmasti jotkut naiset ovat ristiriidassa jo pinottu vastaan jos ne on suvussa sydänsairauksia.
Mutta useimmat meistä, suojella sydämesi on kysymys elintapojen muutoksia.

• Syö paljon vihanneksia ja hedelmiä saada paljon kuitua ja antioksidantteja.
&Bull; Liikuta vartaloasi – hiki!
• Huolehdi henkistä terveyttä. Minimoi stressi ja maksimoida suhteita.

Käytät ve luultavasti kuullut tämän neuvon, mutta en &'; ll toistaa. Koska täällä &todellisten tuloste; s asia, että et voi kuulla lääkäriltä. . .

Ei lääketieteellisiä toimenpiteitä – leikkaus tai lääkkeitä tai erityisiä lääkinnällisten laitteiden – mikään näistä voi korjata särkynyt sydän.
Toki voimme paikata asioita yhdessä vähän auttaa sydämesi ontua pitkin. Mutta se &todellisten tuloste; s ole sama asia kuin terve sydän.
Ja tässä &'; s toinen juttu et välttämättä kuule paljoakaan. Monet näistä toimista voi jopa pahentaa tilannetta.

Useat tutkimukset ovat osoittaneet tiettyjä statiinilääkkeet tarjoa mitään hyötyä naisten riskiä sydänsairauksiin. Ja on jonkin verran näyttöä siitä, että se voi jopa lisätä naisten &'; s riski sydänkohtauksia ja kuolema. [1]

Vuonna 2012 Archives of Internal Medicine julkaisi tutkimuksen osoittaa, että statiinit lisääntynyt riski diabeteksen post -menopausal naisten 71%. [2]

I &'; m sano tätä, koska en don &'; t arvo teknologia länsimaisen lääketieteen tarjouksia. I &'; nähnyt omakohtaisesti, miten perinteinen lääketiede voi pelastaa ihmishenkiä.

Mutta paras lääke on ennaltaehkäisy. Ja paras lääkäri on sinulle.

helppoa vaihetta liikkuvat enemmän

Nyt voit olla gritting hampaita kun luet tätä, ajattelematta, että se on liian vaikea muuttaa tapaa syöt ja fit fitness vuonna.

Ja minulle &'; valehtele ja kertoa se voitti &'; t kestää jonkin tahdonvoimaa ja tarkoitus. Se.

Mutta on olemassa kaksi seikkaa mukavuutta Haluan tarjota sinulle juuri nyt. . .

1. Jopa vain pieniä muutoksia voi tehdä valtava ero, kun se tulee sydämen terveyteen. Kuten New York Times terveys toimittaja, Gretchen Reynolds kirjoitti hänen uraauurtava kirja, ensimmäiset 20 minuuttia, suurin terveydenhuollon voitot tehdään yksinkertaisesti siirtämällä 20 minuuttia päivässä enemmän, jos Käytät ve ollut istumista.

Joten liikuttaessa yli 20 minuuttia on vielä parempi (vaikka liian paljon liikuntaa, kuten maratonia, voi myös olla huono sydämesi), Don &'; t laittaa toimintaa pois, koska voit &'; t saada itse käyttää tunnin. Vain tehdä 20 minuuttia ja Käytät ve jo vaihtanut kohtalo.

2. Et &'; t on tehdä muutoksia tai saada harjoitus kerralla. Käytä pieni puremiin.

Kun se tulee käyttää, tehdä 10 minuuttia aamulla ja toinen 10 minuuttia iltapäivällä.

Sneaky tapoja siirtää oman ruokavalion

Kun se tulee parantaa ravitsemus, et &'; t on aloittaa syömisen vain tofu ja parsakaali kylmä kalkkuna. Tee muutokset kuten eväs hedelmien sijaan pelimerkkejä. Alkaa muuttaa pois valkoiset jauhot pasta ja leipä varten täysjyvätuotteita.

Lisää salaatti jokaisen aterian ja ylimääräinen annos kasviksia ja syö niitä ennen kuin kaivaa kaikki muu.
Yksi suosikkini tapoja saada enemmän sydän-terveellisiä vihanneksia on ottaa chlorella joko tablettina tai rakeina voit sekoittaa suoraan ruokaa. Chlorella ei vain antaa sinulle voimakas sydän-terveellistä antioksidantteja kuten klorofylli ja beetakaroteeni, mutta se myös antaa sinulle vitamiineja välttämätöntä sydänterveyden kuten D-vitamiinin ja B12.

Ja se antaa sydämesi olennainen kivennäisaine, magnesium.
Lopuksi tutkimus osoittaa Chlorella voi auttaa tekemään eroa terveiden kolesteroli, verensokeri ja verenpaine tasot sekä verenpainetta. [3,4,5]

Naiset, You Are Your Best Heart tohtori

Sydänsairaus on hyvin todellinen uhka. Lääketiede voi &'; t parannuskeinoa. Leikkaus voi &'; t korjata sen.

Käytät uudelleen paras lääkäri, kun se tulee sydämesi. Vain muutokset teet elämässäsi voi todella pitää sydäntäsi pitkällä aikavälillä.

Mutta don &'; T hikoilla – sen ei &'; t tarvitse olla monumentaalinen tehtävä.

Jos otat sen askel askeleelta, Käytät ll tehdä suuria muutoksia et koskaan ajatellut, ettet voisi tehdä!

Joten ensimmäinen askel oikeaan nyt. Sitoutua itsesi ja tulevaisuutesi. Ota pieni ele tänään ja tehdä se uudelleen huomenna ja seuraavana päivänä ja seuraavan, lisätään edelleen kuten mennä. Näin Käytät ll kävelemään kohti tämän sydämen terve tulevaisuus Käytät ve lupasi itse.

Lähteet:

[1] Vos E. statiinien naiset, vanhukset: Laiminlyönti? Nutrition, Metabolism & Sydän- ja verisuonitaudit (2007) 17, e19ee20
[2] Culver AL et al. Statiinin käyttöä ja riski diabetes postmenopausaalisilla naisten naisten Health Initiative. Arch Intern Med. 2012 23 tammikuu, 172 (2): 144-52. Epub 2012 Jan 9.
[3] Hashimoto S et ai. Vaikutukset soija fosfolipidin, Chlorella pyrenoidosa ja klofibraattia kollageenin ja elastiinin synteesiä aortan ja seerumin ja maksan lipidipitoisuuksiin rotilla, Experimental ja Molecular Pathology, 1982; 36: s. 99-106.
[4] Merchant RE. Ruokavaliota täydennettiin klorellalla pyrenoidosa tuottaa myönteisiä tuloksia syöpäpotilailla tai kärsivät tiettyjä yhteisiä kroonisia sairauksia, Townsend Kirje Lääkärit & Potilaat, 2001; 211-212: s. 74-80.
[5] Mizoguchi, T. Nutrigenomic opinnot Vaikutukset Chlorellan aiheista High-Riskitekijät Lifestyle liittyvien sairauksien. J Med Ruoka 11 (3) 2008, 395-404.
.