Opastettu Meditaatio auttaa sinua nauttia onnellinen & Rauhallinen Life

Miten meditoimaan aloittelijoille on uraauurtava askel opiskella & ymmärtää meditaatio. Se on paras tapa langeta tarkoituksena meditaation niille, jotka doesnt &'; t on pääsy meditaatio yrityksille. Meditaatio tarkoittaa puhdasta pitoisuus. Opastettu Meditaatio mp3 tarjoaa äänen opetusta. Spontaani meditaatio auttaa henkilö mennä syvemmälle keskittymisensä.

Miten meditoimaan aloittelijoille sisältää monia vaiheita.

  • Sinun täytyy mennä rauhallinen paikka.
  • Tarvitset istua mukavasti.
  • Meditaatio alkaa rentouttava kehosta. Jos et rentoutua niin olet voittanut &'; t voi mietiskellä.
  • Säädä ryhtiä niin, että voit istua suorassa.
  • Relax niskaasi hyvin varovasti pienissä piireissä, vierekkäin, eteenpäin & taaksepäin.
  • Laske hartiat & rullaa sinun hartiat muutaman kerran.
  • Sit tiukasti & ojentaa jalat.
  • Rauhoitu kehon, vatsa polvet, nilkat, ja jalat.
  • Ota aikaa; vapauta tiiviys kehosta.
  • Hengitä hitaasti. Hengitä rauhallisesti ilman.
  • Syrjään Past & tulevaisuudessa. Ajattele itseäsi & mitään muuta.
  • Vaiti. Älä tee mitään melua.

    Kun olet aikeissa lopettaa istunnon, avaa silmäsi kevyesti & seisomaan hitaasti. Ojentaa muutaman kerran & laajentaa tietoisuutta.

    &'; sa askel askeleelta prosessi. Ohjeet annetaan järjestyksessä suorittamiseksi meditaatio oikein. Ajatuksena on olla ystävällinen käyttäjä. On olemassa monenlaisia ​​meditaation ohjelmia saatavilla. Se &'; s tärkeää tietää, mitä etsit. Ensisijainen tavoite olisi löytää joka vastaa tarpeitasi. Kannattaa muistaa, että mietiskellen tyhjään vatsaan on haitallista. Sinun pitäisi olla kevyt ruoka ennen tehtävän hoitamiseen.

    &'; n havaittiin, että jotkut ihmiset kuin pieni rauhallinen taustamusiikkia samalla meditating. Jotkut jopa mieluummin täydellinen hiljaisuus. Monet ihmiset meditoida aamulla ennen aamiaista. Jotkut muut ihmiset saattavat haluta kevyt meditaatio ennen nukkumaanmenoa.

    Miten meditoimaan aloittelijoille voi tuntua kipua ensin. Ei fyysisesti, mutta henkisesti. Sinun täytyy oppia nauttimaan siitä. Yritä olla säännöllistä. Se &'; n olisi viljeltyjä hyvä tapa. Aloittelijoille on vaikea saada keskittymää. Heillä on taipumus menettää keskittyä ensin. Joten on tärkeää olla kärsivällinen. Voit myös kokeilla joitakin rentoutumista harjoituksia ohjattu meditaatio mp3 joka auttaa sinua päästä rauhallinen tila. Vaihtoehtoisesti voit kokeilla joitakin muita tekniikoita, joka sopii sinulle parhaiten.
    .

    • jooga

    1. Edut Personal Training Hot Yoga
    2. Terveet harjoituksia Teenagers
    3. Karma Yoga Happiness
    4. Kuinka tunnistaa jooga mestari?
    5. Jotkut Saavutettava Meditaatio Techniques
    6. Kädet Prayer
    7. Anna itsellesi Boost työssä näitä yksinkertaisia, virkistävä Tips
    8. Edut Jooga ja Jooga Asanas
    9. Brahman'S EYE
    10. UKK selittäminen Edut Hot Yoga