*** Kortisoli, Stressi Hormone

Kaikki mitä teemme on seurauksia. Mitä me teemme tai don &'; t mitä sanomme tai don &'; sano … ja kyllä, mitä me syödä ja juoda tai don &'; t syödä ja juoda tekee eron. Ei vain valintoja teemme vaikuttaa laatuun elämäämme, ne vaikuttavat myös edellytys kehomme.

aste meidän liikunnan, syvyys meidän suhteita ja kiinnitämme huomiota meidän ruokavalio voi on kestävä seuraukset miten terve ja onnellinen olemme. Näkymätön ja usein täysin unohtanut meitä, jos me &'; uudelleen edes tietoisia niistä ensinnäkin, hormonit hiljaa työtä niiden taikuutta tai tuhoa kehossamme. Kun kehomme työskentelevät parhaimmillaan, paljolti se &todellisten tuloste; s johtuu siitä, että meidän hormonit ovat tasapainossa tai synkassa.

Tiesitkö, että hormonit ovat avain hyvinvointiin?

Hormonit vaikuttavat ajatuksemme, tunteita, tunteita ja fyysistä hyvinvointia. Kun siellä &'; s epätasapaino, vaikka se &todellisten tuloste; on vain yksi hormoni mennyt pieleen, oireet voivat alkaa itäneet kuin uusi ruohon siemeniä seitsemäntenä päivänä. Usein he &'; uudelleen laaja ja voi näyttävät olevan mitään yhteyttä, edistää diagnosoida väärin ja virheellisesti määrätty hoitoja, jotka voivat pahentaa ongelmamme.

Meillä on neljä Umpieritysrauhaset – kilpirauhanen, haima, munasarjat /kivekset ja Lisämunuaiset – jotka tuottavat hormoneja vaadittaessa. Se on viimeksi mainittu, meidän lisämunuaiset, jotka ovat vastuussa adrenaliinia (eli adrenaliini), aldesterone ja kortisolin. Vaihdevuosien jälkeen, meidän lisämunuaiset tuottavat myös estrogeenin ja progesteronin, joskin vähemmän.

Kortisoli säätelee aineenvaihduntaa proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvaa, vähentää immuunijärjestelmä &'; n tulehdusvastetta, ja tasapainottaa insuliinin vaikutuksia, joka on vastuussa hajottaa glukoosia energian, pitää meidän verenpaineen kurissa ja ylläpitää verenkiertoelimistön toimintaan. Kaikki nämä ovat elintärkeitä, joten se &todellisten tuloste; s helppo nähdä, miten epätasapaino kortisolitasoja voivat tehdä tuhojaan meidän hyvinvoinnin ja terveyden.

&'; uudelleen kaikki kytketty reagoivat eri stressiä, niin kortisolin eritys vaihtelee yksilöiden välillä.

stressi I &'; m tarkoita pelkästään äkillinen, voimakas, elämä muuttuu tai uhkaavissa tilanteissa kuten kuolema rakastettusi, työpaikan menettäminen, vakava onnettomuus tai sairaus. Stressi kehossamme, varsinkin meidän nykypäivän maailma on myös luonut yhteisen, päivittäinen ongelmia, pikkumainen ikävyyksiä, huonot ruokailutottumukset, liikunnan puute, taloudelliset paineet, vaikeuksia lasten kasvatuksessa, altistumista ympäristön toksiinit, ja monet muut arkipäiväinen ja helposti huomaamatta syitä.

pienistä lisäyksistä kortisolin lyhyitä aikoja on monia myönteisiä ja tarpeellisia vaikutuksia kehossamme. Lyhyesti esiin kortisolin voi luoda nopeasti puhkeamisen energiaa hengissä syistä, alempi herkkyys kipua, lisätä muistitoiminto, lisätä koskemattomuutta ja auttaa ylläpitämään homeostaasiin (kehomme &'; kykyä fysiologisesti säädellä sen sisäinen ympäristö) kehossamme.

Mutta kun tasoa tämän hormonin nostetaan jopa hieman pitkäksi aikaa, tai liian paljon kortisoli on toistuvasti tuotetaan, tulokset ovat kaikkea muuta kuin toivottavia. Voimme kärsiä heikentynyt kognitiivinen kyky, kohonnut verenpaine, vähentynyt lihasmassaa ja luun tiheyden, alensi immuniteetti, hidastunut haavojen paranemista, verensokeri epätasapaino kuten hyper ja hypoglykemia, tukahdutetaan kilpirauhasen toimintaan, lisääntynyt vatsan rasvaa edistää esiin sydänsairauksien riskiä, ​​diabetes, aivohalvaus, metabolinen oireyhtymä ja Cushing &'; oireyhtymä.

Jotta ylläpitämään tervettä kortisolin on tärkeää, että opimme rentoutumaan.

kantaisä &'; s kortisolin tasot yleensä esille, kun ne uhattiin fyysisesti, ja tämä reaktio tapahtui joskus lyhyen puuskittain. Tämä “ taistele tai pakene &"; vastaus niille mahdollisuuden torjua vaara, jonka jälkeen heidän ruumiinsa palautuivat normaaleiksi kortisolin, kun he olivat taas turvallinen.

Koska elämme erittäin stressaavaa, ongelmallinen, voimakas ja haastava maailmassa, meidän taistele tai pakene vastaus on useammin esille. Joillakin henkilöillä se &todellisten tuloste; s jatkuvasti aktivoitu tai ylläpitää pysyvästi, mikä voi johtaa lisämunuaisen uupumus. Tässä vaiheessa kärsivät usein voi &'; T työhön ja jopa yksinkertaisia ​​toimintoja käyttää niitä ulos vaiheessa he täytyy lopettaa ja levätä. Monta kertaa tämä syöksykierteen päättyy ne on diagnosoitu krooninen väsymysoireyhtymä tai fibromyalgia.

Kun lennon tai taistella vastaus kehomme aktivoituu ja meidän kortisolitasot nostetaan, meidän täytyy pystyä tietoisesti liikevaihdosta kehomme &'; s rentoutumista vastausta. Masterointi rentoutumista tekniikoita, kuten opastettuja kuvakieli, hengitys harjoituksia, jooga, meditaatio, liikunta, itse hypnoosi, toistuva liike, ja kirjaaminen on tärkeää hyvinvoinnillemme. Vaikka toiminta nautimme kuten puutarhanhoito, pelaa instrumenttia, maalaus, kävely koiramme, äänekäs laulu, seksiä ja musiikin kuuntelu voi olla valtavasti suotuisia vaikutuksia meidän stressiä tasolla.

keskittyminen ja käytäntö, se &todellisten tuloste ; artistilta mahdollista estää kehomme vastaamasta stressistä ensimmäinen paikka!

Tämä tietenkin, voitti &'; t tapahdu yhdessä yössä. Mutta alenemista määrä stressiä, tai lyhentää sen kestoa, on parempi, jotta se voi jatkaa tuhoavat kehomme ja vaikuttaa negatiivisesti elämäämme. Ota ensimmäinen askel ja valita yksi niistä tekniikoista tai edellä mainittuihin toimintoihin ja alkaa toteuttaa sitä tänään.

Jos sinulla on ideoita epäsovinnainen stressin relievers tai tuottava stressin hallinnan tekniikoita, muistakaa jakaa niitä minulle. Ja muistaa rentoutua ja nauttia itse!
.