Tietoa Jooga Depression

Jooga on rentouttava liikuntamuoto, joka voi lievittää masennusta. Meditaatio ja jooga aiheuttaa voi auttaa sinua hyökätä perussyy masennus - tunne, että et pysty käsittelemään vaatimuksia elämäsi. Se sävyjä hermostoon, stimuloi verenkiertoa, edistää keskittymiskykyä, ja energisoi mielen ja kehon.

Ensimmäinen asia masentunut henkilö lakkaa tekee liikkuu. Säännöllinen liikunta tulee sietämätön. Mutta Jooga alkaen niin vähän kuin kolme aiheuttaa vuorokaudessa vain muutaman minuutin &'; aika, yhdistettynä oikea hengitys kuvioita, voi tulla niin miellyttävä, että pian haluat tehdä enemmän ja enemmän. Raskas, unmoving tunne masennus tulee olemaan ajaa! Jooga harjoitukset painostaa rauhasten ja elinten, auttaa heitä tuottaa rauhoittava, parantavaa kemiallinen tasapaino, jota tarvitaan tuntea hyvin ja hyvin. Jooga harjoitukset parantaa liikkeeseen, lähettämällä virkistävä happea aivoihin ja kaikki lihakset. Venyttely ja vahvistaminen liikkeitä huuhtele myrkkyjä kehosta sekä.

Jooga on hengellinen käytäntö, jonka tavoitteena on heräämisen oman todellisen luonteen tai kosmista tietoisuutta, vähitellen saavuttaa korkeammat ja laajennettu valtioiden imeytymistä ja enintään edennyt pitkälle - "samadhiin." Jopa monet tunnetuimmista "viranomaisia" ja kirjoittajat käyttävät jooginen terminologiaa väärin, ja sekoittaa virran kanssa meressä, niin sanoakseni.

Hengitys on kriittinen jooga. Miten hengittää on paljon tärkeämpää kuin kyky koskettaa varpaita korvalla. Jokainen hengitettynä olisi laajennettava sekä vatsa ja rinta – ei ainoastaan ​​maksimoi happi saat, mutta se myös auttaa sinua rentoutumaan kuhunkin ryhti. Hengitä ulos luonnollisesti, ei väkisin. Saatat olla taipumus pidätä hengitystä liikuttaessa yhdestä asennosta toiseen; yrittää tulla tietoisia tästä, ja varmista, että pitää sinun hengitys johdonmukaisia.

jännittynyt lihaksia niska, hartiat, käsivarret, kyynärpäät, waists, kädet, sormet, rinnassa sekä lihaksia vartalon ja jalat. Pidä jännitys, sitten rentoutua ja hengittää.

Alkaen päänahka, kasvot, ja pää, jännittynyt kaikki kehon lihaksia. Pidä jännitys, sitten rentoutua ja hengittää. Tunne kuinka kaikki jännitys on sulanut pois kehosta.

Meditaatio voi olla tehokas väline pitkällä aikavälillä helpottaa suurempaan onnea. Tohtori Richard Davidson University of Wisconsin on tehnyt tutkimuksen, joka osoittaa, että meditaatio on taipumus lisätä toiminnan vasemman etuaivokuoren aivojen. Vasen-puolinen aktivointi on liittynyt suurempaan rauhallinen ja onnea ja sekä enemmän emotionaalista kimmoisuus, mikä tekee harjoittajat paremmin kestämään väistämätön ylä-ja alamäkiä elämän. Opiskelijat, jotka ovat vakavasti masentunut ei ehkä voi mietiskellä, vaikka ne pitää silmänsä auki. Jos tämä &'; s tapauksessa yritä aloittaa meditatiivinen käytäntöjä, kun he ovat poissa syvyyksiin masennuksen auttaa eristää heitä vastaan ​​toistuminen.

fyysinen käytännöt jooga ravitsevat aivot ja tasapainottaa hermostoa, sanoo Weintraub . Tällainen syvä, pallea hengitys tehty jooga kääntää pinnallinen hengitys kuvioita liittyy masennusta ja ahdistuneisuutta. Tutkimukset osoittavat myös, että joogan harjoittaminen alentaa kortisolin, “ stressi hormoni &" ;, ja herättää “ tuntuu hyvältä &"; hormonien kuten endorfiinien.

Säännöllinen käytäntö Jooga sinua suojataan masennusta ja auttaa sinua pysymään kirkkaan ajattelevia, tunnustaen samalla signaaleja, että masennus on antaa sinulle. Ensinnäkin, valita kolme harjoitusta, vetoan teihin, ja tehdä niitä joka päivä. Sitten, kun saat mukavampaa, laajentaa rutiini antaa itsellesi enemmän haastetta ja lisätä myönteisiä vaikutuksia.
.