Go proteiinipitoista kasvissyöjä diet

Proteiini vaatimus kehomme voidaan helposti täyttää kuluttamalla kasvisruokaa. Huolimatta eläintuotteiden jos syö vegaani elintarvikkeet sitten riskiä sydänkohtaus ja diabetes vähenisivät. Proteiini on erittäin hyödyllinen tuotantoa varten hemoglobiini, entsyymejä ja hormoneja. Proteiini on tärkeä rooli korjaamiseen ja kasvua kehon soluja ja moitteettoman toiminnan lihasten. Se on tarpeellinen toimittamisen koskemattomuuden ja hermoimpulssien. Vegaani voivat saada proteiinin erilaisia ​​kasveja, mukaan lukien:

1. Chia siemenet:
Chia siemenet ovat pieniä paketti täynnä ravinteita ja sisältää 5 grammaa proteiinia per rkl. Se on hyvä proteiinin lähde kasvissyöjille. Chia siemenet mukana täydellinen proteiini johtuu läsnäolo aminohappoja. Se myös auttaa tekemään meidän hampaita ja luita vahvempi ja auttavat säätelemään ruokahalua.

2. palkokasvit:
Palkokasvit Pidän ja linssit ovat erittäin runsaasti proteiinia ja koostuvat 18 grammaa proteiinia. Päivittäinen vaatimus proteiinin olisivat olemassa, jos palkokasvit yhdistetään riisiä muotoja. Se auttaa myös vegaani lisätä jopa proteiinin nopeammin. Tämä on myös hyvä menettää paino ja ylläpitää kehon. Se suojaa sinua sydänsairaus ja alentaa ylläpitää kolesterolitasoa liian.

3. Tofu:
Tofu on erinomainen väline lisätä proteiinia kasvisruokaa. Se sisältää 10 grammaa proteiinirajoitukseen ja voidaan valmistaa aamiaista tai jopa jälkiruoka. Se antaa kaikki tarvittavat aminohapot ja on luonnollisesti kaloriton. Se myös estää maksavaurioita ja ihmisiä, jotka säännöllisesti kuluttavat Tofu ei tarvitse kärsiä ikääntymiseen liittyvien mielenterveyden häiriö.

4. Seitan:
Muut nimi seitan on vehnägluteenin ja sisältävät 75% määrän proteiinia. Se on loistava vaihtoehto kalkkunaa ja kanaa. Se estää ongelman sydän-ongelmia ja suuri ihmisille kärsivät ruoansulatuskanavan ongelmia ja vatsakipuja.

5. Mantelit:
Almond on maukas välipala runsaasti ravinteita. Mantelit koostuvat 6 grammaa proteiinia ja voi syödä paahdettu tai raaka. Se suojaa kehomme diabetesta vastaan ​​ja vähentää sydänsairauksien riskiä.

6. Munat:
Se vastaa rakentamiseen ja ylläpitoon iho, kudos, elinten ja lihakset ja tarvitsi tuottamiseen hormonien, entsyymien ja vasta-aineet. On 7 grammaa proteiinipitoisuus, se on yksi parhaista proteiinia.

7. Kvinoa:
Kvinoa on ei-ruohoinen kasvi 8 grammaa proteiinia läsnä sitä ja pidettävä täysin paketti proteiinia. Se koostuu kaikki tarvittavat aminohapot. Kuluttaen tämä koko jyvä, voidaan vähentää lihavuuden, paksusuolen syövän ja korkea verenpaine.

8. Pinaatti:
Pinaatti läsnäollessa 11% proteiinia on varasto lukuisia kasviravinteita. Pieniä proteiinin tunnetaan peptidit ovat läsnä siinä. Peptidit ovat hyödyllisiä alentaa verenpainetta estämällä angitensin, entsyymi.
.