Ymmärtäminen Toiminnallinen Movement

Ymmärtäminen Functional Movement

Functional Movement on kyky liikkua kehon tehokkaasti hyödyntää oikea lihasryhmiä liikkua luut vaivatonta, kivuttomasti liikerataa. Parantamassa bio-mekaanisesti tehokkuuden kaiken mitä tehdä, riippumatta siitä, onko se &todellisten tuloste; s kilpaurheilua, yleinen kunto, tai jokapäiväisen elämän toimintoihin, on ratkaisevan tärkeää säilyttää terve, terveessä ruumiissa ja estää vahingon.

Luulisi että heti koko kehon olisi vain moitteettomasti … mutta tämä todellakin on kaukana totuudesta. Syntymästä, alamme kehittää lihasten epätasapainoa. Puute lihasten aktivointi voi johtaa huonoon lihasten ampumisen tottumukset, ja kaikenlaista onnettomuuden tai loukkaantumisen entisestään rajoittaa body &'; kyky kehittää tasapainoisella tavalla. Lopputuloksesta huonoja tapoja, hyvä muoto vaarantuu – meidän vahvempi lihakset vahvistuvat, heikompi lihakset edelleen saada heikompi. Mitä &'; s tarvitaan on oppia ja ymmärtää hyvä toiminnallinen liike tapoja parantaa kuntoa, urheilusuorituksen, ja yleistä hyvää terveyttä.

Jos me jatkuvasti siirtyä kehomme kanssa epäkohteliasta, meidän nivelet juuttua yhteen ja liikkuminen on rajoitettua. Rajoitettu liikerataa rajoittaa meidän joustavuutta ja vaarantaa vahvuus mikä puolestaan ​​voi aiheuttaa loukkaantumisia. Paitsi huono kehon mekaniikka tuloksena loukkaantumiselta, kehomme voi tottua näihin lihas tavat ja hyväksyttävä ne tapa liikkua koko ajan!

Esimerkiksi: Anna &'; s sanoa teidän polvi ja hip sattuu, koska toistuvasti lukita polvinivelen kun kävelet. Käytät ve käveli, ja harjoiteltu jatkuvasti suoruuden polviniveliin lukittuun asentoon ja häirintä jalat maahan joka askeleella! Monta vuotta myöhemmin … sinulla on edessään polven tai lonkan toiminta johtuu siitä, voit &'; t ottaa kipua enää. Vaihto yhteinen voi ottaa kipua pois, mutta kunnes kehittää uusia ja parempia toiminnallisia liikkeen tapoja ja oppia swing jalka ja tukea kävely turvallisesti oikeanlaista tukea, voit jatkaa vaikeuksia. (Ja on todennäköistä, että kun monen vuoden hobbling noin kipua, Käytät uudelleen myös kamppailee jalka kipua, polven tai lonkan ongelmia toisella osuudella, ja selkävaivoista.) Saat helposti opittava käyttää rutiininomaisesti saada ilmastointia polvilumpion ja helposti löytää tapoja ei lukita polvet - tarkistaa tämän post & video: “ Vältä Polvikipu - Polvet Tracking Liikunta Vinkkejä &";

Superior toiminnallinen liike isn &'; t lähes polvet tai lonkat … Se doesnt &'; t todella tehdä eroa, jos se &todellisten tuloste; s meidän polvinivelet, jalkojen, nilkkojen, lantio, alaselkä, ylempi selkärangan, hartioiden, käsivarsien tai kaulan … koko ruumis luotiin vipujärjestelmän ja hihnapyörät, jotka toimivat liikkua meille mekaaninen hyötysuhde. Aina kun vaellus, juosta, urheilemaan, nostella painoja, tai vain istua edessä tietokone - meidän pitäisi olla tietoisia, miten me hyödyntävät kaikki meidän lihasryhmien maksimoimaan meidän lomake ja tehokkuuden terveellisempää toiminnallisen liikkeen.

Pilates on yksi tehokkaan koulutuksen järjestelmiä auttaa maksimoimaan kehon tietoisuutta ja tutkia eri tapoja hienosäätää kunto optimaalinen toiminnallisen liikkeen. Jos emme ole tietoisia hyviä ja huonoja harjoitus tapoja, se ei ole helppo korjata niitä! Lisäksi ilman yhä kehon tietoinen ja tietoinen meidän toiminnallisten liikkumisen tavat, emme tiedä siellä &'; sa ongelma kunnes saamme loukkaantunut! Henkilökohtainen mielipiteeni, se &todellisten tuloste; s parhaiten ymmärtää tehokas toiminnallinen liike rutiinit Pilatuksen &'; s harjoituksia, ja sitten käyttää ja soveltaa tätä tietoa kaikille muille kunto rutiinit ja arjen toimintaa hyödyntämään ja vahvistamaan hyvä liike, hyvä terveys ja hyvä ryhti .

Voit löytää toiminnallinen liikkuvuus tottumukset paranevan jalkapohjiin, alkuun oman pään. Jos jokin alue meidän rakenne kamppailee epämukavuutta, siellä &'; SA hyvin mahdollista, että tiettyjä osia kehomme &'; n toiminnallinen liikkuvuus järjestelmä on vaikuttanut. Vahinko, lihas epätasapaino, liian tiukka, jäykkä, heikko … Riippumatta kysymys, ikäsi, tai kuinka kauan Käytät ve on siirtymässä huono kehon mekaniikka, jos Käytät uudelleen tosissaan tunne paremmin ja ovat valmiita maksamaan enemmän huomiota parantaa muodossa parempaa toiminnallista liikkuvuutta, teidän tottumukset voivat alkavat muuttua ja parantaa!

Miten parantaa? Arvioi nykyinen asento, hengitys, ja liike tottumuksia. Parantaa kehon tietoisuutta. Aloita harjoitellaan harjoitukset on suunniteltu auttamaan sinua vahvistamaan heikompi lihaksia ja venyttää ne, jotka ovat liian tiukka parempia, tasapainoisempaa kehittyneet lihakset. Harjoittelemalla harjoituksia parempi mekaaninen hyötysuhde, Käytät ll alkaa nähdä ja tuntea terveyden edistäminen edut keskittyen siihen, miten kehosi liikkuu, ja nauttia liikkuvat hyvin korkeaa toiminnallinen liikkuvuus parantaa koko kehon terveyttä ja hyvinvointia.
. &Nbsp ;