Beat Kymmenen Jooga Positions

Jooga opettajien ja jooga koulut voivat kontrasti heidän top 10 jooga kantoja. Opposite jooga opettaa, sinun pitäisi pystyä tunnistamaan joitakin asentoja, jotka sattuvat usein, siitä huolimatta, että opettajat kouluttaa heitä käsivarsi muutoksia tai omituinen merkkejä. Yritä jooga luokat joitakin normaalin tyylejä esimerkiksi Iyengar, Astanga, Bikram, Anusara, Forrest ja perusvapauksien mitkä valtavirran kannanottoja harjoittaa sinua eniten.

Mountain Ryhti tai Tadasana:

Voit hioa vuori ryhti välimailla eri suhteissa tai käyttää sen lisäksi kaikki muutkin päivittää kuljetus, kohti "jooga Diary." Vuonna merkittävä määrä jooga järjestelyjä, tulet takaisin vuorelle ryhti ennen pitäminen seuraaviin osa asentoja. Center sydämesi lihaksia kun pidät vuori.

pysyvä Lähetä Twist tai Uttanasana:

Käytä seisoo lähettää kierre vastuuvapauden jännitystä, ahdistusta ja heikkous. Ajattele tätä viritys edellä ja lisäksi yksiselitteisesti yrittää koskettaa varpaita. Edellyttäen, että annat polvet käyrä, voisit ehkä aiheuttaa selkärangan venyttää.

Cobra Stance tai Bhujangasana:

Tunnettuja joogaopettaja Rodney Yee viestit kobra yhtenä top 10 avain kannanottoja. Hyödynnä Cobra lämmetä ja vahvistaa selkälihaksia. Sen sijaan, että yritetään nostaa midsection todella vauhtiin pinta, keskellä pitämällä hartiat alas ja kyynärpäät teidän puolin.

Laskeva haastava Pooch tai Adho Mukha Svanasana:

Laskeva-haastava piski on erilainen go-keskellä asenne ja katkottua huomattava määrä jooga tyylejä. Kädet ja jalat ovat ankarasti neljä tai viisi jalkaa erotettu. Lonkat nousu ylöspäin. Päätyä tietoinen teidän kuva laajennetaan kussakin nimikkeessä.

Warrior Useat tai Virabhadrasana II:

Warrior kannanottoja sisällyttää soturi yksi, kaksi, kolme, käänteinen soturi ja joissakin tapauksissa laajennettu puolella juoni. Soturi useita ulottuu jalat ja avaa lonkat. Pidä edessä polvi yli ylempi jalka alue pysyä järjestelyyn.

Triangle tai Utthita Trikonasana:

Triangle on sekä tyylikkäästi harjoittaa ja fyysisesti kannustamisessa. "Jooga Diary" viittaa käyttää kolmion ryhti lievittää ahdistusta ja selkärangan kivut, ja laajentaa lonkat, haara, karhuja ja kinnerjänne. Useimmat jooga tyylit viittaavat tämän asenteen kuin kolmio, mutta sen koko nimi on laajennettu kolmio ryhti.

Tree Stance tai Vrkasana:

Jooga sisältää erilaisia ​​kannanottoja, jotka tarvitsevat säätämällä toinen jalka, ja puu on yksi laajimmin osoitti ja kiillotettu. Merkittävä osa understudies yrittää harppoen pois jooga johdot siististi kannanottoja esimerkiksi puu, jotta he tuntevat enemmän rakeisia. Voit lisäksi yrittää hyödyntää jakaja tai istuimen pohjana.

Osa Hallitsija merenelävät Stance tai Ardha Matsyendrasana:

contorts päivittää monipuolisuutta selkärangan, apua imeytymistä ja aiheuttaa kitkeä myrkkyjä elimiä. Pikkulasten Focus kehottaa raskaana naiset ei mennä liian syvällinen vuorotellen. Samaan aikaan kuin raskaus, naiset voisi yhtä hyvin tuuli hellästi päässä hartiat. Keskelle mestari merenelävät ryhti, sinulla olisi mahdollisuus kuljettaa kyynärpää ulkopuolella oman käänteinen polvi syvempää tunne.

Backed Headstand:

tukena päälläseisonta, kädet tukevat takaraivoon. Ihmiset pitäisi olla vankka ohjaus ja tietoisuus niiden sisua lihakset ennen kuin yrität päälläseisonta. Hioa päälläseisonta vastustaa jakaja tai nurkkaan koota luottamusta.

purkautuminen tai savasana:

Ihmiset kiillottaa savasana klo sulkemisen joogatunteja lähes jokaisessa tyyliin Hathajooga, joka on jooga fyysisen kiillottaa. Vuonna savasana, understudies poimia rentoutua koko luku, ja myös psyyke. Joogit säännöllisesti pitävät haastavaa saavuttaa yksi rentoutumiseen tavoitteet, joka on olla tietoinen ilman keskitys riippumatta.

Pakistanin Drama
.