*** Mitä tapahtuu My Body?

: Dr. Michael J. Kaye

Olen usein kuullut tämän kysymyksen minun suurten ikäluokkien potilailla. Urokset valittavat, että se vie heidät kauemmin parantua, kun ne käyttävät liian paljon. He sanovat, että he vain voi &'; t päästä eroon heidän rakkaus käsittelee. Naispuoliset potilaat valittavat painonnousu ja koko kehon väsymys.

haluan jakaa joitakin tietoja, joiden avulla jokainen parantua nopeammin, laihtua ja parantaa energian tasoilla. Maaliskuusta lähtien on Nutrition Awareness Month, on aiheellista, että tämä tieto on tekemistä meidän ruokavalion.

Valitettavasti ei ole maaginen pilleri tehdä kaiken paremmin. Niin paljon kuin haluaisimme sen, tulossa terveitä ei tapahdu yhdessä yössä. Mutta se &todellisten tuloste; helpompi parantaa terveyttä kuin luulisi.

Kun poistaa kaksi ainesosia omasta ruokavaliosta, terveydelle parannamme heti, Käytät ll kokemus lisää energiaa, ja Käytät ll todennäköisimmin laihtua .

Ensimmäinen ainesosa haluat poistaa on osittain hydrattu öljy. Haluan jakaa määritelmän osittain hydrattu öljy. Hydraus on prosessi lämmitysöljyn ja kulkee vety kuplia sen läpi. Kun jotakin on täysin hydrogenoitu, siitä tulee kiinteä. Kun se on osittain hydrattu, se muistuttaa koostumukseltaan pehmeää voita. Osittain hydrattu öljy antaa elintarvikkeiden rikkaampi maku ja koostumus. Sitä käytetään sijasta voin, koska se on halvempaa tuottaa.

Osittain hydratut öljyt ovat erittäin runsaasti energiaa, joten ilmeisesti ne ovat tekijä painonnousua.

Osittain hydratut öljyt myös osaltaan tukkeutunut valtimo, mukaan American Heart Association. Tukkeutunut valtimo lisätä sydänsairauksien riskiä, ​​joka voi aiheuttaa sydänkohtauksia ja aivohalvauksia.

Chips, evästeet ja keksejä sisältävät usein osittain hydratut öljyt. Ne ovat jopa löytyy ns luontaistuotteet kuten proteiini baareja, ateriankorvike baareja, ja proteiini juomia.

Ota tutkimus elintarvikkeet olet talosi ja mitkä niistä sisältävät osittain hydratut öljyt. Kun löydät ne elintarvikkeet, heittää ne pois tai mikä vielä parempaa, lahjoittaa ne lähiruoka pankki.

Nyt Don &'; t lähteä talosta ihan vielä, koska haluan kertoa teille muita tärkein ainesosa välttää – sokeri.

mukaan USDA tutkimuksen, keskimääräinen amerikkalainen kuluttaa 134 kiloa sokeria vuosittain tai noin 20 teelusikallista sokeria päivässä. Voin uskoa sitä. Koska itse asiassa uskon, että ihmiset todella kuluttavat yli 20 teelusikallista päivässä. Tämä ei vaikuta kohtuuttomalta, koska siellä voi olla 10 teelusikallista sokeria 12-unssi voi sooda tai 13 teelusikallinen 12-unssi limonadi.

Kun tarkastellaan ainesosa luettelo, sokeri yleensä mitataan grammoina. Tl rakeistettu valkoisen sokerin painaa 4,2 grammaa. Voit määrittää, kuinka monta teelusikallinen pullo sooda kanssa 44 grammaa sokeria, voisitte jakaa 44 4,2 päättää, että on olemassa yli 10 teelusikallista sokeria vain, että yksi pullo.

&'; s tärkeää kiinnitä huomiota palvelee koko ja palvelevat määrät ainesosista paneelissa. Varsin usein ihmiset harhaan elleivät ne lukea nämä tiedot huolellisesti.

Esimerkiksi suosittu urheilujuomaa ylpeilee 13 grammaa sokeria annosta kohti. Kuitenkin melko usein pullo sisältää 2-2,5 annosta. Tämä tarkoittaa, että jos juot koko pullon, olet nauttinut vähintään 26 grammaa tai lähes 7 teelusikallista sokeria.

Liiallinen sokerin nauttiminen johtaa diabeteksen, lihavuuden, onteloita, ja väsymys. On tärkeää huomata, että jos huomaat, että olet hyvin väsynyt syömisen jälkeen, sinulla pitäisi olla verensokerisi tarkastetaan. Vain jakaa tätä tietoa hoitavan lääkärin ja hän aikoo tilata asianmukaiset testit.

Nyt, koska puhumme verensokeri, meidän on keskusteltava korkea maissisiirappi, joka todellisuudessa on toinen muoto sokeria . Korkea fruktoosi maissi siirappi on yleistä monissa elintarvikkeissa kuten osittain hydratut öljyt.

Mayo Clinic sanoo, että korkea fruktoosi maissi siirappi on yhteinen makeutusaine ja säilöntäaine. Korkea maissisiirappi tehdään muuttamalla sokeri (glukoosi) maissitärkkelystä ja fruktoosi, joka on toinen muoto sokeria. Lopputuote on yhdistelmä fruktoosin ja glukoosin. Koska se ulottuu säilyvyyttä jalostettujen elintarvikkeiden ja on halvempaa kuin sokeri, sitä käytetään monissa tuotteissa.

Muista, että sokerin vaanii monin odottamattomien paikoissa. Esimerkiksi monet kastikkeiden ja mausteiden olla suurempia sokeripitoisuus kuin olet luultavasti odottaa. Vilja on toinen ruokaa, että sinun pitäisi arvioida huolellisesti sokeripitoisuus.

On olemassa sääntöjä ja määräyksiä, kun se tulee listalle elintarvikkeiden ainesosina. Saatat nähdä sokeria pörssiyhtiön ainesosana. Mutta sinulla on myös etsiä eri sokereista tai muita ainesosia, muuntaa sokerin, kun ajatellaan, sokeripitoisuus. Sinun täytyy lisätä kaikenlaisen sokerin asianmukaisesti tason määrittämiseksi sokeria sen ruoka.

Nyt se &todellisten tuloste; s aika mennä takaisin keittiöön ja etsiä elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti sokeria. Lahjoittaa nämä kohteet samoin.

Käytät ll olla yllättyneitä kun näet kuinka monia elintarvikkeita kodin sisältävät näitä kahta ainesosia. Käytät ll on vieläkin yllättynyt kuinka paljon paremmin tunnet, kun eroon ruokavaliossa näitä ainesosia. Ensimmäinen pari viikkoa voi olla kova. Se kestää jonkin kurinalaisuutta ja tahdonvoimaa. Mutta jos roikkua siellä, näet hyviä tuloksia.

terveydelle!

Tri. Michael J. Kaye

Voit vastata alla tohtori Kaye tai sähköpostitse häntä [email protected] tai käydä häntä verkossa osoitteessa http://drmichaelkaye.com
.