Strategiat lievittäminen Tylsyys Associated kanssa Exercise

Vain noin joka asiantuntija Lisää kenttä kertoo, että liikunta on yksi parhaista ADD hoitostrategioita on. Kirjan mukaan toimitetaan häiriötekijä:

"Kun henkilö harjoituksia, hän saa liikkeelle cascade tapahtumista, hänen aivot rakastaa. Hän lähettää enemmän verta aivot. Yhä verta tulee enemmän happea. Liikunta myös stimuloi vapauttamaan lukuisia ravintoaineita, hormoneja, kemiallisia esiasteita välittäjäaineiden, kasvutekijöiden ja puhdistusaineita että kylpeä aivojen juuri se tarvitsee toimiakseen parhaimmillaan. "

Mistä toimitetaan häiriötekijä Edward Hallowell , MD ja John Ratey, MD Copyright 2005. Page 219

Ja lisäksi terveyttä ja keskittyä etuja, liikunta tuntuu hyvältä. Joten miksi emme tee sitä enemmän?

Monille aikuisille ADD, vastaus tähän kysymykseen on "ikävystyminen". Kun harjoitus tulee tylsää lisäominaisuus, siitä tulee jotain välttää.

Tässä on 4 strategioita lievittää ikävystyminen liittyviä käyttää:

1. Pois Gym
Monet lisäominaisuuksia liittyä kuntosaleja paljon jännitystä, vain huomatakseen, että heidän innostuksensa kuluu nopeasti. Oleminen kuntopyörä, juoksumatto, tai rappu vuorikiipeilijä 30 minuuttia alkaa tuntua kidutusta hetken kuluttua.

Sen sijaan, että tunne pakko saada liikuntaa tällä kuntosali, ottaa nämä ulkopuolella. Kävellä tai pyöräillä ympäri lähiseutua, tai löytää joitakin todellisia portaita kiivetä! Vaihtaa maisemaa menee pitkälle lievittää ikävystyminen.

2. Seuraa Seasons
Etsi kausityössä että voit nauttia. Talvella hiihto, luistelu ja lumi osoittaa ovat suuria liikuntamuotoja. Kesällä, valinnat ovat lähes rajattomat: joukkuelajeissa, uinti, rullaluistelu, pyöräily, jne.

3. Liity Activity Club tai ottaa luokan
loistava tapa varmistaa, että saat säännöllinen liikunta on seurata joitakin ennalta asetettu rakenne. Liikuntaa, jotka täyttävät kerran tai kahdesti viikossa tunti tai niin todella auttaa sinua ryhdistäytyä. Kokeile tanssia tai kamppailulajeja luokat hyvä harjoitus!

Tai, jos on liikuntaa, joka todella rakastaa, mutta ei koskaan anna itsesi aikaa nauttia, anna itsellesi lupa liittyä toimintaa klubi. Tapaat uusia ihmisiä, viettää enemmän aikaa mitä nauttia, ja saat harjoituksen prosessissa.

4. Musiikki
Jos sinun täytyy mennä kuntosalille, tuo mukanaan joitakin kuulokkeet ja jotkut hauskaa musiikkia. Se pitää energiataso ylös, ja voit keskittyä jotain hieman mielenkiintoisempi kuin seinän edessä teidän kuntoilulaitteet.

Liikunta on erinomainen työkalu hallintaan ADD. Se tarjoaa monia fyysisiä ja mielenterveyden etuja, ja se voi olla hauskaa! Muista, kun lisäominaisuus alkaa kyllästyä liikunta, on aika sekoittaa sitä.

Huomaa: Tarkista aina lääkärin kanssa ennen kuin aloitat uuden käyttää rutiininomaisesti.
.