Top 5 Jooga Loukkaantumiset - ja miten estetään them

Jooga on niin monia etuja meidän fyysistä, henkistä ja hengellistä terveyttä. Nämä hyödyt ovat kokeneet, kun kuuntelemme kehomme, meidän tunnelmia ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä meidän
intuitioon.

Jos emme tee tätä, jooga voi myös johtaa vammoja. Länsimaisessa yhteiskunnassa meitä opetetaan olemaan kunnianhimoinen ja yrittää tehdä enemmän nähdään normaalisti. Istuminen ja rentoutuen
osaksi Paschimottanasana (istuvat eteenpäin mutka) voi olla turhauttavaa, jos emme pääse meidän varpaat heti, kun meille opetetaan yrittää parhaamme ja pyrkiä täydellisyyteen. Siksi on vaikea meille nähdä, että juuri antautumalla kehomme &'; tarpeisiin, joka auttaa meitä kasvamaan ja kukka meidän käytännössä.

Joten tässä ovat top 5 jooga vammoja kuitenkaan liian kunnianhimoinen:

1. Polvi
on kaikkein klassinen ja monet polven kirurgit ja lääkärit sanovat, että jooga voi olla huono, jos sinulla on heikko polvilleen. Tämä on totta, jos asennot tehdään oikein. Useimmat
polven vammat tulevat hip avaamisesta asanat kuten Baddha Konasana (roska tai perhonen) tai upavista Konasana (leveä jalkainen istuvat kulma asento.) Kun kehomme ei
ole vielä riittävän joustava meillä on tapana muodostavat tämän joustamattomuutta mennessä voimakkaasti painamalla meidän
polvet edelleen puolin, tai yrittää liian kovaa jälkimmäisessä saadaksemme vartalo &'; s maahan
ja painostaa lihaksia noin polvien antamalla heidän kiertää ulospäin.
anatomisesti meidän polvet eivät rakennettu sivuliikkeet, joten ajaa liian kovaa tuloksia
vammoja. Jos sinulla on polvivamman ja tietää nämä tosiasiat ja miten kuunnella
kehon, muut jooga asennot voi todella auttaa tukemaan polviniveliin. Esimerkiksi
padangustasana (seisoo eteenpäin mutka) tai vrkasana (puu aiheuttaa) auttaa vahvistamaan
jalkojen lihaksia ja hamstrings kun tehdään oikea suuntaus ja olisi käsiteltävä
etukäteen. Nämä asanat myös auttavat meitä olemaan ylimitoitettu kanssa paineita
polvet jos meidän lonkat eivät ole auki tarpeeksi.

2. Alaselän
Meidän alaselkä on toinen osa elin, joka voi saada loukkaantui helposti. Jooga selkärangan
on meidän tärkein painopiste koulutusta. Tärkein chakras sijaitsevat selkärangan. Meidän
arkea saatamme istua paljon tai siirtää liian vähän ja muita psykologisia ongelmia voi
johtaa väärään yhdenmukaistaminen meidän selkärangan. Joten kun alamme joogaamalla tavoitteenamme on
ilmainen kehomme näistä tukoksia. Jos menemme liian nopeasti ja kumartua eteenpäin tai taaksepäin
liian voimakkaasti, tai eivät lämmitä tarpeeksi, tai ei tukemaan takaisin, tai vain ei ole
oikeus tunne ja tieto siitä, mitä kehon tuntemuksia oikeastaan sanoa meille, voimme helposti
vahingoittaa meidän alaselän. Useimmille meistä tämä tunne häviää jälleen, mutta se voi pysyä
hyvin. Joten on tärkeää tukea itse. Aina makaat selälläsi, paina aina
alaselän lattiaan niin, että te sulle satuttaa sitä kun nostaa jalat. Älä työnnä
niin kovaa teidän taivutus harjoituksia, mennä vain niin pitkälle kuin elimistö voi tai halua.

3. Niska ja hartiat
Jos joskus tuntuu, jännittynyt niska ja hartiat jälkeen jooga luokka, tiedät on
ollut liian kunnianhimoinen. Nämä alueet helposti jännittynyt ylös yli rasituksessa jos emme pysty
rentoutua ja antautuminen. Tarkista aina hartiat ja niska aikana käytäntö näet
ovat riittävän rento.
Jotkut ylösalaisin asentoja kuten sirsasana (päälläseisonta) tai Sarvangasana (olkapää jalustaa)
tiedetään painostaa hartioihin ja niskaan. Jälleen kuuntele kehoasi, jos
tuntuu kipeä tai voimaa hupenee varmista tehdä erilaisia, helpompi muunnelmia. Sinun
ei tarvitse luopua asana kokonaan. Esimerkiksi voit sijoittaa kädet
tasavälein erilleen lattialle, noin metrin päähän seinästä päin vastakkaiseen
suuntaan ja kävellä ylös seinään jaloissa. Tämä ei laittaa niin paljon
paineita teidän niska ja hartiat kuin olet jalat tuettu.

4. Ahtaat hermot
Tämä on toinen vahinko, joka tulee liian vahva ja voimakas oman liikkeen. Se
voi esiintyä ylösalaisin aiheuttaa mutta se lähinnä tapahtuu, kun kiertämällä liian voimakkaasti
aiheuttaa, että et ole vielä valmis, eli Marichyasana C ja D (salvia istuu kierre), niin
sekä kolmio ryhti, jos meillä on taipumus ei tyytyä kunnolla. Me
ajatella pääpaino on saada kätemme alas lattialle, liian paljon painoa
etujalan, ilman lantion rinnakkain ja jättämällä avaamalla sydän keskus ja vetämällä ylös.
On paljon potentiaalia sitten hyppysellinen hermo kun ei liiku oikein. Se on parasta
oppia ja harjoitella näitä harjoituksia kokenut opettaja, joka voi auttaa ja
säädä sinua.

5. Verenkiertokollapsi
Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä on verenkiertokollapsi. Suurimman osan ajasta ajattelemme jooga rentouttava,
mutta on olemassa useita asanat, joilla on vahva vaikutus vikaa. eli
päälläseisonta, lapa seistä, käsinseisonta, pyörän tai backbend. Tämä on havaittavissa, kun
alkaa hengittää raskaammin, ovat hengästynyt tai hengitys pysähtyy tai huone on liian kuuma,
eli Hot Jooga. Jos sinulla on taipumus kärsiä korkea verenpaine, sydänsairaus,
tai on sydän ongelmia (CP &'; s) kuten aivohalvaus &'; s tai sydänkohtauksia,
karkaistu valtimoissa tai aneurysma, niin nämä asanat pitäisi välttää, koska ne voidaan
liikaa kehon selviytyä. Varo vahva ylösalaisin asennot ja taas en
voi korostaa tarpeeksi tärkeää harjoitella vain ammattitaitoisen opettajan.
Go hitaasti, kuuntele kehoasi, työ ymmärtää, mitä on oikea kehon että
hetki, koskaan kilpailla jonkun toisen kanssa ja olla tietoisia siitä, mitä Asanat voidaan tehdä
turvallisesti tai muuttaa niitä. Vasta sitten on mahdollista kokea todellisen hedelmiä jooga.