Soijapapuja voi auttaa maladie cardio

terve sydän ruokavalio on ratkaiseva ruokavalio miettiä näinä päivinä niin paljon yksilöiden kamppailevat korkea kolesteroli, korkea verenpaine ja myös hinnat kuolleiden asioita, kuten sydänkohtauksen ja aivohalvauksen jäljellä melko korkea. jotta turvataan sydämesi, terve sydän ruokavalion pitäisi käyttää, koostuu elintarvikkeita, jotka ovat älykkäitä syödä ja fiksu sinulle. Millaisia ​​elintarvikkeet voivat auttaa sinua hallussaan terveiden elämäntapojen ja sydän, että siitä aiheutuu sinäkin kiinnosta se? Antioksidantit (Ranskaksi antioksidantteja) ovat myös joitakin paras osa terveellistä ruokavaliota.

Soy on useita ravitsemuksellisia etuja koska se sisältää proteiinia, kuitua ja isoflavones että vaikuttaa myönteisesti kolesteroli, luun tiheys, kuukautiskierron ja vaihdevuosioireita samoin kuin estää sidottu syöpiä. se ajatellaan olevan yllätys ruoka Kiinan jotka uskovat sen paranna munuaissairaus, nesteen kertyminen, flunssat, anemia ja säärihaavat.

Helppo Mikroaaltouuni Soy lasagne resepti:

Ainesosat:
1 punta Lean jauheliha
32 unssia Spagetti kastike
10 1/2 unssia Lite silken pehmeä tofu
1 muna
puoli cup Vesi
10 lasagne nuudelit
2 kuppia Osa-rasvaton maito mozzarella
juusto, silputtu

Ohjeet Easy Mikroaaltouuni Soija lasagne:

mikroaaltouuni siivilä, murentua ja ruskea jauheliha varten 5-6 minuuttia suuri teho. Tämä tulisi tyhjentää hyvin.
Lisää naudanlihan spagetti kastike. Kumoaa.
Vuonna pieni kulho, yhdistä tofu, muna ja vesi; voittaa hyvin.
pohjalle 9 &"; x 13 &"; mikroaaltouuni turvallinen astia, levitä pieni määrä spagetti kastike seos pitää nuudelit tarttuminen. Nuudelit ei tarvitse keittää. Rikkoa niitä astiaan sopivaksi, jolloin yksi kerros.
Kaada puolet tofu seosta nuudelit ja alkuun kanssa puoli spagetti kastike seos. Ripottele puoli juusto tänä ja toista kerrosta.
Peitä astia tiiviisti tai käyttää muovia, käärimistä ruokalaji molempiin suuntiin. Kokki suuri teho 8 minuuttia. Jatka keittämistä vielä 32 minuuttia miedolla korkealla.
Anna seistä 15 minuuttia ja tarjoile.

Ravitsemus annosta kohti:

Kalorit 243, Proteiini 16,4 g, hiilihydraatteja 18,7 g, yhteensä rasvaa 11,6 g, tyydyttynyttä rasvaa 4,7 g, Natrium 493 mg.

On hyvä vaihdella elintarvikkeita markkinoilla, jotka voivat syödä sen sijaan rasvaisen, korkea natrium, korkea sokeri ruokavalio, että monet meistä mennä. Syöminen paljon terveellisiä elintarvikkeita voi johtaa terve sydän (Ranskaksi insuffisance cardiaque) lisäksi laihtuminen, kirkas iho, ja vähemmän terveysasiat, siksi se on hyvin arvo tekee. Tarvitsen terve sydän? aloittaa syö terveellistä!
.