10 Easy tapoja saada läpi päivän ja tulla Stressi Free

Kemialliset muutoksia kehomme vaikuttaa siihen, miten ajattelemme, miten me toimimme fyysisesti ja emotionaalisesti. Nämä kemialliset muutokset ovat vastauksia mitä me nielemään sekä elintarvikkeena, nesteiden ja muiden aineiden, mutta myös tiedot muodossa aistien palautetta.

Kehomme jatkuvasti työtä ylläpitää fyysistä ja henkistä tasapainoa, jotta &'; suodattaa &'; vahingollisia aineita ja tiedot, jotta voimme siirtyä elämään YK-scathed kuin mahdollista.

Koska olette täällä oppia, miten luoda myönteisiä muutoksia oman mielen ja kehon, tässä on minun määräämistä Kymmenen Vinkkejä pakottaa jotkut näistä muutoksista tapahtua.

1. Kirjoita luettelo kaikista niistä asioista Käytät ve tehnyt ennen ja Käytät Haluaisitko yrittää uudelleen ja kaikkia niitä asioita et ole &'; t vielä, mutta haluaisin. Kun sinulla on luettelon, muokata sitä jättää ne, jotka ovat mahdotonta voit toteuttaa kuten benjihyppy tai Trek kautta Kathmandu esimerkiksi. Jätä niitä asioita, jotka ovat taloudellisesti ja käytännössä toteuttamiskelpoisia. Kun sinulla on luettelon, saat päiväkirja ja kirjoita ainakin yksi viikko oman aikataulun ja pysyä siinä … et koskaan tiedä, saatat löytää oman todellinen intohimo, mutta ainakin, Käytät ll on paljon uusia kokemuksia. Otetaan kumppani ja /tai perhe, jos haluat.

2. On herännyt, joka aamu, tehdä sarjan venyttele, voit löytää esimerkiksi minun Ultimate Guide to Ahdistuneisuus eBook saatavilla ilmaiseksi täältä: http://www.panic-anxiety.com/ultimate-guide/Stretching aktivoi useita kehon, mukaan lukien liikkeeseen, hengitys, limbinen järjestelmä, joka säätelee hormonien ja auttaa myös ruuansulatusta … edut ovat rajattomat.

3. STOP toimii ikäsi. Vain koska elimistö &'; n 35 doesnt &'; t tarkoittaa aivosi on liian. Sinä ja kaikki muut ihmisen maan päällä kantaa pienen lapsen kanssa ja ainoa ero nykyisen itsensä ja että lapsi on, että olet ollut tukahduteta sosiaalinen ilmastointi ja vastuut. Se &'; s OK pudota vartija ja nauttia elämästä kuin käytit kuin pieni lapsi. Niin monet ihmiset ottaa aikalisä ja '; pelata &'; jälleen … paintballing, mikroautoilua, college kursseja, tanssi, pyöräily, kiipeily, kalastus … kaikki nämä asiat rakastit lapsena, Don &'; t on oltava menneisyyttä … joskus haju paljastaa kaukainen muisto ja sytyttää liekin onnea meissä … lietsoa ja löytää aikaa löytää lapsen sisälläsi.

4. Nauru vapauttaa tuntuu hyvältä hormoneja, jotka voi olla dramaattinen vaikutus miten ajattelemme kaikilla osa elämäämme. Ilo vastaukset vuorovaikutuksessa, melko paljon, jokainen kehon järjestelmä meillä ja ottaen annos nauru voi tehdä jopa surullisin ja kaikkein stressaavaa kaudet paljon vähemmän vaikuttavaa. Hanki joitakin komedia DVD, lukea hauska kirja, käy komedia paikka, mutta varmista, että otat annoksesi naurua säännöllisin väliajoin ja voit alkaa hyötyä vahva terapeuttinen vaikuttaa se voi tuoda.

5. Siivota paska – Kirjaimellisesti, jos et ole &'; t kuluneet tai käyttänyt sitä 6 kuukautta … bin sitä tai antaa sen pois. Ottaa ullakko täynnä roskaa on kuin yllään 6 kerrosta vaatteita, vaikka et ole jatkuvasti tietoisesti läsnäoloaan … alitajuntaan tietää sen &'; s siellä, painavat alas hartioille. Ottaa pirun hyvä selkeä-out on niin hyvin ulostuslääkettä että voit jopa palkata ihmisiä auttamaan sinua maksimoida kokemus ja minimoida elämän &'; n raunioista … En &'; t ehdottaa palkata asiantuntija, mutta en suosittele vuokraamalla ohittaa!

6. Urheilu isn &'; t jokainen &'; ajatus hauskaa mutta sen ei &'; t on mukana saada hikinen ja vapina polvet. Vähemmän fyysistä urheilu kuten snooker, darts, kävely, kriketti, pöytätennis, uinti, purjehdus ja sulkapallo, esimerkiksi voi tarjota henkistä ja ', elintarvikkeiden &'; ja liike väsymättä sinua ulos. Voit ottaa useimmat näistä urheilu omaan tahtiin ja nauttia niistä milloin tahansa tasolla Ne myös tuovat joukkuehenki, sosiaalista toimintaa, ihmisten välistä vuorovaikutusta ja täyttymyksen tunteen, kun olet oppinut niitä. Plus, ne voivat luoda antelias aalto hyvänolon hormonit!

7. Oletko koskaan miettinyt, miksi jotkut valokuvaajat ansaita miljoonia? Se &'; s koska se &todellisten tuloste; s vaikea tehdä oikein. Kuka tahansa voi kohta ja ampua, mutta tekninen ja luova näkökohtia valokuvauksen täytyy tulla yhdessä tuottaa kauneutta niin pienelle alueelle. Valokuvaus hyödyntää teidän äly tuottaa oikean valotuksen ja aukon ja luova mieli varmistaa, että mitä sopii sisällä etsimen lähtee kriitikot hengästynyt! Valokuvaus on haastava ja antoisa, ja voit päätyä kuorma upeita kuvia käytettäväksi uuden kuvan-seinä.

8. Katso Don &'; näe. On eroa! Nähdä me tehdä, jotta välttää esteitä, etsivät on mitä teemme, jotta voidaan arvioida. Arviointi tehdään saadakseen syvällistä tietämystä jotain; vain katsomalla jotain voit saada intiimi tietoa sen todellisen luonteen. Mielemme suodattimet hyödyllistä hyödytön tietoa säästämiseksi tallennustilaa aivoissa, mutta tämä on vaikuttaa luoda erittäin pinnallinen kokemuksia kuin meillä läpi elämän, jos me pakotamme itsemme todella nähdä. Seeing kauneus ympärillämme isn &'; t olemisesta syöttää tietoja Media, se &todellisten tuloste; s avaamisesta aistien väyliä ilo keskuksia aivoissa ja käyttämällä maailman allas kauniita kokemuksia kaivaa. Seuraavan kerran käyt puisto, Don &'; t vain nähdä puu, kukka tai kasvi, kävellä se, tutkia sen rakennetta, se &todellisten tuloste; s väri ja koostumus ja nähdä kuinka mielesi avulla voit tulla intiimimpi kaiken ympärilläsi &hellip ; kaapata kauneus valokuvauksen jos haluat, takaisinmaksuaika on ihana.

9. Tee jotain et koskaan yleensä tehdä. Ottaa harppaus uskon, mene laiha-kastamalla, varata hiihtoloma, mene nudisti Resort … sen ei &'; t väliä mitä päätät tehdä, tee se. Anna pelkosi ja estoja pudota, anna yleissopimus mennä, ottaa riski; vaatteita, sosiaalinen etiketti, ilmastointi, lait, säännöt ja odotukset ovat kaikki siellä voidaan käsitellä ja maksaa pois voi olla joitakin tuhma, mutta mukava hauskaa, että kipinöitä tunnetta seikkailu ja aktivoi ilo keskuksia aivoissa. Riskinotto voi maksaa pois valtavia määriä tyydytystä ja mielihyvää voiteta tehostamalla ulkopuolella normaaliin, odottaa mukava alue … mukana kumppani tai perheen, jos haluat.

10. Työelämän tasapainoa. Tässä on minun seitsemän vaihetta työn /elämän tasapaino ohjelman.

1. Tee lista kaikista sinun tarvitsee viikossa.
2. Divide lista kolmeen luokkaan – työ, vapaa-aika, yleensä.
3. Yleistä on kamaa sinun täytyy tehdä, että isn &'; t kiireellinen kuten arkistointi, hammaslääkäri käynnit, MOT auto jne
4. Ota päiväkirja ja kirjoita ½ -kertainen päivä viikossa teidän yleisiä aiheita. Lisää työsi aikaa päiväkirja. Anna vähintään 1 päivä viikossa vapaa-aikaa.
5. Tärkeysjärjestyksessä, tee kaikki yleiset tehtävät viikoittain. Yritä pitää viikoittain rakenne vaan rakentaa jonkin verran joustavuutta, kun suunnitelmat muuttuvat.
6. Kun teette kunkin tehtävän … lakko se läpi.
7. Varmista, että yleiset tehtävät on suoritettu viikon sisällä, että työaikana don &'; t hallitsevat elämäsi siinä määrin, että se on haitallista ja varmista, että olet nauttia joka hetki vapaa aikaa suunnittelemalla mielenkiintoista toimintaa tuolloin.

Operaattorin keväällä teidän askel isn &'; t noin odottaa jotain hyvää tapahtuu sinulle … se &'; s noin tehdä hyviä asioita tapahtuu.

keskustele yksi elämämme valmentajien tai neuvonantajien mitään asioista, jotka vaikuttavat kielteisesti sinä, kuten stressiä tai ahdistusta, esimerkiksi, ota minun joukkue.

Charles Linden
[email protected]
www.thelindenmethod.com
www.thelindenmethod.co.uk
.