Let it Slide-ADHD Trait

Jos sinulla tai joku elämääsi vaikuttaa ADHD, olet perehtynyt ole seuraavia kautta, laittoi pallon pois, tai antaa sen liukua. Mitä te kutsutte sitä, bottom line on sama. Toimeksiannot, vastuut ja lupaukset ei oteta huomioon. Ne laittaa hyllylle ja pian unohdettu.

Kanssa tai ilman ADHD, voimme tulla krooninen procrastinator. Tai voimme olla off-ja-on procrastinators, valitsevat välttää tiettyjä tehtäviä, kun taas avoimesti hyväksyä toiset. Ei ole väliä kuinka me järkeistää käytämme viivyttely, se on negatiivinen käytös, joka tuottaa enemmän stressiä elämäämme.

Viivyttely on vahingollista tapa, joka on saatu aikaan viivästymisestä. Me tavallisesti kertoa itsellemme että me teemme sen, tai saada siihen myöhemmin; mutta, ei juuri nyt.

Teemme sen huonompi niille ADHD on koodaus ongelma. Pyyntö on usein unohdettu ennen se rekisteröi. On yleistä ADHD henkilö on jatkuvasti lukuisia ajatuksia, kuvia ja visualisointeja pelaavat mieltään samaan aikaan. Tämä voidaan verrata katsomassa ja pitää kirjaa tietoja useista tietokoneen monitoria kerralla. Jokainen vying huomiota. Siten pulma koodaukseen messagess jotka vaativat tyhjän ruudun.

Onneksi on olemassa tekniikoita, jotka toimivat procrastinator onko tapa tai ADHD aiheuttama.

Yksi ensimmäisiä askeleita kehittää kykyä osallistua. Osallistua täysimääräisesti yksi tehtävä tai toiminnan kerrallaan on tehokas työkalu. Silloinkin, kun työ vaatii moniajoon, täysi huomio on kiinnitettävä kunkin tehtävän suoritettaessa se. Kun opit täysin osallistua, elämäsi kääntyvät ympäri. Sinun tulee olla tehokas ja stressi vähenee. Et vain aikaan enemmän, mutta laatu paranee samoin.

Jos sinulla on ADHD, sinun täytyy hallita useita näyttöjä pelaavat päätäsi. Sinun täytyy olla vastuussa kuvien, unelmoi, videopelit, musiikki, toistosarja riippuvuudet, ja ajatukset perustuvat negatiivisia tunteita, kuten hätää, ja pelko.

Muodosta ulkoinen laukaista, joka on vihje uusi, tyhjä ruutu ilmestyy vastaanottaa ja Incode messaages, direktiivejä ja toimeksiantoja.

Käytäntöä voit saavuttaa mahdollisuuden hakea yksi näytöt mielessäsi tarvittaessa. Käytä seuraavaa tekniikkaa.

Oikeastaan ​​vedä tarvitaan näytön alas edessä naamaasi peukalolla ja sormella (t) ikään kuin päästä läpi otsa ja ottaen sitä kiinni. Kun vedät tämän alas, eteen ja keskelle, loput näytöt katoaa. He jatkavat päästä suljettavien kunhan keskittyä näytössä, joka veti alas. Jos se katoaa jälleen muita kuvia, tavoittaa ja vedä se alas.

Kun käytät edellä hakujärjestelmään, kirjoittaa tarvittavat muistiinpanoja tehtävään. Osallistu ja keskittyä huomautuksen sijoittamiselle ennalta määrätyssä paikassa. Pidä keskittynyt kunnes fyysinen sijoitus on valmis. Näin vältetään usein, "Minulla oli sitä kädessäni ja nyt se on mennyt" mysteeri.

Aseta tietty aika, jossa voit omistautua tehtäviä, jotka jostain syystä, haluat mieluummin laittaa pois tekemässä. Jatka samaan malliin. Aloita ajassa (20 minuuttia) ja vähitellen sen tunnin tai enemmän. Tämä pian lopettaa viivyttely on pelätty tehtävistä.

Ennen kuin huomaatkaan, voit roll up your hihat ja puuttua tehtäviä, jotka normaalisti olisi varattu. Koet helpotusta saada ne pois tapa nauttia nämä tehtävät että rakastat.

Anna viivyttely tapa nimi. Joka kuvaa sen luonne. Nimi voisi olla pelko, unsuredness, dislike, päättämättömyys, tai jotain vastaavaa. Se voi olla henkilö, paikka tai asia elämässäsi että aloittama se. Tekemällä tämän voit saada hyödyllistä tietoa, joka voi johtaa ydinkysymyksiin taakse viivyttelyä.

Viimeiseksi, älä ole niin ankara itsellesi. Lopeta pelaajan itseäsi yli viivyttely. Olla positiivinen. Lopussa päivän, anna itsellesi luottoa mitä accomplished sijaan valittavan mitä jätit tekemättä.

onnitella itseäsi.

kohdetta käytit antaa dia pian näkyvät luettelossa saavutuksista.
.