Miten mietiskellä kanssa ADD

Onko sinulla ADD? Vaikka et ole koskaan todettu, saatat kärsiä seuraavista oireista:

* tarkkaamattomuus details
* yleisesti misplacing /menettää asioita
* unohduksen
* on helposti hajamielinen.

Jos tämä kuulostaa sinä tai joku rakastat, miten voit keskittyä aivosi selkeästi viestiä, mitä on sinulle tärkeää? Miten saat rakkaasi todella kiinnittää huomiota? Meditaatio voi olla avain.

Meditaatio, saatavilla tänään eri muodoissa, on tapa vielä mielen luonnollinen pulista jotka voivat kertyä päivittäin. Tällainen "pulista" on yleensä vielä suurempi ADD (Attention Deficit Disorder) aivoissa. Katsotaanpa kolme erityisiä tekniikoita, jotka voivat auttaa sinua mietiskellä ADD.

1. Syvä hengitys. Katkottua lähes joka meditatiivinen käytännössä syvä hengitys luonnollisesti rauhoittaa sekä kehoa ja aivot lähettämällä autonominen signaaleja keskushermostoon. Aloita hengittämästä hitaasti nenän kautta, varmista hengittää teidän kalvo /vatsa ja keuhkot /rinnassa. Hengittää suun kautta vieläkin hitaammin, kerroit ilma pois pieni pullistaa. (Se auttaa kuvitella olet hengittää ulos juominen olki.)

2. Havainto. Monet ihmiset ajattelevat, meditaatio tarkoittaa quieting mielen täydellinen hiljaisuus. Mutta tämä voi olla lähes mahdotonta, varsinkin ADD sairastuneille. Sen sijaan, ottaa henkinen askel taaksepäin ajatuksiasi hahmottamisessa itse puiston penkillä, katsellen ajatukset tulevat mukaan kuten linja. Kun huomaat ajatuksia, ajatella: "Eikö olekin mielenkiintoista?" kuten katsella niitä liikkua pitkin ilman sinua. On helpompi erottaa ne tällä tavalla.

3. KÄYTÄNNÖSSÄ. Kuten mitään, enemmän harjoittelet, sitä helpompaa hiljentää mielesi kun todella tarvitset sitä. Aloita hitaasti yhden minuutin joka viikko, niin kuinka usein voit lisätä meditaatioharjoitus.

Jos lapsesi tai joku muu tiedät ja hoitaa on ADD, voit hyötyä meditaatio useissa tapoja, kuten teroitus keskittyä ja muistin, ja lopulta tunne tunnetta sisäinen rauhallinen, joka voi tuoda tyyneyttä koko elämään.
.