Boost Confidence

Luottamus on elinikäinen prosessi. Me harvoin vain saapua paikkaan, jossa meillä on yhteensä luottamus, ja sitten pysyä ennallaan ikuisesti. Me vaihdella, sillä elämä heittää meille haasteita. Esimerkiksi, ehkä olet ollut moitti pomo tai ei saanut soittaa takaisin, kun ensimmäinen päivä. Niissä tilanteissa haastavat luottamusta.

On olemassa tapoja kuitenkin, että voit rakentaa joustavuutta niille tyyppisiä situations- siihen pisteeseen, jossa voit sanoa jotain itsellesi kuin, "No, en tiedä miksi minun päivämäärä ei soita minut takaisin, mutta tiedän, että tämä tilanne ei ole välttämättä seurausta minua ja minun virheitä. "

Kokeile näitä seuraavat Luottamus Boosterit:

1. Harjoittele Daily Mastery. Vuonna DBT, yksi tapa vähentää alttiutta negatiiviset tunteet on hyödyntää mitä olet hyvä jokapäiväistä. Olet aio luottaa jos makaat sohvalla päivästä toiseen, tai selata internetiä koko päivän töissä. Tee lista asioista olet hyvä ja tehdä it- tietoisesti. Ehkä tiedät suuri työsi. Aktiivinen, onnistunut päivä töissä on päivittäistä mestaruus. Ehkä olet hyvä kokki. Making maukas illallinen on päivittäistä mestaruus. Riippumatta siitä, mitä se on, jos se tekee sinusta tuntuu että jotain aikaan, että te tuntui hyvältä, että päivä, se oli menestys on rakentaa itseluottamusta.

2. Tee suunnitelma ja seurata läpi. Ovatko sinun toiveesi ja nykyinen todellisuus yhtenevät? Vai oletko aina haluaa jotain voisi olla erilainen? Jos vastasit kyllä ​​jälkimmäinen näistä kysymyksistä, sinulla on kognitiivista ristiriitaa (alias ajatuksesi korostaa sinut ulos). Jos muutos on mahdollinen, tehdä erityinen suunnitelma siitä, miten se tapahtuu ja- oletko valmis this- seurata läpi teidän suunnitelma! Jos haluat tehdä enemmän myyntiä ja olla tuottavampia töissä, tehdä realistinen ja erityinen markkinointisuunnitelma ja seurantaa. Jos haluat saada paremmassa kunnossa, realistisesti ja erityinen liikunta suunnitelma, ja seurata läpi. Tämä tunnetta saavutus varmasti lisää itseluottamusta.

3. Huomautus Successes- iso ja pieni. Puhun mindfulness minun asiakkaille kunnes olen sininen edessä. Mitä hyötyä on menossa läpi elämän, jos et lopeta todella huomaa, mitä on tekeillä? Ole tietoinen asioista olet tekemässä hyvin joka päivä. Jos käyttänyt vaikka et todellakaan halua, huomata, että ja anna itsellesi onnittelut. Jos sinulla oli mukava keskustelu ystävän kanssa tai työtoveri, huomaat että ja anna sen on valta tehdä sinusta tuntuu hyvältä sillä hetkellä.

4. Edistää Muut. Kirjoitin artikkelin siskoni-in-law: n julkaisu Manner Kuukauden viime kuussa noin luonnollinen "korkea" antaa. Fysiologisesti tehdä jotain mukavaa jonkun laukaisee palkkio keskus aivoissa ja saa meidät tuntemaan paremmin heti. Kokeile kerroit joku leikata edessä ruuhka, lähettämällä satunnainen korttina ystävällesi tai soittamalla vanhusten suhteellinen. Edut ovat kaksi kertaa!

5. Pehmeämpi ja Kinder itsellesi. "Olen niin idiootti! Se oli niin typerä asia tehdä!" Oletko koskaan sanonut jotain tällaista itsellesi? Kokeile uudelleenmuotoilua nämä kommentit objektiivisemmin, tosiasioihin tavoin. "Minä vain vuotanut minun kahvia ja olen hämmentynyt, että minun täytyy kävellä näin koko päivän." Jo tämä pieni muutos voi vähentää draaman ja terävyyttä oman itseohjautuvan puhua.
.