Vähemmän Kahvi ... Oletko tosissasi?

Olet kiireinen yrittäjä monia asioita tasapainoilemaan samaan aikaan: kokous uusia asiakkaita, osallistuvat verkottumista tapahtumia, päivittää taitoja, markkinoille uusia tuotteita tai palveluja, markkinointi Käytännössä ja lista jatkuu. On ymmärrettävää, että monta päivää, luultavasti väsynyt, jos ei ole käytetty loppuun. Huomaatko käynnistys- päiväsi kuppi kahvia, ja vierailevat kahvinkeitin pari kertaa päivän aikana, vain pysyä ja tuntuu virtaa? Et ole yksin. Monet kiireinen yrittäjät ovat riippuvaisia ​​jokapäiväisessä "korjata" saada ne läpi päivän, ja pitää päällä kaikki ne täytyy tehdä. Kahvi toimittaa: se antaa meille paljon kaivattua vauhtia pitää jongleerausta kaikki pallot ilmassa, ja olkaamme rehellisiä … se maistuu hyvältä!

Mutta se, mitä me usein eivät kiinnitä huomiota (tai, ehkä eivät ole tietoisia), ovat terveysriskejä, jotka tulevat juominen suuria määriä kahvia, ja kyllä, on olemassa terveysriskejä. Tiesitkö, että kahvi estää imeytymistä erittäin tärkeitä kivennäisaineita, että kehomme tarvitsee, kuten: rauta, magnesium, sinkki ja B-vitamiineja? Oletko myös tietää, että kahvi dehydratoi, ryöstäen vettä kehomme? Koska kiireinen yrittäjä, olet todennäköisesti hyvin perehtynyt mitä stressi ja hukuttaa keinoin, mutta tiedätte myös, että kahvi lisää stressiä? Selitän …

kahvi on osa stressin aikana. Kun kuluttaa kahvia, elimistö tuottaa hormoni adrenaliini, joka kertoo kehosi että olet stressiä tilassa. Vaikka saatat tuntea jännitteiset ja hälytys, se ei ole, koska elimistö on luotu näitä tunteita luonnollisesti. Kahvi toiminut kuten "väärä hälytys" kehon, aiheuttaa se olla "varuillaan" tarpeettomasti. Ajan mittaan tämä stressiä kehosta alkaa heikentää immuunijärjestelmää (joka sinun täytyy estää infektioiden ja sairauksien).

Varattu yrittäjät kuten itse tarvitsevat energiaa ottaa sinua päivän onnistuneesti, kun voit hallita työhösi ja kotiisi elämää. Koska nyt tiedämme välisestä suhteesta kahvia ja stressi, mitä sinun pitäisi tehdä asialle? Minun terveys valmennus käytännössä, olen vahva puolestapuhuja käsite nimeltä "lisäämällä" työskenneltäessä yrittäjiä, joilla on riippuvuuksia kahvia. Sijaan, että kahvi kylmä kalkkuna (ja kärsivät kahvin vieroitusoireita, kuten päänsärkyä ja mielialan vaihtelut), keskittyä "lisäämällä" terveellisempiä vaihtoehtoja muodossa elintarvikkeita ja /tai toiminta antaa sinulle luonnollinen lisäenergiaa. Tässä muutamia ehdotuksia:

* Kasvata veden saanti joka päivä

* Syö terveellistä välipaloja koko päivän (kuten pähkinöitä ja hedelmiä) B

* Osallistu yksinkertainen liikuntaa (leikkii lapsesi aikana tauko, menee kävellä)

Kun alat "lisätä" nämä terveellisempiä vaihtoehtoja, kokeile vähentää kahvia kulutusta hitaasti ja kiinnittää huomiota siihen, miten kehosi tuntuu. Saatat yllättyä saada selville, että nämä terveellisiä vaihtoehtoja ovat alkaneet työntää ulos kahvia mielihalut ja tarmoa kehoa uudella tavalla ilman riippuen "korjata" kuin sinä käytetään.
.