Ennen Lääkitys, First Try ADHD Self Help

jälkeen diagnosoitu ADHD, kouluttaa itseäsi tietoa ADHD ja saada tukea perheen ja ystävien kanssa on ratkaisevan tärkeää. Kehittäminen hallittavissa ratkaisuja teidän erityisiä ongelmia auttaa sinua kautta haasteisiin. Vaikka useimmat ihmiset, jotka ovat diagnosoitu ADHD aikuisilla on ollut ongelmia alisuoriutuminen ja huono itsetunto niiden koko elinkaaren, diagnoosi ongelma on ensimmäinen askel ratkaisun löytämiseksi. Vaikka ADHD diagnoosi on oma luettelo oireista, mitkä oireet voit käyttää oman edun ja mitkä oireet sinun täytyy oppia hallitsemaan on teidän suurin saavutus. Koska useimmat ihmiset, jotka ovat ADHD ovat varsin älykkäitä, sen vain opetella käyttämään luovuutta, intohimoa ja energiaa rohkaista itsesi elää onnellisemman, terveemmän elämän.
Selviytyminen ADHD voi olla vaikeaa. Kuitenkin oppimalla tapoja hallita oireet voit tulla tuottavia ja saat oireet kurissa. Aikuisille, jotka eivät ole koskaan diagnosoitu, kun he olivat lapsia, he ovat jo oppineet selviytymään ja kompensoida joidenkin ADHD. Kuitenkin, aikuisiän liittyy enemmän stressiä, organisoinnissa ja vastuussa, mikä on voinut syy diagnoosin. Ennen perinteisen lääketieteen, lääkemääräykset, ja psykologia, omatoimisuus voi olla ensimmäinen askel ymmärtämiseen ja hallita häiriö. Self-help sisältää säännöllisen mallin tai rutiinia hallita aikaa, suhteita ja työympäristöissä. Aikuisille, jotka ovat onnistuneet niiden oireita, koska ne olivat nuorten, tämä voi olla helpompaa. Toiset saattavat tarvita lisätukea perheen, ystävien ja terapeutit. Tässä on, miten voit alkaa auttaa itseäsi hallitsemalla arkeen.

liikunta- Liiku säännöllisesti. Käyttämällä et ole vain pitää kehon terveitä olet pitää mielessä terve. Se toimii pois ylimääräistä energiaa ja aggressiota, kaksi asiaa, jotka ovat yleisempiä ihmisiä ADHD. Tekemällä jotain rakentavaa voit sooth mielessä ja rauhoittaa hermoja.
Eat hiiren Puutteet, ruoansulatushäiriöt ja puute ravinto ovat kolme tapaa, jotka voivat pahentaa oireita ADHD. Syömällä terveellisesti täynnä erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia et vain saa tärkeät ravinto, pidät vitamiineja ja kivennäisaineita mielipiteiden samalla myös antioksidantteja, antibakteerinen, viruslääkkeiden ja tulehduslääkkeet elintarvikkeita.
Sleep Väsymys kehon ja aivot vaikeuttaa voit keskittyä ja keskittää. Getting 7-8 tuntia unta yöllä kunnolla kehosi ja aivojen levätä pystyä käsittelemään stressiä, tehtäviä, työ ja liikunta.
Aika Management Kirjoita ylös kaikki, että on tärkeää, että sinun täytyy muistaa, tai että sinun täytyy tehdä. Huomioi, kalenterit, aikataulut ja lähettää sen toimii päivittäin muistutuksia siitä, mitä sinun pitää tehdä ja mitä pitää saada tehdyksi. Anna itsellesi määräajat pitää itsesi tehtävään. Hälytykset ja ajastimet päättää, kuinka paljon aikaa voit jakaa erityistehtäviin. Kun he menevät pois tiedät sen aika siirtyä eteenpäin. Vältä työskennellyt useita tuntikausia. Taukoja säännöllisin väliajoin pitää mielen keskittynyt ja valpas. Vältä lykkääntyy tekemällä asioita heti. Don &'; t antaa asioiden kasaantuvat. Priorisoida aikaa herkkä kohteita.
Työ Relationships- Ota aikaa ystävien, perheen ja kumppanit. Aikataulu aikaa käydä, täyttää tai mennä ulos ja varmista, että olet näy. Tee keskustelu count. Ole tarkkaavainen muille, kun he puhuvat ja olla varma, mitä sanotte ennen kuin vastaat.
Work Environment Käytä mitä tahansa tarvittavia työkaluja pysyä päälle saat työtä. Tehdä luettelot, värikoodi, asettaa muistutuksia, käytä päivä suunnittelijat, toteaa itse, tiedostoja ja aikataulut kaikki pitää työelämän yhdessä. Saada tukea työympäristöä. Jos työskentelet ryhmässä valita joku vähemmän luovia ja järjestäytyneempää torjumiseksi luovuutta ja pitää sinut tehtävään. Yritä valita työ, joka on mielenkiintoinen ja motivoi sinua toimimaan.
.