tieteellistä näyttöä takana terveysväitteet on yoga

suosio jooga on lisääntynyt paljon viimeksi kuluneiden vuosikymmenten aikana. Lisäksi on ollut kasvua raportoitu terveyshyötyjä ammattilaisten sisällä jooga yhteisö. Ihmiset joogaa varten eri syistä, mutta jotkut ovat valitettavasti harhaan viallinen väitteet terveyshyödyt jooga. Tämän vuoksi on tärkeää tietää totuuksia ja myyttejä eduista jooga, jonka William J. Broad yrittää valottaa hänen laajan tutkimuksen terveysvaikutuksista jooga. Tässä artikkelissa, aion antaa joitakin todisteita siitä, että olen löytänyt päässä tutkimuksia, vertaisarviointiin artikkeleita tai muita luotettavia lähteitä terveyshyödyt jooga.

Todisteet krooninen matala-selkäkipu:
Monet ihmiset, joilla on krooninen alaselän kipu usein joogaa kuin hoitomuoto vähentää kipua ja oireita. Tässä ovat tulokset kolmesta tutkimuksesta, että olen löytänyt suhteen tällä alalla. Ensinnäkin, tutkimuksessa 90 ihmistä, joilla on krooninen alaselän kipu osoitti, että osallistujat, jotka harjoittivat Iyengar jooga oli huomattavasti vähemmän vamma, kipu, ja masennus jälkeen 6 kuukautta. Toiseksi, tutkimus vuonna 2011, verrattuna jooga ja tavanomaisten venyttelyyn tai omahoidon kirja 228 aikuisten kroonisessa alaselän kipu. Tämän tutkimuksen tulokset osoittivat, että sekä jooga ja venyttely olivat tehokkaampia kuin omahoidon kirja parantaa toiminnan ja vähentää oireita johtuu kroonisesta matalan selkäkipu. Kolmanneksi johtopäätöksiä eri tutkimuksessa, joka tehtiin vuonna 2011 313 aikuisten kroonisessa tai toistuva matala selkäkipu ehdotti, että joogan 12 viikon ajan johti parempi toiminto kuin perinteisen lääketieteen hoitoa. Tuloksista näiden kolmen tutkimuksen, se osoittaa, että joogan voi auttaa kohdella ihmisiä, jotka kärsivät krooninen matala-selkäkipu.

Todisteet parantaa mielialaa ja toimintaa:
Yksi tärkeimmistä syistä, miksi ihmiset joogaa on parantaa mielialaa ja toimintaa. Löysin tutkimus, joka tehtiin Saksassa, joka osoitti lupaavia tuloksia. Vuonna 2005, 24 naisia, jotka kuvataan itseään "emotionaalisesti ahdistunut" otti kaksi 90 minuutin jooga luokat viikossa kolmen kuukauden ajan. Naiset kontrolliryhmässä säilyttivät normaalia toimintaa ja pyydettiin olemaan aloittamatta liikuntaa tai stressin vähentämiseen ohjelma tutkimusjakson aikana. Lopussa kolmen kuukauden naiset jooga ryhmässä raportoitu parannuksia koettu stressi, masennus, ahdistuneisuus, energia, väsymys, ja hyvinvointiin. Masennustaso parani 50%, ahdistuneisuus tulokset 30%, ja yleinen hyvinvointi tulokset 65%. Alkuperäinen valituksia päänsärkyä, selkäkipuja, ja huono unen laatu päätti myös paljon useammin jooga ryhmässä kuin verrokkiryhmässä. Lisäksi mukaan tämä vertaisarviointiin artikkeli “ Edut Jooga parantaminen Health &"; jooga on osoitettu parantavan monia terveyskysymyksiä, kuten ahdistusta ja stressiä. Jooga on myös osoitettu parantavan immuunijärjestelmän toimintaa ja mahdollistaa potilaiden tapa harjoittaa omahoitoon. Koska tämä näyttöä välittää, jooga liittyy parantaa mielialaa ja toiminnan tai muita etuja.

Evidence eri osa henkistä ja fyysistä terveyttä: Tämän tutkimuksen, se tiivistää lukuisia tutkimuksia, jossa tarkasteltiin hyödyt jooga. On joitakin meta-analyysit, jotka osoittavat suotuisia vaikutuksia jooga tukitoimien, ja on olemassa useita satunnaistettuja kliinisiä tutkimuksia suhteellisen korkea laatu osoittaa suotuisia vaikutuksia jooga kivun liittyvän työkyvyttömyyden ja mielenterveys. Jooga voi hyvinkin olla tehokas tukihoitona lieventämiseksi joitakin sairauksia, mutta ei vielä todistettu itsenäinen. Niin kuin nyt, jooga ei ole parantava hoitomuoto. Tutkimuksen se &todellisten tuloste; s ehdotti, että jooga on tehokas, voidaan toteuttaa ainakin osittain itsehoidon käyttäytymisen hoito, tarjoaa elinikäinen käyttäytymisen taito, parantaa pystyvyys ja itseluottamus ja liittyy usein ylimääräisiä positiivinen haittavaikutuksia.

Pohjimmiltaan siitä näyttöä siitä, että olen mukana tässä artikkelissa se osoittaa, että jooga voi olla avuksi kroonisen alaselän kipu, parantaa mielialaa ja toimiva.

Lisäksi jooga voidaan myös käyttää tukitoimena tai itsehoidon käyttäytymisen hoito. Tämä artikkeli on tarkoitus osoittaa, että on olemassa perusteltu tieteellinen näyttö takana monet terveysväitteet jooga, mutta suosittelemme näköinen syvemmälle tieteellisen tutkimuksen tukea ja vahvistaa joogan harjoittaminen.
.