Pysyminen Grounded

Feeling hukkua? Stressaantunut? Liian paljon lautasella?

Get Grounded, Tule keskus

Olen tarpeeksi vanha muistamaan kun ihmiset yleensä vastasi "hyvä" kun kysyi heiltä standardi, "Miten sinä teet? " Nykyään vastaus on yleensä "varattu".

Viime viikkoina, suunnitellessaan minun siirtyä Austin, olen ollut hyvin kiireinen itseäni ja alkaa tuntua hajallaan: jongleerausta tusina painopisteet milloin tahansa, huomiota skittering yhdestä asiasta toiseen, kehon revved, tunne venytetty ohut ja levittää kuin mustekala squished kahden lasikerroksesta.

Tiedätkö tunteen? Sen lisäksi, että sekä epämiellyttävä ja tappi stressihormonien, se on outo tarttuvaa. Leviää ihmisestä toiseen ja ruokkivat osittain taustalla taloustieteen kulutuskulttuuria, meillä on nyt Länsi ja erityisesti amerikkalaisen kulttuurin busyness, stressi, ja hyperaktiivisuus.

Jos et ole kiireinen, et saa olla tärkeä. Jos sinulla ei ole paljon mielessäsi, sinun täytyy olla alle järjestämättömien. Jos lapsesi eivät ole kiire läksyjä ja koulun jälkeen, ne eivät päästä eteenpäin. Jos et ole pitää kiireinen, niin olet nähdään laiska. Jos et näytä kiireinen, joku pyytää sinua työskentelemään kovemmin. Jne. Kuulostaako tutulta? Tiedän, että tämä on totta ja tuttu minulle.

kuitenkin siitä lähtien aloin seuraavat buddhalainen käytäntöjä meditaation, mietiskelevä ajattelua, syvä itsetutkiskelun ja tarkkaavaisuus, olen oppinut, miten pysyä hetkellä keskustaan ​​itseäni, ja saada maadoitettu kun menetän itsetunto ja rauhaa kun saan liian kiireinen ja stressaantunut.

Riittää jo! Sen sijaan, että hajallaan neljä tuulta, kerätä ja keskittää mielen ja energiaa. Lisäksi tunne paljon parempi, se on tehokkaampaa pitkällä aikavälillä. Esimerkiksi, mitä Olympic voimistelija tehdä ennen kuin käynnistää pyllähdys ajaa tai raketti ennen nimikkeen avaruuteen? Tule keskusta - saada maadoitettu.

Getting Grounded

> > Sivumaku Pleasure
kuin aivot kehittynyt, mielihyvää ja sen taustalla endorfiinien ja muut luonnolliset opioidit kehitetty vetää meidän esi pois häiriintynyt taistella lennon-jäädyttämisen murtuu stressiä ja palauttaa ne ja pitää ne kestävän tasapainon takaisin-replenish- korjaus. Anna fyysinen tai henkinen ilo todella maa; anna itsellesi yli sen täysin sijaan etsivät seuraava asia.

> > Siirrä
Dance, liikunta, jooga, kävelee, rakastelu, leikkiä, ja yleisurheilu nollaa keho-mieli. Minulle henkilökohtaisesti, liike kummassakin päässä intensiteetti kirjo - hyvin hienovarainen tai erittäin voimakas - on eniten vaikutusta. Minusta lentävät, taistelulajit, vaellus, meditaatio, rukous, ja pyöräily kaikki auttaa minua pääsemään keskitetty ja maadoitettu.

> > Get Wild
Olemme kehittyneet luonteeltaan, ja useita tutkimukset osoittavat, että luonnollinen asetukset - ranta, erämaa, istuu puun alla omalla takapihalla - ovat korjaavat.

> > Nauttia taiteesta
Tällä tarkoitan tehdä tai kokea jotain esteettisiä, kuten tekee käsitöitä, musiikin kuuntelu, katsomassa näytelmää, yrittää uusi resepti, pelaaminen kitara, rakentaa aita, tai ottamalla Keramiikkakurssini.

> > Tunne Core Dating panosten aivoihin peräisin sisällä oman kehon, ja useimmat jos ei kaikki nämä signaalit ovat kuin yövahdit kutsumus, "Kaikki on hyvin. Kaikki on hyvin. Kaikki on hyvin..." Tunne omaan hengitys, tunnistava omaan sisuskalut, ja huomaamatta, että olette kunnossa juuri nyt on loputtomasti uusimisesta mahdollisuuksia asettua fyysinen keskustaan ​​olemuksesi.

> > Ole Nyt
keskustassa aika on aina tämä hetki. Ensisijainen ero ihmisen ja muiden lajien (mahdollisesti lukuun valaiden) on kykyämme "mielenterveyden aika matkustaa."

Mutta tämä siunaus on myös tietyllä tavalla kirous että mieli pitää dispergoimalla itsensä menneisyyden ja tulevaisuuden; se lisääntyy huolet, suunnitelmia, rehashings, ja fantasiat kuten maaninen viiniviljelmät nopeutettu viidakossa. Sen sijaan, nyt on nyt. Ja uudelleen.

> > Hanki disenchanted
tarkoittaa Heräämisen loitsu, mistä noituuksillansa kudottu haluavat mieli konsertti kulttuurin ja kaupan. Olemme normaalisti jatkaa satoja pikku tavoitteita joka päivä - palauttaa tämän puhelun, järjestää että tapahtuma, tuottavat näitä sähköposteja, päästä yli ne kohdat - liittyvät oletetun palkintoja tuottaman antiikin aivojen keskusten motivoida reptilian ja nisäkkäiden esi-isät.

Anna totuuden maa, että nämä edut ovat harvoin niin hyvä kuin luvattiin. Uudestaan ​​ja uudestaan ​​olen joutunut muistuttamaan itseäni lopettaa jahtaavat messinki rengas. Valitsemalla sitoutuneita elämän, palata luotettava edut tunne jo täynnä - tyhjäksitekemisessä himo, laajasti määritelty, joka luo kärsimystä ja vahinkoa. Kokeile hieman käytäntö ensimmäisen herännyt tai muina aikoina, jossa otat muutaman sekunnin ajan tuntea jo rauhallinen, jo tyytyväiseksi, ja jo rakastettu. Tämä on kotipesä kehon, aivot ja mieli.

Tule kotiin keskustaan. Tunne miten hyvä se tuntuu, kun olet maadoitettu.

"Pidä jalat maadoitettu maan päällä. Pidä mielessä korkealla taivaalla."
.