*** Terveet Reseptit Fitness

Terve Talvi Hash

Tämä yksinkertainen resepti on täydellinen ateria kylmä talvipäivä. Se on täynnä tarjouksen vihanneksia, täynnä proteiinia ja voidaan tehdä kanaa tai kasvisruoka. Tarjoile se salaatti nopea ja terveellisen aterian että koko perhe rakastaa. ?? Tuotto: 6 annosta Here &'; s mitä tarvitset …

* 2 keskipitkällä keltainen perunaa, kuorittuna ja kuutioiksi
* 1 keskikokoinen keltainen sipuli, kuutioiksi
* 3 isoa porkkanaa, kuorittuna ja kuutioiksi
* 1 keltainen paprika, kylvetään ja kuutioiksi
* 1 punainen paprika, kylvetään ja kuutioiksi
* 1 vihreä paprika, kylvetään ja kuutioiksi
* 2 kuppia kana, keitetyt ja kuutioitu (tai 1 paketti yritys tofu, valutettu ja kuutioitu) B * 1 rkl oliiviöljyä
* 1 rkl tuoretta timjamia lehdet
* 1 tl suolaa
* 1 tl valkosipulijauhetta
* 1 voidaan lowfat chili

1. Kuumenna uuni 375 asteeseen.
2. Isossa kulhossa yhdistää kaikki kasvikset ja kana. Tihkusadetta oliiviöljy ja sekoita takki. Lisää timjami, suola ja valkosipuli jauhetta.
3. Levitä seos leivinpaperille ja peitä hyvin foliolla. Paista 30-40 minuuttia, kunnes kasvikset ovat pehmeitä.
4. Poista folio ja käynnistä broileri. Broil kunnes kasvikset ovat kauniisti lopen, noin 8 minuuttia.
5. Top kukin palvelee lusikka lämmitettyä chili.

ravitsemuksellinen analyysi: Yksi annos vastaa:? 230 kaloria? 4g rasvaa? 28g Hiilihydraatit? 6 g kuitua? 20g Proteiini

Nauti,

Fernando

Tunnisteet: hiilihydraatti, kylmä talvi, ravitsemuksellinen analyysi
.