*** Fernandon Boomer 33-Point rasvaa polttava Checklist

Älä anna toinen vuosi mennä pahoitella sitä, että sinä et &'; t aloita
terveys ja kunto rakennuksen ohjelma, että sinun täytyy luoda terve, fit, vahva, laiha ja energinen kehon ja elämän että haluat!

Jos Käytät uudelleen kuten useimmat ihmiset, sinun tehtäväsi on yhdistelmä rasvaa tappio, lihasten kuvanveistoa ja lisääntynyt kunto ja ilmastointi … kyllä?

Ok … tässä &'; sa nopeasti tarkistuslista asioista sinun täytyy tehdä päästä nopeutetun!

maksimaalisen rasvaa polttava, täällä &todellisten tuloste; sa nopeasti 33-pisteen tarkistuslistan Toimivia tapoja sinua täytyy sisällyttää hyödyntää teidän ponnisteluja:

rasvaa polttava RAVITSEMUS Tips

1. Juo 80-100 unssia vettä päivässä, joka päivä.
2. Sinun suurin ateria pitäisi olla aamiaisen tai lounaan.
3. Tärkkelyspitoisesta hiilihydraatit ovat OK aamiainen ja lounas.
4. Tärkkelyspitoisten hiilihydraatit ovat iso no-no Illallinen.
5. Syödä, kun nälkäinen, lopettaa syömisen, kun olet täynnä.
6. Syö hitaasti ja nauttia joka pure.
7. Sinun pienin ateria tulisi aina olla illallinen.
8. Aina mennä nukkumaan tunne hieman nälkäinen.
9. Syö värikäs elintarvikkeet: syvä keltainen, oranssi, vihreä, punainen kasvikset ja hedelmät.
10. Käytä runsaasti yrttejä ja mausteita, jotta ruoka maukasta ja flavorful.
11. Syö noin 80% -100% oman painon Protein grammoina.
12. Hyvä proteiinin lähteitä: munat, vähärasvaista lihaa, kalaa, raejuusto, proteiini jauheita.
13. 30% -40% käyttäjistä ruokavalion tulisi koostua FAT.
14. Syö terveellisiä rasvoja, kuten: avokado, pähkinät, oliivit, oliiviöljy, jne
15. Syö enemmän näitä NON-Tärkkelyspitoisesta Hiilihydraatteja: parsa, parsakaali, kaali, vihreät pavut, kesäkurpitsa, salaatti vihannekset, kurkut, pinaatti, tomaatit, porkkanat, jne
16. Syö vähemmän näitä Tärkkelyspitoisesta Hiilihydraatteja: perunaa, jamssi, maissi, herneet, riisi, pasta, leipää, jne
17. Ottaa multi-vitamiini ja mineraali täydentää.
18. Harkitse ruoansulatuksen edistämiseen kuten: entsyymit, probiootit, kuitu jne
19. Harkitse rasvaa tappio täydentää kuten: Lipotropics, L-karnitiini, HCA, lesitiiniä jne
20. Pre-workout aterian pitäisi olla enimmäkseen matalan glykeemisen hiilarit vähän proteiinia.
21. Sinun post-workout aterian pitäisi olla enimmäkseen proteiini vähän tai ei lainkaan hiilihydraatteja
22. Syöminen kuluessa 15-60 minuutin jälkeen workout on avain hyödynnettäväksi.

Fat-Burning Treenivinkkejä:

23. Käytä kokovartaloharjoitusta ja syklit sisällä harjoitus.
24. Suorita vastus koulutus 2-3 kertaa viikossa
25. Vastus koulutus liikuntaa pitäisi olla vain 30-40 minuuttia.
26. Aloita RESISTANCE liikuntaa kanssa koko kehon harjoitukset kuten kyykky /Curl /Paina sitten siirtyä multi-yhteisiä harjoituksia.
27. Vähennä lepoajat 30-60 sekuntia välillä sarjaa jokaisen harjoituksen.
28. Suorita kukin käyttää hitaasti.
29. Siirrä liikunnasta käyttää nopeasti.
30. Venyttää jokaisen treenin jälkeen.

Fat-Burning CARDIO Vinkkejä:

31. Suorita INTERVAL sydän koulutus 2-3 kertaa viikossa.
32. Suorita sinulle Väli kuin puhkeamisen nopeus 30-60 sekuntia VAIN ja sitten levätä 2-4 minuuttia tai kuinka kauan se vie sinut takaisin.
33. INTERVAL CARDIO istuntojen pitäisi olla vain 15-30 minuuttia pitkä.

Tags: energinen runko, hyvä proteiinin lähteitä, alhainen glykeeminen hiilihydraatteja, ravitsemus vinkkejä, salaattia vihreät
.