Aikuinen ADHD: Speak Up! En ole Listening

kuunteleminen hyvin on tärkein osa viestintää. Monet väärinymmärrykset ja satuttaa tunteita voidaan estää käyttämällä hyvä kuuntelu taitoja. Jos alat seurata erimielisyyksiä tai miscommunications elämässäsi, huomaat todennäköisesti että huono kuuntelutaito (omasi tai muu henkilö &'; s) ovat ongelman ydin suurimman osan ajasta.

kuuntelu voi olla erityisen vaikeaa ihmisille ADHD. Meidän huomio on usein muualla kun ihmiset puhuvat meille. Meidän on myös taipumus keskeyttää ihmisiä ennen he lopettavat, mitä heillä on sanottavanaan, ja hypätä sisään kommentit ennen muita, jotka odottavat vuoroaan puhua.

On tärkeää ymmärtää, kun tämä tapahtuu. Osa kehittää ja käyttää hyvä psykososiaalisten taitojen sisältää tietämättä miten vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa, miten me nähdään ja saanut muita ihmisiä. Perustuen minun henkilökohtainen kokemus, mielestäni muut ihmiset tietävät, kun tuijotan kauas tai lopeta kuuntelu. Usein he eivät &'; t ymmärtää, että meillä on ADHD; he saattavat ajatella me vain töykeä tai käyttäytyy sopimattomasti.

Kun tämä tapahtuu, ja se, noudata näitä ohjeita tai jotain vastaavaa. Ajatuksena on lisätä tietoisuutta siitä, kuinka usein näin tapahtuu, ottaa vastuu itsestämme, tunnustaa käyttäytymistämme ja kohteliaasti hyvittää. Se voi tuntua me vain vaativat huomiota meidän foibles, mutta jos he huomaavat sitä joka tapauksessa ja me don &'; t omista sitä, tulos voi olla huonompi.

• Kuittaus ja nimetä erityisiä asia, joka tapahtui (mielestäni ajautunut, menetin ajatusketju, keskeytin sinua ennen lopettanut puhumisen, jne.) Eikä vain kutsua sitä ADHD.
&Bull; Kohteliaasti pyytää henkilö toistamaan osa menetit tai kehottaa toinen henkilö lopettaa ajatuksiaan tai kommentteja, jos keskeytät joku.
&Bull; Pahoittelen (mitä nimetty kohdassa 1), joko jälkeen he lopettavat kommentin, tai kun pyytää heitä toistamaan mitä menetit.

Ajattele, kuinka voisitte vastata jos juoksi ostoskoriisi jonkun ruokakaupassa. Running yli suullisesti on samanlainen. Kun me lopeta kuuntelu tai menettävät kiinnostuksensa, kun joku puhuu meille, se on kuin ottaa pienet torkut – vain 10, 20, 30 sekuntia – ehkä samalla chattailuun kassa kassalle linjaa. Mitä on ne ajatella, kun me etääntyä? Ihmiset linjassa takanamme varmasti johtuen. Tämä ei todellakaan ole cool.

Ymmärtäminen muut tuntuu, kun meillä &'; ADHD hetkellä &'; ei ole häpeä ketään – se on osa elää kunnossa. Tämän newfound tietoisuus on olla tietoinen kuinka usein me keskeyttää tai tilaa ulos ja ymmärtää, mitä se on kuin näkökulmasta toisten. Minusta se auttaa minua virittää lisää – olla tietoinen – vaikutuksista minun käyttäytymisen suhteita ja tilanteita, erityisesti työssä.

Sanaton viestintä

Me kaikki ilmaista itseämme kehon kieli ja muut sanatonta viestintää. Tehokkaasti kommunikoida joutuvat olemaan tietoisia sanaton viestintä, ja toisten. Jotkut ihmiset ADHD eivät käy näitä sosiaalisia vihjeitä ja vivahteita. Tämä voi aiheuttaa ongelmia sosiaalisissa ryhmissä ja työssä.

Ymmärtäminen katsoa, ​​tauko tai lievä muutos ryhti selittää usein paljon enemmän kuin sanoja. Kun henkilö &'; s sanallista ja sanatonta kieli on incongruent, sanaton viesti on yleensä lähempänä totuutta. Joten, tunnustaa tunteita on kriittinen vaihe kommunikoida yhteneväisesti ja rehellisesti. Monet ihmiset on irrotettu tunteitaan. Ei hätää - meidän tunteet ovat yleensä esillä kaikkien nähtävillä, erityisesti ilmeet.

Se voi olla vaikea ymmärtää todellinen viestit saamme ajoittain, koska sanat ja &'; tuntuu &'; Viestin voi olla erilainen. Jos et ole &'; t katseli pokeriturnaukseen kaapelitelevisio, voit kokeilla sitä objekti oppitunti sanatonta kieltä. Jotkut heistä mennä äärimmäisen piilottaa ilmeet, aurinkolasit ja hatut pitää ei-verbals minimiin.

Sanaton kieli

• Silmäkosketus – Ylläpito katsekontakti kun puhut jonkun on tapa välittää että kuuntelet; se sanoo Kunnioitan sinua tarpeeksi maksaa huomiota siihen, mitä haluat välittää minulle.

• Body Language – Ilmeet ja ryhti olisi sovitettava sanallista sisältöä. Pidä ilme neutraali kuvaamaan teidän avoimuutta, pikemminkin kuin ilmentävät reaktio mitä kuulette.

• Kehotukset – Nyökkää ja sanallinen ohjeita (“ uh-huh &";) antaa puhujan tietää noudatat vuoropuhelua ja kiinnostunut. Tämä pitää virtaus keskustelun liikkuvan.

ilmaiseminen uudelleen

Avain kuunnella hyvin tarkistaa sisään kaiutin varmistaa kuulette, mitä hän /hän on todella sanovat. Teemme tämän toistamalla heidän viestinsä meidän omin sanoin. Näin annat puhuja tietää maksat huomiota ja antaa heille mahdollisuus selventää väärinkäsityksiä. Seuraavat kehotteet ovat hyviä oikaisemalla mitä kuulet.

“ Joten, teidän näkökulmasta … &";

“ Kuulostaa … &";

“ Joten, sinä tarkoitat … &";

“ Haluan nähdä, jos I &'; ve koristeltu tätä oikeutta. Tunnet … &";

“ Joten, Käytät uudelleen sanomalla … &";

Practice

Vastaa skenaarioita alla ja toistaa pääkohdat. Voit halutessasi kirjoittaa pisteitä oikaistaan ​​alla, ja sitten harjoitella sanoen ne jollakin ohjeita edellä. Nämä voidaan tehdä tai ilman kumppania.

Käyttämällä tehokkaan kuuntelemisen taitoja, käsitellään seuraavassa oikaiseminen:
“ Olen juuri aloittanut uuden työpaikan. Minulla on niin paljon opittavaa - minun stressi taso on läpi katon! I &'; en ole varma I &'; m olemaan hyvä tässä työssä. Minulla on työtoveri, joka ajaa minut hulluksi ja luulen pomo on mikro-manager.

Käytä tehokkaan kuuntelemisen tekniikoita uudelleen todetaan seuraavaa:
“ I &'; m menossa kouluun syksyllä; Aion ottaa psykologian luokissa. Vihasin lukion, joten I &'; en ole varma, kuinka hyvin tämä on menossa töihin. I &'; m aio kokeilla sitä joka tapauksessa.

Kuinka sinä uudelleen esiin seuraavaa?
Käytät uudelleen valvoja työssä. Sinulla on uusi työntekijä on tullut sinulle keskustelemaan hänen huolensa uuden tiimin tehtävä. Voit kuunnella kun hän toteaa hänen tapauksessaan, ja sitten aktiivinen kuuntelu taitoja uudelleen kertoa, mitä hän määrännyt.

“ haluan puhua teille uuden tehtävän että annoit meille. I &'; m toiminta tiimin kanssa ohjelmia ja palveluja. I &'; m huolissaan, että meillä ei voi olla mitä meidän täytyy saada työnsä tehtyä; I &'; m pelkäävät myös, että emme ehkä pysty saattamaan työtä määräaikaan mennessä. Onko sinulla ideoita miten voin puhua tiimin jäsenille huoleni? &Rdquo;
.

huomiota alijäämän häiriö ADD ja ADHD

  1. *** Neljä helppoa Secrets paremman Health
  2. Craniosacral hoito auttaa ADD /ADHD
  3. Lapsi ADHD Test - ovatko ne Oikea?
  4. Kiukuttelut - Toddlers
  5. *** Merkityksen hyvän Gut (hajotus) System
  6. ADD - Kuka sanoi sinulla Disorder?
  7. ADHD Liittyy Early Life Epävakaus & Uni Problems
  8. 10 tapaa aloittaa ottavat Controlin (Time Management, Tavoitteiden asettaminen, Record seuranta)
  9. Miten saada läpi ADHD Lääkitys Maze
  10. Käytännön tapaa pitää LISÄÄ Under Control aikana Holiday Season