3 tapoja olla happier

Jos olet tottuneet elää ahdistusta, pelkoa, masennusta tai onnettomuutta, niin se voi olla vaikea uskoa, että onnellisuus on mahdollista. Mutta muutamalla yksinkertaisella toimenpiteellä voidaan vähentää ei-toivotut tunteita ja lisätä onnellisuutta.

Älä taistelu oman:

Onnellisuus voi tuntua kaukana, kun olet kamppailee oman kanssa mitä elämässäsi. Puhuminen ystävät voivat joskus auttaa laittaa asiat oikeisiin mittasuhteisiin ja saada toinen lausunto.

Toisinaan se voi olla parempi puhua jonkun kanssa enemmän puolueeton. Sitten voit olla varma, että mitä sanot ei vaikuta ystävyyttä. Tai voit puhua henkilölle, joka voi opettaa sinulle erilaisia ​​ajattelutapoja, jotka antaa sinulle eri näkymiä. Tekniikoita, jotka ovat hyödyllisiä ovat kognitiivinen käyttäytymisen hoito (CBT), NLP ja hypnoterapia.

Tuo jonkinlainen tasapaino elämääsi:

Aloita tunnustamaan hyviä asioita elämässäsi sekä huonoja . Meillä on taipumus keskittyä asioita, jotka menevät pieleen, koska haluamme välttää niiden toistuminen. Mutta on tärkeää keskittyä hyviä asioita liian, muuten unohtaa, että elämä voi olla hauskaa.

Joka kerta kun muistat tapahtuma se on kuin jos se tapahtuu uudelleen. Tunne sinusta tuntuu vahvistuu ja tapahtuma on paljon merkitystä. Jos joku kehuu sinua jotain olet tehnyt hyvin saatat tuntuu hyvältä aluksi, mutta jos sinulla on tapana huolehtia paljon sitten alkuperäisen hyvä tunne on todennäköisesti hiipuu ja pian huonoja muistoja ottaa uudestaan. Joten voit päätyä menoja enemmän aikaa pelaa yli pahat tunteet kuin hyviä ja elämä voi tuntua melko kauhea.

helppo tapa tuoda jonkinlainen tasapaino takaisin elämääsi on saada kirja ja kirjoittaa yksi hyvä asia, joka tapahtuu joka päivä. Se voi olla enemmän, jos haluat, mutta miksi ei asetettu helppo kohde aloittaa niin olet todennäköisesti tehdä sen, jos se tuntuu saavutettavissa. Se voi olla jotain melko pieni, mutta jotain, joka jollakin tavalla tehty sinusta tuntuu onnellinen jonkin aikaa. Sitten voit aina mennä takaisin ja katsoa että muisti ja kokea se kun haluat kohottaa mielialaa.

Ole oma itsesi:

Onnellisuus voi olla vaikea löytää, jos olet aina yrittää olla henkilö muut ihmiset odottavat sinun olevan, tai henkilö luulet pitäisi olla.

Voit luota, koska ihmiset ovat aikaisemmin kertonut kuinka he ajattelevat sinun pitäisi olla, mutta se ei sovi kuka olet mielestäsi. Tai muut ihmiset ovat saaneet kiitosta tehdä asioita et ollut hyvä. Ajat muuttuvat vaikka ja niin tee olosuhteissa.

Ajattele itsestäsi, ominaisuudet ja kuka todella olet.

Tuomalla jonkinlainen tasapaino, jonkin verran tukea ja enemmän todellinen sinä elämääsi se pitäisi olla helpompi olla onnellinen.
.