Ruokaa aikana Pregnancy

Raskaaksi tuleminen ja on äiti on yksi siunattu valtioille nainen. Joten kun nainen tulee raskaaksi hän olisi huolehdittava, jotta vauva kasvaa sisällä hänen pysyy turvassa ja terveenä. Yksi tärkeimmistä asioista on huolehdittava tänä aikana on ruokaa, että hän vie, kuten terveellinen ruokavalio takaa hyvän terveyden äiti ja vauva vielä syntynyt.

Jotta uuden elämän tässä maailmassa se vie paljon hoitoa, varotoimenpiteet ja asianmukaisen terveydenhuollon hallinnossa. Kyllä, raskaus on hyvin tärkeä vaihe naisen elämää ja se tulee vaalia sekä annetaan täysi hoitoa ja huomiota kohti terveyden äiti ja kasvava vauva.

Se on kaikkein tärkeää huolehtia on ruokavaliossa raskaana äiti, sillä se varmistaa asianmukaisen terveyden äiti ja hänen kasvava lapsi. Oikea ruoka tapana varmistaa asianmukainen saanti tarvitaan ravinteita ja vitamiineja.

Jos olet raskaana ja luet tämän artikkelin, haluan kertoa teille, että sinulla on eniten siunattu vaiheessa naiseuden. Koska äiti on siunaus ja side on luotu tavalla ennen lapsi on tullut tähän maailmaan. Joten raskaana oleva nainen on erityinen ja olisi huolehdittava. Yksi tärkeimmistä tekijöistä, joita tarvitaan huolehdittava on syöminen tapana raskaana äiti.

Jotkut terve ja raskaus tukevat elintarvikkeet ovat seuraavat:

Maito ja muut maitotuotteet ovat hyviä raskaana äiti. Jotkut maitotuotteet, kuten jogurtti, rasvaton maito, raejuusto, voita maitoa. Nämä elintarvikkeet antaa sinulle runsaasti proteiinia, kalsiumia ja vitamiini B-12.But tehdä kuulla lääkäriltä jos olet laktoosi-intoleranssi.

Toinen hyvä proteiinin lähde ovat viljan, täysjyvätuotteita, Dals, proteiinit, palkokasvit ja pähkinät.

Kasvikset ja hedelmät ovat hyvä lähde vitamiineja, mineraaleja ja kuituja. Jotkut hedelmät, jotka ovat edullisia pitää hyvän terveyden ovat meloni, granaattiomena, makea kalkki, mansikat, appelsiinit ja avokado. Jotkut vihanneksia, jotka voit sisällyttää omaan ruokavalioon ovat katkera kurpitsa, pullo kurpitsa, naisen sormi, porkkana, kukkakaali, punajuuri, paprika, parsakaali, maissi ja kaali.

Liha, kala ja siipikarja tuotteet tarjoavat sinulle väkevää proteiini.

kasviöljyä on parempi kuluttaa heillä ei tyydyttyneitä rasvoja toisin voita ghee ja öljyä, jotka ovat tyydyttyneitä rasvoja ja ei ole hyväksi terveydelle raskaana äiti.

Vesi ja hedelmät mehut olisi kulutetaan paljon, koska ne ovat hyväksi terveydelle ja ovat virkistävä samoin, pitää sinut sammutettua ja jännitteiset.

Hiilihydraatit tai tärkkelys rikas elintarvikkeet ovat hyvä vitamiinien ja kuitujen. Tämäntyyppiset ruoka voi pitää sinusta tuntuu täysin ilman saadaan lisää kalori. Näitä elintarvikkeita ovat leipä, riisi, peruna, pasta, jamssia, bataattia, ja kaura. Syö kokojyvävilja ja myös väkeviä leivät ja ruskea riisi ovat parempi vaihtoehto hyvä lähde hiilihydraatteja.

tasapainoinen ruokavalio raskaana nainen tulisi sisältää myös ruokavalio ja että voidaan helposti saatu y syö papuja, palkokasvit, pähkinät, munat (mutta varmista muna on hyvin keitetty), ja kalat (lohi ja sardiinit ovat parempi vaihtoehto).

Tarjota oikea määrä foolihappoa elimistössä raskaana äiti olisi tarjoillaan foolihappoa rikas elintarvikkeet kuten, parsakaali, pinaatti, ruusukaali ja salaatti vihannekset.
.