Bedtime Rentoutuminen Vinkkejä Varattu Moms

Kuka on vilkkaampi kuin äidit? Uraa, lasten ja kotien hoitaa, se &todellisten tuloste; s ei ole ihme, useimmat meistä ovat väsyneitä koko ajan. Mutta voit silti rentoutua ja saada nukkua tarvitset näitä hyödyllisiä vinkkejä.

äiti &'; työ ei ole koskaan tehty. Välitämme kaikille muille mutta joka huolehtii meistä? Nyt meidän on auttaa itseämme. Ensimmäinen asia tehdä on nukkua.

Uni on tärkeää. On unen aikana, että laitos sammuu kaikki ei-tärkeisiin järjestelmiin ja korjaukset itse. Kun me löysällä uneen, teemme itsellemme karhunpalveluksen. On vaikea keksiä menetetty nukkua, ja useimmat aikuiset tarvitsevat vähintään kahdeksan tuntia yössä.

Moms, temppu on usein saada nukkua. Mielemme kiekon kanssa päivä &'; toiminnasta ja mitä meidän on tehtävä huomenna.

quieten mieli, rentoutuminen vinkkejä tarvitaan. Se ei ole vain asia saada lepoa vaan valmistautuu niin että uni on rauhallista eikä vain joukko tossing ja kääntämällä.

Bedtime Rentoutuminen Tips

* Jooga – Yleensä liikunta on lannistunut ennen nukkumaanmenoa. Ripeää liikuntaa antaa sinulle energiaa vähän kuin kofeiini, ja voi estää nukkumaan. Mutta jooga on venyttely harjoituksen että rentouttaa kehoa yksi lihas kerrallaan. Joogan tunti tai niin ennen nukkumaanmenoa voi valmistautua voit levätä kun haluat.

* Massage – Värvätä rakastava kumppani auttamaan. Kokeile lämpeneminen öljy auttaa tekemään kokemuksesta, että paljon rentouttava. Yksinkertainen kymmenen tai viidentoista minuutin vaivaamista lihaksia, jotka kantavat eniten jännitystä päivällä (niska, selkä, hartiat, pää ja kädet) voi auttaa valua pois stressiä.

* Lämmin kylpy – Erittäin harvoin tehdä useimmat äidit saada aikaa kylpyyn. Jos lapsesi ovat pieniä, valmistaa heitä nukkumaan normaaliin aikaan joka ilta, jotta voit olla rentoutumisen aikaa ennen nukkumaan. Tee kylpy osaksi elämyksen. Sytyttää kynttilöitä ympäri ja käyttää tuoksuöljyt kylvyssä. Liota ja anna öljyt rentoutua sinua. Kokeile laventeli tai kamomilla.

* Onko kuppi teetä – Yrttiteetä nukkumaan mennessä voi auttaa lähtölaskennan kohti hyvät yöunet. Juo hitaasti ja anna nesteen lämmetä vatsaa.

* Practice syvä hengitys tekniikoita – Ensinnäkin keskittyä hengitys. Käytäntö hidastaa hengitys alas ja tehdä siitä syvemmälle. Hengitä sisään nenän kautta ja ulos suun kautta. Voit istua mukava tuoli tai makaa sängyssä harjoitella tätä. Ennen kuin huomaatkaan, Käytät ll uninen ja valmis ottamaan torkkua.

Oletko kiireinen äiti? Mahdollisuudet ovat et &'; t saa tarpeeksi syvän unen tai aikaa rentoutua mieltäsi joka päivä. Käytä näitä vinkkejä vie aikaa sinun täytyy de-stressiä päivä.
.