Cool jooga asennot Hot Summer Days

Haluatko pysyä viileänä kun joogan aikana kuumina kesäpäivinä? Koska elimistö kukoistaa päivittäin liikkuvuutta, anna &'; s tarkastella, miten joka kääntää joogan harjoittaminen kesällä. Meillä on tapana liikkua enemmän kesäkuukausina, mikä on hieno asia! Mutta kun aurinko &'; liian ahdistava tai päivä &'; liian hiostava, ulkoilu pudota pois. Monet aiheuttaa lämmön ja se on järkevää seurata tätä elimistössä. Joten kuumina päivinä kesällä, sinun olisi hyvä harjoitella jooga asennot, joka todella pitää sinut jäähtyä.

Yleensä eteenpäin laajennukset ovat jäähdytys jooga asennot harjoiteltu kuumina päivinä. Löytää mukava reipas paikalla lähellä avoimen ikkunan tai oven. Raitista ilmaa auttaa. Don &'; t hyökätä aiheuttaa. Muista siirtyä kuhunkin jooga asennot harkiten ja perustaa oman linjaus oikein. Nimet jooga aiheuttaa joka antaa sinulle rentouttava ja jäähdytys käytännössä ilman ylikuumenemista ovat Janu sirsasana (Head-polvi Pose) ja Marichiasana (Istuva Twist useita muunnelmia). Yhdessä nämä perus aiheuttaa, enemmän voidaan lisätä, riippuen aikaa sinulla on käytettävissä, energiatasoa, ja kuinka paljon kokemusta sinulla on ollut. Voit lisätä Ardha Baddha Padma Paschimottanasana (Half Bound Lotus Välitä Bend), Triang Mukhaikapada Paschimottanasana (Kolme Limb Face Down Välitä Bend), ja Paschimottanasana (Full Välitä Bend). On niin monia muunnelmia, miten ne voidaan toteuttaa, mutta se ei tarkoita voi olla huolimaton! Nämä viisi jooga asennot kääntää eteenpäin mutkia kanssa polvi puolelle, yksi jalka Lotus, yksi jalka Virasana ja kiertämällä, ja lopullinen versio aiheuttaa silmukoiden syliinsä jalat ja vartalo ja käyttämällä vaikutusvaltaa. Lopullinen jooga aiheuttaa on tavallinen laajentaminen eteenpäin jalat täysin suoraksi.

istuu aiheuttaa, paina jalat alas lattialle, pitää, että kanteen taivuta lonkkanivelen, ei alaselkään. Sitten pidentää teidän edessä selkärangan venyttää eteenpäin. Vuonna Iyengarjoogassa, jooga asennot tuetaan rekvisiittaa kuten hihnat kiinni jalka, tai vahvistaa tukea vartalo. Näin sinun pitäisi saada hyödyt ihana jooga: 1) pitää itse liikkuvat kuumina kesäpäivinä joka on hyväksi imusuoniston mikä puhdistaa kudoksia, 2) pitää itse jäähtyä joka ei ole vain tarkoituksenmukaista vaan tyydyttävä, ja 3) pitämällä kudoksissa pehmentänyt, vahva ja hälytys. Joogan asennot on kyse sopiva tasapaino itse, niin hetki ja elämässä.

Eli tänä kesänä, liikkeessä, pysyä viileänä, auttaa kudosten pysyä puhdistettu ja pehmentänyt. Käytännössä eteenpäin mutkia kuten Janu sirsasana (Head-polvi Pose), Marichiasana (Istuva Twist useita muunnelmia), Ardha Baddha Padma Paschimottanasana (Half Bound Lotus Välitä Bend), Triang Mukhaikapada Paschimottanasana (Kolme Limb Face Down Välitä Bend), ja Paschimottanasana (Full Välitä Bend) Nämä jooga asennot kuumina kesäpäivinä tulee ylikuumenemisen välttämiseksi. Nauttia ja stressin vähentämiseen, joka tulee joogan asennot näinä kiireisinä aikoina. Namaste
.