Käyttämällä hengenvetoon syventää Jooga Practice

Jos olet harjoittaja jooga, tiedät kuinka tärkeää on hengittää oikein, kun menee läpi aiheuttaa. Perinteisesti olet kertonut hengittää ja hengittää täysin, kun siirrytte syvemmälle aiheuttaa, jotta kehon venyttää edelleen, tuo enemmän etuja sinulle.

On monia muita tapoja, jooga harjoittajat ovat käyttäneet hengityksen kautta vuosisatojen, ja itse asiassa koko tieteenalan jooga on omistettu hengenvetoon. Mutta vaikka et halua täysin tutkia pranayama osana teidän käytännössä, voit käyttää näitä tekniikoita tuoda enemmän energiaa ja elinvoimaa elämääsi.

joogit, tärkein paikka, jossa otamme elämän energiaa on kautta hermopäätteitä nenän, joten on erittäin tärkeää hengittää sisään ja ulos nenän kautta kun haluat antaa itsellesi energia lisätä.

Toinen tärkeä näkökohta hengitys jooga on tekemistä sen kanssa, että aivojen pulssi on kytketty hengitystä sijaan sinun syke. Muuttaminen hengitys siis muuttaa omia neronleimaus kuvioita, mikä on tärkeää meditaatio mutta myös saada tunne rentoutumista ja energiaa teidän jooga käytännössä.

On olemassa monia erilaisia ​​tapoja hengittää, tietenkin, ja eri jooga opettajat ja harjoittajat ovat heidän henkilökohtaisia ​​suosikkeja. Mutta on todella rytmi, jossa voit hengittää, joka on optimaalinen koukkaaminen kanssa rytmi aivojen.

Se on todella helppo tehdä: hengittää nenän kautta kuusi sydämenlyönnin, pidä kolme sydämenlyöntejä, ja hengittää nenän kautta kuusi sydämenlyöntejä. Kun keuhkot ovat tyhjät, hengittää jälleen heti ilman taukoa.

Jos sinulla on tunne stressiä tai vähän energiaa tasolla, näin jo pari minuuttia tekee sinusta tuntuu virkeänä. Voit myös harjoitella hengitys kun olet tekemässä jooga ja mitään erityistä menetelmää hengitys on ehdottanut erityistä aiheuttaa.

Tämä menetelmä hengitys on myös hienoa, jos haluat tehdä hieman meditaatio lopussa oman joogan harjoittaminen. Lie ruumis aiheuttaa tai istua mukavasti meditaatio matto tai tyyny. Sulje silmäsi ja aloittaa tämän sykli hengitys.

Kun hengität, anna itsellesi elin skannaus varpaat ylös, rentouttava mitään jännitteitä saatat silti tunne elimistössä. Rentoutua ja tuntea elinvoimaisuuden syvä hengitys kurssin läpi kehon.

Kun harjoitellaan hengitys menetelmä muutaman kerran, löydät itsesi tekee sitä koko päivän lievittää stressiä tai kun haluat tyhjentää mielen.
.