*** Fitness Yli 50 - Kyse vauvan askelia, Baby!

Kun kaikki pakottavia televisiossa, radiossa ja tulostaa niistä monista “ tulossuuntautuneemmalla &"; harjoitusohjelmia käytettävissä, valitsemalla oikea voi olla vaikeaa. Monet kunto-ohjelmia markkinoilla tänään ovat liian vaikea keskimääräinen suurten ikäluokkien loppuun – tai ainakin meillä luulevat! Minulla on useita asiakkaita, jotka omistavat kirjahyllyt täynnä kunto videoita, jotka on katsottu kerran ja koskaan piristyi uudelleen. Se &'; s masentavaa nähdä joustava, sopii ihmiset kumartuneena kosketa varpaillaan tai istuu sulavasti alas lattialle, kun yksi on kaikki he voivat tehdä, jotta ylös sohvalta.

I &'; ve oli joitakin asiakkaita katsella minulle osoittaa harjoituksen, ja vaadittava, että ne voivat &'; t mahdollisesti tehdä se. Se &'; s ollut kokemukseni kuitenkin, että kun kannustan ja saada heidät kokeilemaan, (olen aina osoitettava useita muutoksia) he ovat yllättyneitä siitä, että he voivat todella suorittaa harjoituksen. Heidän versio ei välttämättä näytä täsmälleen samalta kuin minun, mutta se on sama harjoitus ja saat samat edut!

Monet huonossa kunnossa Boomers yrittänyt niin monta kertaa treenata ja epäonnistuneet että ne &'; ve erosi itse vain kerroit luonnon kulkea se &todellisten tuloste; s kurssin. Tämä ei tarvitse tapahtua! I &'; m 57 ja paremmassa kunnossa kuin silloin, kun olin 20 – ja voit olla liian. Minun edellinen ura oli rahoituksen ja olin ehdottomasti huonossa kunnossa kunnes olin 40 ja pituutta; s.

&'; s kaikki niistä ensimmäinen “ vauvan askelia &" ;: aloittaa kanssa pari helppoa, hauskaa harjoitukset ja pysyä niiden kanssa kunnes Käytät uudelleen valmis lisäämään yksi tai kaksi. Se doesnt &'; t väliä kuinka kauan se kestää voit työskennellä tiesi jopa 10 tai 12 harjoituksia, mitä asioita on löytää jotain, että nautit.

Asetus pieni, saavutettavissa olevia tavoitteita on tärkeää menestykseen. Tämä on salaisuus, että paras olympia valmentajat käyttää, kun kouluttamalla nuoria urheilijoita, ja se toimii kenenkään missä iässä tahansa. Kun edelleen saavuttaa tavoitteesi, tunnet suurta ja haluat jatkaa.

Tässä &'; sa yksinkertainen käyttää kokeilla:

Vaikka sohvalla television katselun, Makaa puolella ja Nosta top jalka ylös kohti kattoa hitaasti hengittämästä ja lasken 5 (hitaasti – se &'; s ole rotu) ja sitten hengittää 5 laskee, kun tuot sen takaisin alas. Älä 2 tai 3 aluksi, varmista, että olet hengittää syvään ja tehdä liikkeitä hidas ja määrätietoinen. Jos yrität heittää jalka ilmaan sinun käyttävän vauhtia sijasta jalkojen lihaksia ja Käytät ll heittää lonkkanivelen ulos – ei ole hauskaa! Aikana kaupallinen, huilata hitaasti ja varovasti ja sitten makaamaan teidän vastakkaisella puolella työskennellä teidän toinen jalka. Tämä on helppo ja et &'; t tarvitse varata ylimääräistä aikaa teidän kiireinen aikataulu. Aseta saavutettavissa oleva tavoite itse haluaisit tehdä 2 tai 3 jalka herättää molemmin puolin 2 viikkoa. Käytät ll tuntuu niin hyvältä, kun olet valmis, että tavoite että Käytät ll valmis lisäämään enemmän! Omaan tahtiin, työskennellä jopa tekee 10 kummallakin puolella.

lihaksia käytät tällä helposti, hidas, määrätietoinen jalka nostaa ovat ne syviä lihaksia, jotka ovat niin tärkeitä voimaa ja tasapainoa. Ja tiesitkö, että kun rakentaa lihasmassaa, elimistö polttaa enemmän rasvaa pitää nuo litteät lihakset työskentelevät? Tämä tarkoittaa, että enemmän teet tämän yksinkertainen, helppo liikunta – korkeampi Käytät ll pystyä nostamaan että jalka, ja sitten enemmän toistoja Käytät ll voi tehdä, ja sitten TUUMAA putoaa reisien ja lantion! Itse suosittelen että mittaat reidet ennen kuin aloitat ja sitten taas kuukauden kuluttua. Näet ja tunnet eron ja joka kannustaa sinua pitämään menossa. Nyt ymmärtää, että et ehkä ole menettänyt painoa kyseisen kuukauden aikana, koska lihas painaa enemmän kuin rasva, mutta Käytät ll sovi sinulle farkut hieman paremmin, ja ystävien ja perheen alkaa kommentoimalla että näytät “ upea &"; ja kysyä, mitä Käytät tekemässä eri.

Kun olet minuutti, ottaa kynä ja paperia ja kirjoittaa joitakin toimintoja rakastit lapsena. Oliko tennis pelin? Entä pyörällä? I &'; m varma Käytät ll löytää jotain, joka on jäänyt pois elämästäsi koska kiireinen uraa, kasvattamalla perheitään, jne. Nyt on aika palata tällaiseen toimintaan ja pitää hauskaa samalla saada sovi samaan aikaan.

Tänään on päivä huolehtia oman terveyden ja lopettaa odottaa kongressia muodostavat mieltään!
.