Paras maustua Kana: makua Terve Eating

Kana, sans iho, on katkottua terve syövillä. Se on runsaasti proteiinia ja, jos valmis oikein, vähärasvainen. Keksiä täydellinen marinadi voi tarjota herkullisia pohjan kymmeniä eri mielenkiintoinen aterioita, jotka murskaa harhakäsitys, että syö terveellistä keinot istuu alas mitäänsanomaton, mielenkiinnoton ruokaa. Neuvo - yrittää vältellä niitä kaupasta toi versiot, koska ne yleensä tuoda mukanaan vähemmän kuin tähtien ravitsemus tosiasiat. Mikään ei voita kotitekoinen lajike koska voit tallentaa natrium ja muilla suoja samalla kun varmistetaan kostea ja herkullinen ateria lopputuotteena.

Perheenjäsenet, että olen avomielinen kana syöjä. Rakastan sitä riippumatta siitä, kuinka se on keitetty. Siskoni tekee parhaiten mausteinen kana adobo ja se on yksi minun perimmäinen mukavuus elintarvikkeet. Mutta siellä on enemmän marinadit kuin vanha kunnon soijakastike, mustapippuri ja calamansi yhdistelmä. Kuten olen pysyä sitoutunut valvomaan, mitä syön, olen kerännyt viisi parasta terveen kanan marinadit että aion keittiö testin lähipäivinä lisätä vaihtelua minun aterioita.

1. Teriyaki Marinadi - monipuolinen ja yleisö miellyttävälle yhdistelmä soijakastike, appelsiinimehu ja sokeri. Se on yksinkertainen ja nopea koota ja voit palvella kanaa tuoreita hedelmiä ja vihanneksia kerran tehnyt.
2. Kanaa Peanut-inkivääri Marinadi - makea, suolainen ja kirpeä aasialaisvaikutteisia marinadi. Paras versio tästä käytetään tuoreita aineksia, kuten inkivääri ja appelsiininkuori, vaikka resepti on avoin myös korvaamalla halvempia tai jauhetut versioita aineista. Vastapuristettua appelsiinimehua auttaa myös luomaan erinomaisen marinadi.
3. Persian kananrintaa - Lähi-idässä, kaneli käytetään suolaisia ​​kanaa ja lammasta ruokia sekä keitot ja kastikkeet. Tässä resepti, sanoi mauste lisää eksoottinen, odottamaton maku grillattua kanaa. Tämä on paras, kun tarjoiltuna kasvisten ja rieska.
4. Balsamic Chicken - go-to resepti maukas kana ruokalaji, koska se käyttää ainesosia löytyy useimmissa apukeittiöt: balsamiviinietikka, oliiviöljy, ja valkosipuli. Kun Välimeren alueen spin, lisätä joitakin hienonnettu tuoretta rosmariinia. Paahdettua perunaa ja salaattia on täydellinen pyöristää tämä lohdullinen ateria. Jos sinulla on jääneet, ne menevät hyvin salaatteihin tai voileipiä.
5. Kana Yakitori - Japanissa, kana grillattu vartaassa kutsutaan Yakitori. Tämä resepti vaatii marinointi broilerin kappaletta herkkä kastike featuring valkosipuli ja inkivääri, sitten ketjuttaminen kana päälle vartaat helmi sipuli ja pieni chucks ananas.

Yksinkertainen terveellinen päivällinen reseptit ovat ei-murskata kerran opit mix and match mitä omassa keittiössä. Vain muistaa, että kun lihaa /kanaa on kastelemat marinadi valinta, se voidaan täynnä rasvoja ja vähän ravintoaineita. Opi kerätä perusraaka-aineista - yrtit, mausteet, hedelmät ja öljyt - joka lisää sekä maun ja ravitsemus teidän marinadi. Siipikarja on kypsennettävä kahden päivän kuluessa marinointi varten makua voidaan maksimoida. Yli-marinointi voi joko aiheuttaa ruoka on niin lempeä tai kivikova riippuen happo (etikka, sitruuna, viini, jne.), Jota käytettiin.

Tämä koko terveelliset tavoitteena on ollut tuulta toistaiseksi . Otan vauva-askelia kohti muutan ruokailutottumuksia ja se on tehnyt ihmeitä. En poista itseäni, joten taipumusta kana ateriat, koska olen oppinut ottamaan asiat maltillisesti. Voin silti langeta grillauksessa suosikkini mausteinen sinappi kastike ja nauttia joitakin vihreä salaatti yhdessä äidin vadelma vinaigrette kastike resepti. Huolimatta siitä, mitä tietyt villitys ruokavalion olisi uskot, me kaikki tarvitsemme tasapaino hiilihydraatteja, proteiinia, rasvaa, kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita ylläpitämään terveen kehon.
.