Turkki ja Vihannes Chili Verde

Kale ja Turkki tekevät tästä ainutlaatuinen versio chili flavorful ja ravitsevaa. Turkki on pienempi rasvapitoisuus kuin tavallista jauheliha käytetään chili, ja lehtikaali lisää suuri ravitsemuksellisia vauhtia tarjoaa runsaasti K-vitamiinia, C, ja mangaani, vain muutamia pitkä lista ravinteita in Kale. Nauti!

Prep ja Cook Aika: 30 minuuttia
Ainekset 4

Ainesosat:
• 1 keskikokoinen sipuli, hienonnettu
• 3 keskisuurten valkosipulinkynttä, silputtuna
• 1 lb kentällä turkki
• 1 4oz voi kuutioiksi vihreää chiliä
• 1 15 oz voi kuutioiksi tomaatit
• 1 TBS + 4 kuppia kanalientä
• 4 kuppia hienonnettua lehtikaali
• 1 15 oz voi Pinto pavut, valutettu ja huuhdeltava
• 2 rkl tuoretta oreganoa
• 3 TBS hienonnettua tuoretta korianteri
• Suolaa ja mustapippuria maun

Ohjeet:
1. Hienonna valkosipuli ja sipuli ja anna hautua vähintään 5 minuuttia parantaa terveyttä edistäviä etuja.
2. Lämpö 1 TBS liemi keskipitkällä keitto potin. Terve Saut é sipuli liemessä 5 minuuttia keskilämmöllä sekoittaen usein. Lisää valkosipuli ja kentällä turkki vain ripaus suolaa ja pippuria. Jatka saut é ;, hajottaa kalkkuna vielä 5 minuuttia.
3. Lisää kuutioiksi tomaatit, chili, ja liemi Turkkiin seokseen ja kiehauta kuumuudelle. Sekoita hienonnettu lehtikaali, vähennä lämpöä ja keskipitkällä ja hauduta vielä 10 minuuttia.
4. Lisää pavut, hautua vielä pari minuuttia, ja lisätä yrttejä, suolaa ja pippuria.
.