6 tapoja rennompi stressitilanteissa Times

Voidaan väittää, että stressin hallinta on paljon, kuten ajankäytön hallinta. Jokaisella on saman verran aikaa päivässä, mutta henkilöt ovat kaikkein tuottavimpia ovat yleensä niitä, jotka ovat hyvin varovaisia, miten he viettävät aikaansa.

Mitä torjua stressiä, sama periaate pätee. Stressaavaa kertaa vaikuttamaan kaikkiin ajoittain, mutta se &todellisten tuloste; s mahdollista olla onnellisempia ja terveempiä jos keksiä tapoja niiden torjumiseksi.

Alla on kuusi tapoja, joilla voit hallita stressiä ja olla rennompi, jopa aikana eniten stressiä kertaa:

1. Keskity Mitä &'; n omassa Mahdollisuus muutokseen

Stressi voi karkaa käsistä kun ihmiset maksavat liikaa huomiota tekijöitä tilanne joihin ne eivät voi vaikuttaa.

Esimerkiksi, ehkä Käytät ve on kerrottu asuntosi on myyntiin ja sinulla on kuukausi aikaa löytää toinen paikka elää. Niin kauan kuin vuokranantaja on laillinen oikeus tehdä tämä päätös, sinun ei pitäisi &'; t tuhlata liikaa aikaa korostaa ulos yli siitä Käytät uudelleen päin hermoja raastava uhka ei ole katto pään päällä.

Sen sijaan, kaataa kaikki energiasi etsivät vaikea uusi paikka minimoida mitä &'; s todennäköisesti ensisijainen syy stressiä.

2. Utter Positiivinen mantroja

Voit myös löytää se kannattaa luottaa “ puhua se alkunsa &"; periaate. Yksinkertaisesti sanottuna, se tarkoittaa, että suullisesti tehdä positiivisia lausuntoja, varsinkin kun stressiä tasolla yrittää päästä kohokohta.

Se voi olla jotain niin perus kuin sanomalla, “ olen täysin pätevä ehdokas tähän työhön tilaisuutta. &"; Vaikka muut ihmiset voivat olla yhtä vahvoja ehdokkaita, voit &'; t unohtaa sitä, Käytät uudelleen vahva valinta omassa oikeassa.

Suullinen mantroja voi olla erittäin hyödyllistä, jolloin voit säilyttää tai takaisin näkökulmasta aikana stressaavaa aikoina.

3. Uppoudu suosikki Tyypit Median

Elokuvat, TV-ohjelmia, musiikkia ja jopa sivustot voivat kaikki auttaa vähentämään stressiä tarjoamalla terapeuttinen häiriötekijöitä.

pari Mad Men jaksot tai ääniraita featuring uusin sävelet jonka Arcade Fire voitti &'; t olla tarpeeksi, jotta stressaavaa tilannetta katoavat, mutta kääntyi media saattaa sallia voit eksyä jotain muuta kuin ongelmia Käytät ; uudelleen edessään.

4. Reach Out ystävälle

&'; SA yhteinen tarjous, joka muistuttaa meitä kuinka “ yhteinen ongelma on ongelma puolittunut. &Rdquo; Stressi voi tehdä jopa vahvin ihmiset tuntevat hetkellisesti avuttomia ja epävarma kenen puoleen kääntyä helpotusta.

Seuraavan kerran stressiä tasolla yrittää tehdä sinulle romahtaa sen taakan, löytää turvaa puhumalla luotettava ja huolehtiva ystävä.

että yksittäiset ei ehkä pysty ratkaisemaan tilannetta, ja' t aiheuttaa voit tuntea korosti, mutta teko yksinkertaisesti kaatamalla sydämesi ulos joku, joka on huomaavainen korva on usein enemmän kuin tarpeeksi auttaa sinua ymmärtämään Käytät uudelleen ole yksin, ja että tukea on saatavilla.

5. Kokeile Meditaatio

Stressi voi joskus tuntea niin voimakasta, että se saa meidät unohtaa miksi me &'; uudelleen ahdistunut, koska stressi itsessään on niin voimakas ja mahdollisuus kuluttaa kaikkiin osiin elämän. Ongelman ratkaisemiseksi ottamalla aikaa mietiskellä.

On olemassa monenlaisia ​​meditaation, ja et &'; t tarvitse olla asiantuntija, jotta yksi heistä auttaa sinua rentoutumaan.

Jotkut meditatiivinen toimintaa valmentaja sinua läpi ohjataan rentoutumisen karkottamaan jännityksen päästä varpaisiin, kun taas toiset varovasti pakottaa sinut tulemaan toimeen perustavaa syytä, miksi Käytät uudelleen tunne frazzled.

6. Rikkoa hiki

Liika stressi voi saada meidät hiki ja on kohonnut sydämen lyöntitiheys tavalla, joka &'; s epäterveellistä.

kuitenkin harjoittaa hieman rasittava liikunta voisi olla juuri aiheuttaa molemmat näistä vastauksista, mutta tekee sinusta tuntuu vähemmän stressaantunut seurauksena. Olitpa kävellä koiran reippaasti ympäri lähiseutua tai osuma sydän koneita salilla ystävän kanssa, liikuntaa on terveellinen tapa hallita stressiä, varsinkin koska se luonnollisesti luo tunnelman edistäviä endorfiineja.

Nämä ovat vain muutamia monia tapoja voit healthfully käsitellä stressiä, kun paine alkaa tuntua liian suuri.

Käytät ll epäilemättä törmännyt enemmän oman ajan myötä ja saat selville, mikä toimii sinulle, mutta nämä ehdotukset pitäisi saada sinut pois vankka alku.

Image by Lizzy Gadd
.