Ruumis on säiliöön tunteita (Is Your Container vuotavia?)

Oletko koskaan huomannut lapsen leikkipaikka kaatua ja iho niiden polvi? Usein he etsiä järkyttynyt, etsivät kohtaus heidän vanhempansa tai talonmies ja ainoastaan ​​heidän vanhempi on näköetäisyydellä ei lapsi alkaa itkeä. Hyvä vanhempi on kauhoa lapsi käsivarsillaan, anna niiden itkeä, alkaa rauhoittaa lapsen &'; s emotionaalinen pelko puhumalla lapsen, rajaaminen uudelleen niiden pelko ja sitten istuttaa usko siihen, että kaikki on ok. Vanhempi on säiliö lapselleen &'; s tunteita. Useimmissa tapauksissa tämä on kaikki lapsi tarvitsee ja muutamassa minuutissa he takaisin leikkii ystäviensä kanssa.

Kun me kehittyä nuoruus ja edelleen aikuisuuteen opimme sisältää omia tunteita ja vähemmän riippuvainen muiden validointi. Jotkut meistä ovat parempia kuin muut. Että &'; okei koska se &todellisten tuloste; s yksi niistä aloista elämässä voimme aina kehittää.

Monet meistä ovat työskennelleet sen varmistamiseksi, meistä tulee entistä taitavia käsitellä tunteita. Luemme omatoimisuus kirjoja, osallistua työpajoihin ja surround meidän itse kanssa samanhenkisiä ihmisiä.
Kuitenkin samaan aikaan me ylikuormita itseämme tehtäviä, työmääriä, tiedon ja teknologian. Tämä kuluttaa kehon alas ja ajan huomiotta keho ei enää taitava tilalla meidän tunteita.

Mitkä ovat joitakin tapoja, joilla voimme kunnioittaa kehon, varmistaa se on edelleen tehokas emotionaalinen kontti?

1. Sleep – tiede on osoittanut, että puute syvän unen on epidemia meidän länsimaisessa yhteiskunnassa. Useimmat ihmiset tarvitsevat 8 tuntia unta yöllä virkistää kehoa ja käsitellä päivä &'; s tietoa. Keskimääräinen henkilö putoaa 2-3 tuntia saavuta tätä tavoitetta. Jos tämä on totta sinulle, aloittaa nostamalla nukkua puoli tuntia kerrallaan viikossa. Valmistaudu sänky puoli tuntia aikaisemmin; sävyn sulkemalla teknologian ja viljeleminen tilaa tehdä nukkumaan. Paitsi että kehosi on parempi kontti päivittäiseen tunteita, paljon tunteita voidaan käsitellä nukkuessaan.

2. Liikunta – vaikka se &todellisten tuloste; viihtyy 15 minuuttia päivällisen jälkeen. Tämä doesnt &'; t on oltava intensiivistä harjoittelua tai jooga rutiinia. Aloita missä olet ja rakentaa sieltä. Jos teit 10 minuuttia liikuntaa joka arkipäivä aamu, keskittyen eri ruumiinosaa olette käyttänyt 50 minuuttia viikossa ja Käytät ll lisätä terveydelle, kehon kuva ja treenata joitakin stressi.

3. Breathe - ei ole mitään helpompaa. Paljon on kirjoitettu eri hengitys tekniikoita; kuitenkin, voit aloittaa yksinkertaisesti laskemalla in-hengenvetoon, joilla sekunnin ja sitten teet out-hengenvetoon ainakin yksi toinen pidempi kuin in-hengenvetoon. Tee tämä 5-15 minuuttia päivässä ja katsella stressi sulaa pois ja tuntea kehosi rentoutua.

4. Ruokavalio – olet ruokinta emotionaalinen kontti mitä se tarvitsee, tuoreet vihannekset ja hedelmät, vähemmän jalostettuja elintarvikkeita, kofeiinia ja alkoholia? Jälleen voit aloittaa hitaasti. Lisää pala hedelmää ruokavalio taas leikkaamalla yksi kofeiinia juoda päivässä. Stimulantit ja depressants ei salli kehon sisältää tunteita tehokkaasti - monista syistä joista vähäisin ovat serotoniini tasot että vaikutus mielialaan.

5. Mieti ja /tai Meditoi – viettää aikaa harkitsee käsittelyssä kirjaaminen tai mietiskellen. Tämä ei edellytä tuntia istuu matto lootusasennossa. Se voi olla niin vähän kuin 10 minuuttia aamulla, on lounastauko tai ennen nukkumaanmenoa. Istu hiljaa ja anna mennä.

Jollain tavalla tämä on korkeamman itsenne vanhemmuus kehittää emotionaalinen-itse, pitämällä haavoittuneita tunteita rauhoittavasti sen aseita. Se on viritys myötätuntoinen ja lempeyttä suuntautuu itse.

Jätän sinulle yhden suosikkini lainauksia Don Miguel Ruiz &'; s neljä sopimusta. Hän toteaa “ aina tehdä parhaansa. Paras tulee muuttumaan hetkestä toiseen; se on erilainen, kun olet terve eikä sairas. Missään olosuhteissa, yksinkertaisesti tee parhaasi ja vältät itse tuomion Itsesaastutuksen ja pahoillani. &Rdquo;

John F Herberger, KM
InAwakening.com
.