Mullistava Aging

Olemme ihmisiä, jotka käsittävät legendaarinen, monipuolinen sukupolvi tiedetään maailman ikäluokkien. Me kasvoimme aikana muutosta Post World War II aikana ja auttoi muoto Amerikassa osaksi yhteiskuntaa täynnä muutoksia ja parannuksia, että poliittiset, taloudelliset, sosiaaliset ja kulttuuriset spektrin. Olemme kokeneet John F. Kennedy &'; s puheenjohtajakaudella osallistunut Civil Rights Movement, ja valittaa Vietnamin sodan kanssa yhä niin jännä motto, “ Make Love Not War. &Rdquo; Edistyminen teknologian ja työvoiman rintamalla ovat myös mukana mittavan muutoksia joihin olemme osallistuneet. Lopulta meidän huolellisuutta ja pyrkimyksiä viljellä ikioma American Dream ovat johtaneet ylpeitä ja mukavuutta.

Ja nyt, kun olemme vähitellen meidän tapa eläkkeelle, kaukana hälinästä työmme -filled elämää, on yksi asia meidän on käsiteltävä elää jopa standardin sukupolvemme: ikääntyminen. Mutta ihana, siro tavalla. Emme tietenkään voi &'; t uhmata meidän geneettinen meikkiä, niin ryppyjä ja harmaantuu hiukset voi olla väistämätöntä, mutta joka sanoi, että meidän couldn &'; t taistelu tekijät, kuten painonnousu, muistinmenetys, yksinäisyys, ja armoton terveysasiat?

&'; ve kohdannut valtava positiivisia ja negatiivisia tapahtumia ympäri meidän elinaikanamme, ja ikääntyminen on yksi me omaksua rakkaudella. Meidän Quest alkaa nyt!

1. Tee sitä, mikä tekee sinut onnelliseksi. Toki jokaisella on loputon luettelo tässä-ja-siellä tehtäviä heidän täytyy tehdä, mutta yhdessä eläke tulee paljon enemmän vapaa-aikaa. Käytä että vapaa-aikaa uppoutua uuteen toimintaan Käytät ve laittaa pitoon oman uran ja perheen. Maali, neuloa, pelata urheilu, lukea, matkailu, tanssi … iloisuus ja hymyilee koet siitä on sinulle de-korosti ja täynnä positiivista energiaa. Koska sellaisessa mielentilassa auttaa sinua torjua muita kysymyksiä tai tavoitteita sinulla voi olla.

2. Hoivata suhteet. Lapsemme kasvoi taas takaisin, heidän lapset kasvavat nyt, ja jokainen on kiireinen oman elämänsä ja jatkuvasti liikkeellä. Don &'; t anna matkan tai kiireisen aikataulunsa jättää olo yksinäinen. Tehdä suunnitelmia vierailla ystävien ja perheen kanssa, ja ne tule ja viettää aikaa kanssasi, tai tehdä uusia ystäviä käymällä yhteisö tai uskonnollinen keskus. Jos Käytät uudelleen naimisiin, hoidat puoliso ja erityinen side jaat. Tee mitä käytetään tehdä, kun kaksi olit nuori ja pitää romanttinen kipinä elossa. Vain on noin rakkaasi ja keskustellessaan heidän pitää sinut kohottamalla ja mielesi mukana.

3. Edistetään mielesi. Osa syy miksi valtava osa tämän kansakunnan &'; väestöstä kärsii Alzheimerin &'; s on, koska yksilöiden vanhuuden usein menettävät tahdonvoimaa tehdä toimintaa he ovat tehneet aikaisemmin. Yksinäisyys, terveysasiat, ja kyvyttömyys käsitellä ikääntymisen rakentavasti yleensä johtaa ei tee paljon ollenkaan, joka hitaasti heikentää aivojen ja kognitiivisia valmiuksia. Seurata uutisia jokapäiväistä pysyä kaiken maailmanpolitiikassa urheiluun, muoti, tai musiikkia. Lukeminen, ratkaista arvoituksia, pelaa aivot pelit, Ottaa tunteja, vuorovaikutuksessa ja keskustellessaan, ja erityisesti oppii jotain uutta, kuten uuden kielen oppiminen tai pelaa uusi väline, luo uusia hermosoluja ja pitää aivosolujen jatkuvasti työtä. Ei ole olemassa sellaista asiaa kuin liian myöhäistä oppia.

4. Hoitaa kehoa kuin temppeli. Sanotaan kaikkialla, mutta ehkä ei riitä – laittaa terveitä ja ravinteiden pakattujen elintarvikkeiden sisääsi ja tuloksia on helppo nähdä iholta omaan koko kehon. Ruokavalio parantaa energian tasoilla, joten voit sisällyttää monenlaisia ​​aktiviteetteja tuntematta hidas koko ajan. Tässä muutamia ehdotuksia haluat integroida järjestelmään:

. Apples- kuka keksi lause “ omena päivässä pitää lääkärin loitolla &"; ollu &'; t valehtelee. Omenat ovat täynnä phytonutrients, jotka estävät hapettumista aivoihin, mikä vähentää riskiä tautien kuten Alzheimerin &'; s ja Parkinsonin &'; s.
B. Villi lohi- luonnonvaraisiin kaloihin, erityisesti lohi on erittäin runsaasti proteiinia, vähän tyydyttyneitä rasvoja, ja runsaasti omega-3 rasvahappoja, joka suuresti auttaa aivotoimintaa.
C. Walnuts- kuten lohi, saksanpähkinät huutaa omega-3 &'; s ja vitamiineja E & B6, jotka pitävät hermokudokset terve.
D. Koko grains- ladattu kuitua, elintarvikkeita, jotka sisältävät täysjyvätuotteita on ruoansulatuskanavan parhaimmillaan. He myös parantaa verenkiertoa kehon, erityisesti aivoihin.
E. Yogurt- vaikka maito ja juusto ovat maitotuotteet niiden osuus eduista, jogurtti on hyvin paljon proteiinia ja B-vitamiinia, joka parantaa hermosolujen viestintää. Se on myös luonnollinen kalsiumin lähde, pääasiallinen toimija osteoporoosin hoidossa rinnalla vitamiinia

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, harkitsee täydentää jotta saat koko määrä vitamiineja ja kivennäisaineita, voi olla voitava saada oman ruokavalion yksin.

5. Pysy liikkeellä. Harjoitus teidän myöhempinä vuosina on ensiarvoisen tärkeää pitää kunnossa ja estää niveltulehdus, osteoporoosin, backaches ja kehon kipuja. Uinti on erinomainen koko kehon harjoitus ja tehokas laihtuminen. Jooga vahvistaa kehon, rauhoittaa mielen, ja vahvistaa yhteyden sinun ja sielusi. Painoa kantavien harjoitukset auttavat osteoporoosia ja niveltulehdus, vahvistamalla luut, nivelet, ja lihakset. Vaikka et tee se kohta mennä 10 minuutin reipasta kävelyä joka päivä, veressä on pumppaus ja lihakset tulee enemmän ja enemmän notkea. Ei ole väliä mitä liikuntaa teet, valita yhden nautit varmistaa pitkäaikainen menestys.

6. Pohtia elämääsi. Muistelee menneisyyden pitää sinut ajan tasalla itse, rekindles hyviä muistoja oman rakkaansa, ja on yllättävän terve ja paranemista. Jotta elää onnen ja rauhan, haluat tulla toimeen teidän elämän tapahtumia sijaan, että yritetään hävittää ne. Jos tämä tarkoittaa, pohtia jonkun kanssa, ystävä, rakastettusi, tai terapeutti, tee se. Paikata suhteita, antaa mennä, ja poistaa raskaita taakkoja valtuuttaa voit ja laittaa sinut emotionaalisesti vakaa valtio. Käytät ll hämmästymään, kuinka tämä tunne irtoa ikä kasvosi alas varpaitasi!

7. Tee ero Käytät uudelleen täällä tehdä. Nyt tämä on lahja, “ kirsikka päälle &"; ikääntymisen. Mitä olet kaipuu tehdä? Mitä muutos haluat auttaa luomaan? Haluaisitko työskennellä lasten kanssa? Meidän veteraaneja? Lääketieteellistä syytä kenties? Auttaa ylläpitämään puhdasta ilmaa ja vettä? Istuta yhteisö puutarha? Jaa tietoa ja kokemusta kanssa seuraavat teidän jalanjälkiä. Mahdollisuudet ovat rajattomat – joten tee merkki!

Valmis aloittaa nyt? Kahdesti kuussa käymme VAPAA jooga ja meditaatio luokan puhelimitse, jonka voit tehdä, istuu tuolilla. Kuulostaa liian helppoa? Jopa Wimpy? Täällä &'; s minun takuu: jos liityt meihin ja löytää luokan liian helppoa, aion henkilökohtaisesti ajoittaa ilmaiseksi yhden-on-one sinun tarpeisiisi. Yhteyttä minuun [email protected] ja anna vallankumous alkaa!

"Nauti Healthy"
Michele Risa
Beyond elin mielessä Hengen NYC
.