Best Sleep Ever

Oletko koskaan tavannut yksi niistä ihmisistä, jotka yksinkertaisesti aina energiaa saada kaikki tehtyä ja he eivät koskaan valittaa uneton yö &'; s levätä? Miten he tekevät sen ja mitkä ovat heidän salaisuutensa?

Vaikka jokaisella on eri aikataulut ja hoito, on olemassa muutamia asioita, joita voit tehdä antaa itsellesi paremman yö &'; s nukkumaan. Jos tuntuu että olet liian kiireinen saada tarpeeksi lepoa, vain muistaa, että ilman unta elimistö menettää tehokkuuttaan toimia ja tehdä mitä haluat sen!

Ensinnäkin, yksi asia on muistaa, että jokainen on erilainen ja tähän sisältyy jopa heidän nukkua aikatauluja. Useimmat ihmiset tarvitsevat välillä seitsemästä yhdeksään tuntia unta joka yö, mutta se on parasta, voit löytää, mikä toimii parhaiten sinulle.

Paras tapa selvittää tämä on kokeilla. Varmista, että olet nukkua riistetty, kun kokeilet, koska tämä häiritsee tuloksiin.

Sen sijaan, kun olet saanut tarpeeksi unta, kokeile hyppii päälle patja samaan aikaan joka yö ja kerroit kehon herätä ilman herätyskelloa. Kun elimistö alkaa herätä samaan aikaan, tämä tarkoittaa, että elimistö on asettanut sen vuorokausirytmin.

Pohjimmiltaan tämä tarkoittaa vain sitä, että elimistö antaa itsensä päästä omaan rutiini nukkuminen ja herääminen. Johdonmukaisempaa aikataulusi, sitä parempi tämä on kehosta.

Ei ole mikään salaisuus, että elämä on taipumus saada hieman hektinen joskus, joten jos aikataulu saa pois älä huoli tai anna sen korostaa sinut ulos. Pikemminkin, varmista, että olet edelleen saada nukkumaan samaan aikaan ja herääminen samaan aikaan sen sijaan nukkumassa.

On houkuttelevaa nukkua myöhemmin niinä päivinä kun tuntuu ylimääräistä väsynyt, mutta lopulta se heittää pois vuorokausirytmin. Sen sijaan valita ottaen lyhyen kolmenkymmenen minuutin torkut koko päivän.

Kun se tulee päiväunet, on kaksi asiaa muistaa. Haluat nukut jotka ovat kolmekymmentä minuuttia tai vähemmän ja myös varmistaa, että otat torkut aikaisemmin, ennemmin kuin myöhemmin, vuonna päivä.

Nämä ovat vain muutamia vinkkejä tunne enemmän lepäsi joka päivä. Vaikka ne näyttävät kuin tyypillinen yksinkertainen nukkuva vinkkejä, ne ovat varmasti, että saat loput että sinun täytyy oikein toimia koko päivän.
.