Lohi Sinappi ja Ginger

Kokeile tätä helppo valmistaa resepti paitsi hyvän maun, mutta lisätä lisäsysäyksen näiden vaikeasti löydettäviä omega-3 rasvahappoja teidän terveellisin tapa on Syöminen. Nauti!

Prep ja Cook Aika: 15 minuuttia
Ainekset 2

Ainesosat:
• 8 oz lohifilee
• 2 tl + 1 TBS sitruunamehu
• 1 TBS neitsytoliiviöljyä
• 1 valkosipulinkynsi, painetaan
• 1 tl keltainen tai dijonsinappia
• 1/2 tl soijakastike
• 2 TBS korianteri
• 2 TBS raastettua inkivääriä
• Merisuolaa ja pippuria maun

Ohjeet:
1. Quick jupakka lohi, esilämmittää broileri ja aseta kaikki ruostumatonta terästä paistinpannu (muista kahva on myös ruostumatonta terästä) tai valurautapannulla alla lämmöllä noin 10 minuuttia saada se hyvin kuuma. Pannulla pitäisi olla 5-7 tuumaa lämpölähteestä.
2. Hiero lohta 2 tl tuoretta sitruunamehua, suolaa ja pippuria. (Voit Nopea Broil kanssa iho, se vie vain minuutin tai kaksi pidempään. Iho kuoriutuu heti keittämisen jälkeen.)
3. Käyttämällä kuuma pad, vedä panoroida lämmöltä ja paikka lohta kuumalla pannulla, ihon alaspäin. Paluu broileri. Pidä mielessä, että se on ruoanlaitto nopeasti molemmin puolin niin se tehdään hyvin nopeasti, yleensä 7 minuuttia riippuen paksuudesta. Testi haarukalla doneness. Se hilseilee helposti kun se on keitetty. Lohi on paras, kun se on vielä vaaleanpunainen sisällä.
4. Top lohi 1 TBS sitruunamehua ja loput ainekset.
.